फल और सब्जियां खाएं, इनके हिस्सों को फेंके नहीं!

व्यायाम बंद करें: शरीर की फिटनेस कैसे कम हो जाती है?

प्रशिक्षण के बाद कोई व्यक्ति चाहे कितना भी मज़बूत और लचीला क्यों न हो जाए, जब वह लंबे समय तक प्रशिक्षण बंद कर देता है, तो उसकी ताकत और सहनशक्ति दोनों कम हो जाती है। लेकिन वह कितनी जल्दी और कितनी शारीरिक शक्ति खोता है, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है।

नियमित व्यायाम करने से आपके शरीर की शक्ति और सहनशक्ति दोनों में वृद्धि होगी। इसलिए, यदि आप लंबे समय तक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो ये दोनों कारक कम हो जाएँगे। स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, कई अध्ययनों ने इस गिरावट के बारे में दिलचस्प निष्कर्ष निकाले हैं।

प्रशिक्षण से लगातार दो सप्ताह का अवकाश लेने से आपकी सहनशक्ति में कमी आ सकती है।

सहनशक्ति को हम जॉगिंग जैसे कार्डियो व्यायामों से बढ़ा सकते हैं। साइकिल चलाना, तैरना या नृत्य करना। शरीर के लंबे समय तक लगातार गतिशील रहने से सहनशक्ति बढ़ती है। हृदय और फेफड़े व्यायाम की इस तीव्रता के अनुकूल हो जाते हैं और अधिक टिकाऊ हो जाते हैं।

कुछ दिनों के ब्रेक से सहनशक्ति प्रभावित नहीं होती, लेकिन समय के साथ यह कम हो जाती है। आमतौर पर, दो हफ़्ते व्यायाम न करने के बाद सहनशक्ति में काफ़ी गिरावट आने लगती है। फ्रंटियर्स इन फ़िज़ियोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि कार्डियो करने वाले लोगों की सहनशक्ति औसतन 12 दिन व्यायाम न करने के बाद कम होने लगती है।

स्वास्थ्य समाचारों के साथ नया दिन, हम आपको 24 जून के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर "व्यायाम करना बंद करें: शरीर की शारीरिक शक्ति कैसे कम होती है?" लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप व्यायाम के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: शोध में दोपहर में व्यायाम करने के विशेष लाभों का पता चला; व्यायाम कैसे कैंसर उपचार दवाओं की प्रभावशीलता को दोगुना कर देता है...

मधुमेह से जुड़े इंसुलिन प्रतिरोध के 4 चेतावनी संकेत

एक व्यक्ति को वर्षों तक इंसुलिन प्रतिरोध का पता भी नहीं चल सकता। ऐसा इसलिए है क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध के कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। लंबे समय तक इंसुलिन प्रतिरोध कई स्वास्थ्य समस्याओं, खासकर प्रीडायबिटीज़ और टाइप 2 डायबिटीज़ का कारण बन सकता है।

इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा स्रावित एक हार्मोन है। इंसुलिन की बदौलत, रक्त में ग्लूकोज कोशिकाओं में प्रवेश कर उन्हें ऊर्जा प्रदान कर पाता है। जब इंसुलिन प्रतिरोध होता है, तो शरीर इस हार्मोन के प्रति खराब प्रतिक्रिया करता है, जिससे वह कोशिकाओं में ग्लूकोज का प्रभावी ढंग से परिवहन नहीं कर पाता। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, इसका परिणाम उच्च रक्त शर्करा होता है।

पेट के क्षेत्र में जमा होने वाली आंत की वसा शरीर में हार्मोनल संतुलन को बदल देती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है।

रक्त शर्करा की जाँच के लिए रक्त परीक्षण द्वारा इंसुलिन प्रतिरोध का आसानी से पता लगाया जा सकता है। इंसुलिन प्रतिरोध के कुछ चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:

आंतरिक वसा में वृद्धि। पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त आंतरिक वसा शरीर के हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है। अतिरिक्त वसा शरीर में सूजन का खतरा बढ़ा देती है।

इतना ही नहीं, आंत की वसा एडीपोकाइन प्रोटीन भी स्रावित करती है, जो यकृत और मांसपेशियों के ऊतकों की इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करती है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 24 जून के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर मधुमेह से संबंधित इंसुलिन प्रतिरोध के 4 चेतावनी संकेतों के लेख की सामग्री को पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप मधुमेह के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: मधुमेह को रोकने के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय क्या है?; अच्छे स्वास्थ्य के लिए मोरिंगा का उपयोग कैसे करें, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए...

डॉक्टर: फल और सब्जियां खाएं, इन हिस्सों को न फेंकें

फलों और सब्जियों के इन हिस्सों को फेंकने से आप महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से वंचित रह सकते हैं।

फल और सब्ज़ियाँ खाते समय, कुछ हिस्सों को काटना सामान्य बात है। तने से लेकर बीज और छिलकों तक, कुछ हिस्से मुख्य हिस्सों जितने स्वादिष्ट भले ही न हों, लेकिन वे अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होते हैं।

एक्सप्रेस के अनुसार, एक विशेषज्ञ बताते हैं कि फलों और सब्जियों के कुछ हिस्से पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, आपको उनका लाभ उठाने की कोशिश करनी चाहिए।

ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के सर्जन डॉ. करण राजन (जिन्हें डॉ. राज के नाम से भी जाना जाता है) लोगों से फलों और सब्जियों के इन हिस्सों को न भूलने का आग्रह करते हैं। क्योंकि ये विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

स्ट्रॉबेरी के तने के पत्तेदार भाग को कैलिक्स कहा जाता है, और इसका पोषण मूल्य स्ट्रॉबेरी के बराबर होता है।

स्ट्रॉबेरी का तना। स्ट्रॉबेरी खाते समय लोग आमतौर पर तना हटा देते हैं। हालाँकि, डॉ. राज लोगों से तना भी खाने की सलाह देते हैं। उन्होंने कहा: स्ट्रॉबेरी खाते समय, तना भी खाने की कोशिश करें।

स्ट्रॉबेरी के तने के पत्तेदार भाग को कैलिक्स कहा जाता है, और इसका पोषण मूल्य स्ट्रॉबेरी फल के बराबर होता है।

स्ट्रॉबेरी के तने एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाले पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होते हैं और इनमें स्ट्रॉबेरी जितना ही विटामिन सी होता है। इसके अलावा, तनों में मैग्नीशियम और थोड़ा फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं डॉक्टर: फल और सब्जियां खाएं, इन हिस्सों को फेंक न दें 24 जून के नए दिन पर थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर। आप सब्जियों और फलों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: 4 प्रकार के पौधे जिन्हें कच्चा खाने से बचना चाहिए क्योंकि वे विषाक्त हो सकते हैं; सब्जियां जो 35 अध्ययनों से कैंसर से लड़ने की क्षमता की पुष्टि करती हैं ...

इसके अलावा, सोमवार, 24 जून को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख भी थे जैसे: गर्म मौसम, केले बहुत जल्दी पक जाते हैं, केले को खराब होने से कैसे बचाएं?...

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको ऊर्जा और प्रभावी कार्य से भरा नया सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm