शुक्राणु की गुणवत्ता सुधारने के लिए डॉक्टर आहार और जीवनशैली के बारे में बता रहे हैं

हंग वुओंग अस्पताल की नवीनतम रिपोर्ट के अनुसार, हो ची मिन्ह सिटी में विवाह की तैयारी कर रहे 154 युवा पुरुषों और महिलाओं, कामगारों के जोड़ों के लिए विवाह-पूर्व स्वास्थ्य जाँच का आयोजन किया गया। इन जोड़ों की औसत आयु पुरुषों के लिए 27 वर्ष और महिलाओं के लिए 26 वर्ष है, जो वैज्ञानिक रूप से प्रसव के लिए उपयुक्त और अत्यंत आसान साबित हुई है। उल्लेखनीय है कि जिन 154 जोड़ों की जाँच की गई, उनमें से 66% पुरुषों में असामान्य वीर्य पाया गया (105 मामले)।

पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी के कारण

पुरुष स्वास्थ्य केंद्र (एचसीएमसी) के विशेषज्ञ डॉ. ट्रा एनह दुय ने कहा कि कमजोर शुक्राणु वाले पुरुषों के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ युवा पुरुषों में आम हैं, जैसे:

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आहार। अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें जैसे कि बहुत अधिक संतृप्त वसा का सेवन, कार्बोनेटेड पेय और उत्तेजक पदार्थों जैसे शराब, बीयर और सिगरेट का अधिक सेवन। साथ ही, शारीरिक गतिविधि की कमी और अपर्याप्त नींद भी शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को आसानी से कम कर सकती है, जिससे शुक्राणु उत्पादन कमज़ोर हो सकता है।

तनाव। काम और जीवन में दबाव और तनाव शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकते हैं। क्योंकि अक्सर तनावग्रस्त रहने वाले पुरुषों के शरीर में स्टेरॉयड का उत्पादन बढ़ सकता है - एक हार्मोन जो टेस्टोस्टेरोन को कम करता है, जिससे शुक्राणुजनन प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रदूषित वातावरण के लगातार संपर्क में रहने से पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।

शरीर का उच्च तापमान । तंग अंडरवियर का उपयोग करना, बार-बार गर्म स्नान करना, या उच्च तापमान वाले वातावरण में काम करने से पेट के निचले हिस्से का तापमान बढ़ सकता है, अंडकोष का तापमान बढ़ सकता है, जिससे शुक्राणुजनन प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है।

प्रदूषित वातावरण । कार्यस्थल या आवासीय वातावरण जो पुरुषों को नियमित रूप से औद्योगिक रसायनों और वायु प्रदूषकों जैसे पर्यावरण प्रदूषकों के संपर्क में लाते हैं, उनके शुक्राणुओं की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए सिफारिशें

डॉ. ड्यू के अनुसार, आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके धीरे-धीरे शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।

संतुलित और वैज्ञानिक आहार। फल, सब्ज़ियाँ, रसभरी, मेवे जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ; मछली, चिया बीज, अलसी के बीज, मछली के तेल से ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति करें...

फल, सब्जियां, मेवे जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

वसा और चीनी का सेवन सीमित करें: वसा और चीनी युक्त बहुत अधिक खाद्य पदार्थ खाने से बचें, क्योंकि यह आपके समग्र स्वास्थ्य और शुक्राणुओं को प्रभावित कर सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें। अपने शरीर पर तनाव कम करने और शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।

उच्च तापमान से बचें। टाइट पैंट और बेल्ट का इस्तेमाल कम करें, बार-बार बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें, और पेट के निचले हिस्से का तापमान कम करने और शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत गर्म वातावरण में काम करने से बचें।

धूम्रपान न करें और शराब का सेवन सीमित करें। धूम्रपान और शराब का सेवन शुक्राणुओं की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए इनका सेवन कम करना या बंद करना फायदेमंद होगा।

नियमित रूप से व्यायाम करें। अपने शरीर को स्वस्थ रखने और शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।

तनाव को नियंत्रित करें। तनाव शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए ध्यान, योग या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करके तनाव को नियंत्रित करें।

डॉ. ड्यू ने सुझाव दिया, "पुरुषों को अपने प्रजनन स्वास्थ्य की जांच के लिए नियमित रूप से वीर्य परीक्षण करवाना चाहिए। वीर्य में किसी भी प्रकार की असामान्यता का पता चलने पर, पुरुषों को विशेषज्ञों से समय पर सलाह और उपचार प्राप्त करने के लिए किसी प्रतिष्ठित चिकित्सा संस्थान में जाना चाहिए।"

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm