हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, गाजर और संतरे... ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आवश्यक विटामिन और खनिजों की बड़ी मात्रा प्रदान करते हैं, जिससे कोलेजन उत्पादन बढ़ाने और त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद मिलती है।
 |
| गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है, जो त्वचा को सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती है। (स्रोत: शटरस्टॉक) |
हरी सब्जियां
अजवाइन, केल, ब्रोकोली... विटामिन ए, बी, सी, के जैसे कई विटामिन और आयरन, जिंक जैसे आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं... जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, त्वचा की रंगत में सुधार करने और उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं।
अपने आहार में पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल करने से त्वचा को नमी मिलती है और वह मुलायम और चिकनी बनी रहती है।
गाजर
गाजर में मौजूद उच्च विटामिन ए त्वचा की धूप से होने वाले नुकसान से रक्षा करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को रोका जा सकता है।
अपने दैनिक आहार में गाजर को शामिल करने से आपकी त्वचा चमकदार, स्वस्थ और जवां बनी रहती है।
टमाटर
टमाटर विटामिन से भरपूर होते हैं, जिनमें विटामिन ए भी शामिल है - जो एंटी-एजिंग उत्पादों में पाया जाने वाला एक आम घटक है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे त्वचा दृढ़ और चिकनी बनी रहती है।
रोजाना टमाटर का सेवन करना त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने का एक सस्ता लेकिन प्रभावी तरीका है।
नारंगी
संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेजन उत्पादन बढ़ाने और त्वचा की लोच में सुधार करने में सहायक होते हैं। विटामिन सी त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों को कम करने और कोलेजन के टूटने से बचाने में मदद करता है।
मक्खन
एवोकैडो में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। एवोकैडो में विटामिन ई की उच्च मात्रा नई त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देती है, जिससे त्वचा अंदर से फिर से जीवंत हो जाती है।
इसके अलावा, एवोकाडो बायोटिन से भरपूर होता है, जो बालों और नाखूनों को पोषण देने में मदद करता है।
पागल
कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू... में ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो त्वचा को नमी प्रदान करने, झुर्रियों को कम करने और त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं।
नियमित रूप से मेवे खाने से उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की पूर्ति भी होती है, जिससे त्वचा अधिक दृढ़ और चिकनी बनती है।
[विज्ञापन_2]
स्रोत
टिप्पणी (0)