मधुमेह से बचने के लिए किस समय भोजन करना अच्छा है?

मधुमेह से बचाव के लिए सबसे अच्छे भोजन समय के बारे में नई खोज; छुट्टियों के दौरान हृदय-स्वस्थ आहार के लिए 4 उपयोगी सुझाव; रक्तचाप कम करने में सफेद बीन्स के कम ज्ञात प्रभाव... ये हैं थान निएन ऑनलाइन पर मुख्य स्वास्थ्य जानकारी, नए दिन, शनिवार 1.2 को आपके लिए आ रही है। आज के स्वास्थ्य समाचारों के साथ, हम मुख्य जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करना चाहेंगे:

मधुमेह से बचाव के लिए सर्वोत्तम भोजन समय के बारे में नई खोज

वसा हानि और रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण कैलोरी-प्रतिबंधित आहार है।

हालाँकि, हकीकत यह है कि इस तरीके को बनाए रखना बहुत मुश्किल है। अब, वैज्ञानिक पत्रिका नेचर मेडिसिन में प्रकाशित एक नए शोध ने बिना किसी कठिन डाइटिंग के ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और मोटापा कम करने का एक कारगर तरीका खोज निकाला है।

परिणामों से पता चला कि प्रारंभिक उपवास समूह - अर्थात सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे के बीच भोजन करने वाले - में अन्य समूहों की तुलना में उपवास रक्त शर्करा और रात भर रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय सुधार हुआ।

विज्ञान समाचार साइट साइटेकडेली के अनुसार, वैज्ञानिकों ने पेट की चर्बी कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए सर्वोत्तम भोजन समय का पता लगा लिया है, जिससे मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

ग्रेनाडा विश्वविद्यालय, नवारा पब्लिक विश्वविद्यालय और CIBER बायोमेडिकल रिसर्च सेंटर (स्पेन) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में यह पता लगाया गया कि क्या भोजन के समय का अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन घटाने, पेट की चर्बी घटाने या समग्र हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

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छुट्टियों के दौरान हृदय-स्वस्थ भोजन के लिए 4 सुझाव

छुट्टियां उत्सव, गर्मजोशी और एकजुटता का समय होती हैं, लेकिन यह ऐसा समय भी हो सकता है जब छुट्टियों के दौरान आत्म-भोग के कारण तनाव और संभावित स्वास्थ्य जोखिम पैदा हो सकता है।

बीजेसी हेल्थ केयर हॉस्पिटल सिस्टम (यूएसए) के विशेषज्ञों ने हृदय के लिए स्वस्थ आहार संबंधी 4 सुझाव साझा किए हैं, ताकि आप और आपके परिवार तथा मित्र सुरक्षित रूप से छुट्टियों का आनंद ले सकें।

1. हृदय-स्वस्थ स्नैक्स और पेय परोसें

विभिन्न प्रकार के अवकाश स्नैक्स तैयार करें जैसे कि फल, मेवे, पनीर के साथ साबुत अनाज के क्रैकर्स या बीज केक।

आम मीठे स्नैक्स की बजाय, मेहमानों को कम चीनी वाले, दिल के लिए स्वस्थ विकल्प दें। BJC हेल्थ केयर के अनुसार, छुट्टियों के लिए तरह-तरह के स्नैक्स तैयार करें, जैसे फल, मेवे, पनीर के साथ साबुत अनाज वाले क्रैकर्स या सीड बार।

मिठाई के लिए, कम चीनी वाले विकल्प चुनें जैसे सेब की चटनी, घर पर बना फलों का शर्बत या कम वसा वाला, बिना मीठा किया हुआ दही, जिसमें ताजे जामुन और मेवे हों...

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सफेद बीन्स के रक्तचाप कम करने वाले प्रभाव कम ज्ञात हैं

हृदय सबसे ज़्यादा मेहनत करने वाले अंगों में से एक है। हृदय की मांसपेशियाँ पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए लगातार सिकुड़ती रहती हैं। रक्त वाहिकाओं के अंदर के दबाव को रक्तचाप कहते हैं। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप हृदय को नुकसान पहुँचा सकता है।

सफेद बीन्स में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अनियंत्रित उच्च रक्तचाप हृदय के लिए कई गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है, जैसे हृदय का बढ़ना, हृदय गति रुकना या मायोकार्डियल इन्फार्क्शन। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, दवा लेने के अलावा, व्यायाम और अपने आहार में बदलाव करने से रक्तचाप को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

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इसके अलावा, शनिवार 1.2 को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख भी हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको स्वस्थ, आनंदमय और खुशहाल टेट अवकाश 2025 की शुभकामनाएं देते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm