शुष्क मौसम में त्वचा के अंदरूनी रूखेपन को कम करने में मदद करने वाले 8 स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ

शकरकंद, ओट्स, नट्स या नियमित रूप से ग्रीन टी या सोया मिल्क पीने से त्वचा को अंदर से नमी मिलती है।

ओटमील में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन होते हैं जो रूखी त्वचा की स्थिति में सुधार लाने में मदद करते हैं। (स्रोत: SK&DS)

शकरकंद

शकरकंद विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की रिकवरी में तेजी लाने, त्वचा को मुलायम बनाने और शुष्क मौसम से त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं।

हरी चाय

ग्रीन टी कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाकर बढ़ती उम्र से लड़ने और रूखी त्वचा को कम करने में मदद करती है। ग्रीन टी का नियमित सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

पागल

मेवे एंटीऑक्सीडेंट, फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं - जो त्वचा को अंदर से पोषण देने के लिए आवश्यक तत्व हैं।

प्रतिदिन मुट्ठी भर मेवे खाने से क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में तेजी आती है, पुनर्जनन को बढ़ावा मिलता है, तथा त्वचा अधिक चिकनी और कोमल बनती है।

एवोकाडो

एवोकाडो एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन, फोलेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन सी और ई का एक समृद्ध स्रोत है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार त्वचा को मुलायम बनाने और त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करता है।

सैमन

सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा भी होती है, जो त्वचा पर सूजन और लालिमा को कम करने में मदद करती है।

कीवी

कीवी में विटामिन सी होता है, जो त्वचा को नमी प्रदान करता है और रूखेपन को कम करने में मदद करता है। विटामिन सी की अधिकता कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देती है, जिससे त्वचा की लोच बढ़ती है।

सोय दूध

सोया दूध शरीर में कोलेजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। कोलेजन त्वचा को दृढ़ और लचीला बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार होता है।

जई का दलिया

ओटमील में बहुत सारा प्रोटीन और विटामिन ई होता है जो नमी प्रदान करने, त्वचा को आराम देने, कंडीशनिंग करने और शुष्क त्वचा की स्थिति में सुधार करने का प्रभाव डालता है।

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