डॉक्टर बताते हैं कि आंखों की रोशनी को प्राकृतिक रूप से कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।

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इंडिया टीवी न्यूज के अनुसार, चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस आम समाधान हैं, लेकिन आंखों की रोशनी में सुधार करने के प्राकृतिक तरीके भी हैं।

इसके बाद, 50 वर्षों के अनुभव वाले एक प्रसिद्ध भारतीय नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. शरद पंडित आपको निकट दृष्टि दोष को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने और सुधारने के कुछ प्रभावी तरीकों के बारे में मार्गदर्शन देंगे।

1. आंखों के व्यायाम

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1. — निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) एक सामान्य दृष्टि संबंधी समस्या है जो वैश्विक आबादी के एक बड़े प्रतिशत को प्रभावित करती है।

आँखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए कुछ व्यायाम करें। दूर की किसी वस्तु (जैसे दीवार घड़ी) और पास की किसी वस्तु पर बारी-बारी से ध्यान केंद्रित करें, इसे कई बार दोहराएं ताकि आँखों की मांसपेशियां मजबूत हों और निकट दृष्टि दोष कम हो सके। अपनी उंगली को चेहरे के सामने अगल-बगल घुमाते हुए आँखों से उसका अनुसरण करना भी आँखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और निकट दृष्टि दोष को कम करने में सहायक होता है।

एक अन्य प्रभावी व्यायाम "20-20-20 नियम" है: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए आराम करें और फिर अपनी आंखों की मांसपेशियों के लचीलेपन और ताकत को बनाए रखने के लिए 20 फीट (6 मीटर) दूर किसी वस्तु को देखें।

2. आंखों के लिए फायदेमंद आहार

विटामिन ए और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आंखों की रोशनी बेहतर हो सकती है। स्वास्थ्य वेबसाइट लिब्रेट के अनुसार, संतरे, शिमला मिर्च, ब्लूबेरी, पालक, गाजर, केल, बादाम, अंडे और सैल्मन जैसी चीजें स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने और मायोपिया (निकट दृष्टि दोष ) की प्रगति को धीमा करने में सहायक होती हैं।

3. पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था

पढ़ते या काम करते समय पर्याप्त रोशनी सुनिश्चित करने से आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। प्राकृतिक प्रकाश सर्वोत्तम है; अन्यथा, ऐसे लैंप का उपयोग करें जिससे चकाचौंध या परावर्तन न हो।

कम रोशनी वाले वातावरण में काम करने से बचें क्योंकि इससे आपकी आंखों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे समय के साथ निकट दृष्टि दोष की समस्या बढ़ सकती है।

4. प्रतिदिन कुछ समय बाहर बिताएं।

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2. — प्राकृतिक रोशनी निकट दृष्टि दोष के विकास को कम करने में सहायक होती है। प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट बाहर बिताने का प्रयास करें।

प्राकृतिक रोशनी निकट दृष्टि दोष के विकास को कम करने में मदद करती है। लिब्रैट के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम 15-20 मिनट बाहर बिताने का प्रयास करें।

5. स्क्रीन का उपयोग करने के लिए सुझाव

स्क्रीन के सामने घंटों बिताने से आंखों पर जोर पड़ सकता है और निकट दृष्टि दोष बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए, "20-20-20 नियम" का पालन करें, स्क्रीन की चमक कम करें और स्क्रीन को आंखों के स्तर पर समायोजित करें। इसके अलावा, इंडिया टीवी न्यूज़ के अनुसार, चश्मा या ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करने से लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होने वाले तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm