आहार, पर्याप्त नींद, व्यायाम, शरीर का तापमान बढ़ाना और अधिक हंसना, ये पांच रहस्य हैं जिन्हें डॉ. ताकाशी फुनाटो ने सर्जरी के 15 साल बाद कैंसर को दोबारा होने से रोकने में मदद के लिए लागू किया।
जापान के गिफू प्रान्त में फुनाटो क्लिनिक के निदेशक डॉ. ताकाशी फुनाटो को 2007 में गुर्दे के कैंसर का पता चला था। सर्जरी के बाद, उन्होंने अपनी जीवनशैली पर विचार करना शुरू किया।
उन्होंने अपनी जीवनशैली में बदलावों को पाँच श्रेणियों में बाँटा: आहार, नींद, व्यायाम, शरीर का तापमान और हँसी। सर्जरी के पंद्रह साल बाद भी उनका कैंसर वापस नहीं आया है।
आहार
ताकाशी ने बताया कि कैंसर होने से पहले उनका खान-पान बहुत ही अस्वास्थ्यकर था। डॉक्टर अक्सर अपनी स्वाद कलिकाओं को संतुष्ट करने के लिए इंस्टेंट नूडल्स खाते थे और फास्ट फूड और स्नैक्स पर कोई प्रतिबंध नहीं लगाते थे। उन्होंने बताया कि खान-पान में उनकी सबसे बड़ी गलती यह थी कि उन्होंने अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दिया और यह सोचा कि उन्हें कैंसर नहीं होगा।
सर्जरी के बाद, ताकाशी ने बताया कि उन्होंने चीनी का सेवन कम कर दिया, स्थानीय और मौसमी खाद्य पदार्थ ज़्यादा खाए, और पूरी तरह से पेट भरने के बजाय 80 प्रतिशत तक खाना खाया। उन्होंने रेड मीट भी कम खाया, बिना मिलावट या कीटनाशकों वाले खाद्य पदार्थ खाए, और नियमित समय पर खाना खाया, कभी-कभी उपवास भी किया।
पर्याप्त नींद
ताकाशी का मानना है कि कैंसर के इलाज के लिए नींद सबसे ज़रूरी है। एक सर्जन होने के नाते और दिन के हर समय कॉल पर रहने के कारण, उनकी नींद काफी अस्थिर थी। उन्होंने अपनी खराब नींद की आदतों को हल्के में लिया और उन्हें एहसास ही नहीं हुआ कि ये कितनी बुरी हैं।
हालाँकि, नींद एक प्राकृतिक उपचार शक्ति है। कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने वाली लिम्फोसाइट्स मुख्य रूप से पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिकाओं द्वारा नियंत्रित होती हैं, जो रात में प्रमुख होती हैं। यदि किसी व्यक्ति की नींद का समय कम है, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिकाओं की गतिविधि का समय भी कम होता है, और लिम्फोसाइट्स द्वारा कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने का समय भी कम हो जाता है। इसलिए, ताकाशी कैंसर रोगियों को रात 10 बजे बिस्तर पर जाने, सुबह 6 बजे उठने, कम से कम छह घंटे सोने और आधी रात के बाद कभी भी बिस्तर पर न जाने की सलाह देते हैं।
श्री ताकाशी फुनाटो को 15 साल पहले किडनी कैंसर हुआ था और सर्जरी के बाद, कैंसर दोबारा नहीं हुआ। फोटो: ताकाशी फुनाटो
व्यायाम करें
सर्जरी के बाद ताकाशी रोज़ाना कम से कम 3,000 कदम चलते थे। उनकी सलाह है कि कैंसर के मरीज़ ज़्यादा से ज़्यादा चलें और अपनी मांसपेशियों को हिलाएँ।
व्यायाम के दौरान शरीर का तापमान बढ़ता है और लिम्फोसाइट्स सक्रिय होते हैं, इसलिए मांसपेशियों का प्रशिक्षण और शरीर का बढ़ा हुआ तापमान प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करेगा। इसके अलावा, व्यायाम शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान कर सकता है और कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकता है।
व्यायाम के कारण मांसपेशियां चीनी का उपभोग भी कर सकती हैं, जिससे कैंसर कोशिकाओं को पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है।
शरीर का तापमान
ताकाशी का मानना है कि शरीर का तापमान बढ़ाने से आप स्वस्थ रहते हैं क्योंकि कैंसर कोशिकाओं को कम तापमान पसंद होता है। वह बताते हैं कि शरीर का तापमान बढ़ने से प्रतिरक्षा कोशिकाओं की सक्रियता बढ़ती है और कोशिकाओं की मरम्मत करने वाले हीट शॉक प्रोटीन की संख्या भी बढ़ती है। इसलिए, वह शरीर को गर्म रखने पर बहुत ध्यान देते हैं, खासकर सर्दियों में, खासकर पेट और शरीर के निचले हिस्से को।
हँसी
ताकाशी कैंसर के मरीज़ों को खुश रहने के लिए ज़्यादा मुस्कुराने की सलाह देते हैं। उनके अनुसार, भले ही आप स्वाभाविक रूप से मुस्कुरा न पाएँ, फिर भी आपको जानबूझकर मुस्कुराना चाहिए। अंदर से ज़्यादा सुकून महसूस करने के लिए गहरी साँस लें और मुस्कुराएँ। रोज़ाना की सलाह के तौर पर, यह तनाव और नकारात्मकता को कम करने की एक अहम तकनीक बन सकती है।
अमेरिका इटली ( वनडेएमडी , एपोच के अनुसार)
[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक
टिप्पणी (0)