6 खाद्य पदार्थ जो आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं

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हरी सब्जियां, टमाटर, गाजर या संतरे... ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बड़ी मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और त्वचा को फिर से युवा बनाने में मदद करते हैं।

गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है, जो त्वचा को धूप से बचाने में मदद करती है। (स्रोत: शटरस्टॉक)

हरी सब्जियां

अजवाइन, केल, ब्रोकोली... कई विटामिन जैसे ए, बी, सी, के... और आवश्यक खनिज जैसे आयरन, जिंक... प्रदान करते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य को मजबूत करने, त्वचा की रंजकता में सुधार करने और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद करते हैं।

अपने भोजन में हरी सब्जियां शामिल करने से आपकी त्वचा को नमी मिलती है और वह मुलायम और चिकनी बनी रहती है।

गाजर

गाजर में मौजूद उच्च विटामिन ए त्वचा की सूर्य से सुरक्षा करने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे झुर्रियां और उम्र बढ़ने के लक्षण नहीं दिखते।

अपने दैनिक आहार में गाजर को शामिल करने से आपकी त्वचा चमकदार, स्वस्थ और युवा बनी रहती है।

टमाटर

टमाटर विटामिनों से भरपूर होते हैं, जिनमें विटामिन ए भी शामिल है - जो एंटी-एजिंग उत्पादों में एक आम घटक है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे त्वचा दृढ़ और चिकनी बनी रहती है।

त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए रोजाना टमाटर का उपयोग करना एक सस्ता और प्रभावी तरीका है।

नारंगी

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने और त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। विटामिन सी त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है और कोलेजन के टूटने को रोकता है।

मक्खन

एवोकाडो में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। एवोकाडो में मौजूद विटामिन ई की उच्च मात्रा नई त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देती है, जिससे त्वचा भीतर से फिर से जीवंत हो जाती है।

इसके अतिरिक्त, एवोकाडो में बायोटिन प्रचुर मात्रा में होता है, जो बालों और नाखूनों को पोषण देने में मदद करता है।

पागल

कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू... में ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो त्वचा को नमी प्रदान करने, झुर्रियों को कम करने और त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती है।

नियमित रूप से मेवे खाने से उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की पूर्ति होती है, जिससे त्वचा मजबूत और चिकनी बनती है।

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स्रोत