5 सामान्य आदतें जो आपकी किडनी के लिए हानिकारक हैं

लेकिन इसे कैसे सुरक्षित रखें? डॉ. कल्याणी पेरुमल, नेफ्रोलॉजिस्ट, डायलिसिस की मेडिकल डायरेक्टर (कुक काउंटी हेल्थ, शिकागो स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ, यूएसए में नेफ्रोलॉजी) और प्रसिद्ध अमेरिकी फैमिली डॉक्टर - लॉरा पर्डी, आपको किडनी के लिए बेहद नुकसानदेह कुछ अनपेक्षित चीज़ों के बारे में बताएंगी, जिनसे आपको अपनी किडनी की सुरक्षा के लिए बचना चाहिए।

पर्डी ने बताया कि किडनी का मुख्य काम रक्त से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना है, जो बाद में मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। स्वास्थ्य साइट बेस्ट लाइफ के अनुसार, उन्होंने बताया कि किडनी ऐसे हार्मोन भी बनाती है जो नई लाल रक्त कोशिकाओं को उत्तेजित करने और हड्डियों की मजबूती बनाए रखने के साथ-साथ अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के लिए भी ज़रूरी हैं।

पर्डी ने चेतावनी देते हुए कहा कि किडनी रोग को अक्सर "साइलेंट किलर" कहा जाता है, क्योंकि कई लोगों में इसके अंतिम चरण तक पहुंचने तक कोई लक्षण नजर नहीं आते।

आप अनजाने में भी अपने गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आप अनजाने में ही अपनी किडनी को नुकसान पहुँचा रहे हैं। यहाँ पाँच सामान्य आदतें दी गई हैं जो इस महत्वपूर्ण अंग के लिए खतरनाक हो सकती हैं, और आपको इन्हें आज ही बदल देना चाहिए।

1. पर्याप्त पानी न पीना

सुश्री पर्डी बताती हैं कि पर्याप्त पानी न पीना एक आम आदत है जो किडनी को नुकसान पहुँचा सकती है। निर्जलीकरण से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे किडनी पर दबाव पड़ सकता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने और किडनी को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है।

2 बहुत अधिक नमक खाना

एक और आम आदत है बहुत ज़्यादा नमक खाना। सुश्री पर्डी चेतावनी देती हैं कि नमक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, जिससे किडनी पर दबाव पड़ सकता है।

बहुत अधिक पशु प्रोटीन भी ऐसा ही है, इसलिए प्रोटीन के इस स्रोत को सीमित करें और इसे वनस्पति प्रोटीन से बदलें, खासकर यदि आपको गुर्दे की बीमारी का खतरा है।

पर्याप्त मात्रा में फाइबर खाएं, जैसे कि फल और सब्जियां, तथा नमक और वसा दोनों का सेवन सीमित करें।

कम नमक वाले खाद्य पदार्थ चुनें, और स्वयं खाना पकाने का प्रयास करें ताकि आप अधिक स्वास्थ्यवर्धक सामग्री चुन सकें।

दीर्घकालिक तनाव से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मानसिक बीमारी जैसी कई बीमारियां होती हैं, जो गुर्दों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

3. जब भी दर्द हो दवा लें

बहुत से लोग हर सिरदर्द या बहती नाक के लिए दर्द निवारक दवाएँ लेते हैं। हालाँकि, इन्हें रोज़ाना लेने से बचना ही बेहतर है। दोनों विशेषज्ञ बताते हैं: आइबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसी बिना डॉक्टरी पर्चे वाली दर्द निवारक दवाएँ ज़्यादा मात्रा में लेने पर किडनी के लिए हानिकारक हो सकती हैं। सुझाई गई खुराक का पालन करें और लंबे समय तक इनका इस्तेमाल न करें।

यहां तक ​​कि हर्बल उत्पाद भी गुर्दे को गंभीर क्षति पहुंचा सकते हैं, विशेष रूप से मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में, इसलिए इनका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

4. धूम्रपान

सभी जानते हैं कि धूम्रपान आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक है। लेकिन यह आपके गुर्दों के लिए भी हानिकारक है। पर्डी बताते हैं कि धूम्रपान उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे समय के साथ गुर्दे की कार्यक्षमता कम हो सकती है। बेस्ट लाइफ के अनुसार, उच्च रक्तचाप और मधुमेह गुर्दे की बीमारी के प्रमुख कारण हैं।

तो अब आपके पास धूम्रपान छोड़ने का एक और कारण है।

5. कोई तनाव नहीं

तनाव का किडनी से क्या संबंध है? बिलकुल! डॉ. पेरुमल कहते हैं कि लगातार तनाव से कई बीमारियाँ होती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मानसिक रोग, जिनका किडनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गहरी साँस लेना, माइंडफुलनेस, योग, ताई ची आदि तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं। आत्म-देखभाल ज़रूरी है। इसके लिए रोज़ाना 10 मिनट का समय निकालें।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm