डॉक्टर शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए आहार और जीवनशैली संबंधी सुझाव देते हैं।

हंग वुओंग अस्पताल की नवीनतम रिपोर्ट के अनुसार, हो ची मिन्ह सिटी में शादी करने की तैयारी कर रहे 154 युवा पुरुषों और महिलाओं, जिनमें कामगार भी शामिल थे, की विवाहपूर्व स्वास्थ्य जांच की गई। पुरुषों की औसत आयु 27 वर्ष और महिलाओं की औसत आयु 26 वर्ष थी, जो वैज्ञानिक रूप से बच्चे के जन्म के लिए उपयुक्त और अनुकूल मानी जाती है। गौरतलब है कि जांच किए गए 154 जोड़ों में से 66% पुरुषों के वीर्य में असामान्यता पाई गई (105 मामले)।

पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी के कारण

हो ची मिन्ह सिटी के पुरुष स्वास्थ्य केंद्र के विशेषज्ञ डॉ. ट्रा एन डुई ने बताया कि पुरुषों में शुक्राणु की खराब गुणवत्ता के कई कारण होते हैं, जिनमें से कुछ युवा पुरुषों में आम हैं, जैसे:

अस्वस्थ जीवनशैली और खान-पान। अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें जैसे अत्यधिक संतृप्त वसा, मीठे पेय पदार्थ और शराब, बीयर और तंबाकू जैसे उत्तेजक पदार्थों का सेवन। साथ ही, शारीरिक गतिविधि की कमी और अपर्याप्त नींद से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर आसानी से कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शुक्राणु उत्पादन कमजोर हो जाता है।

तनाव। काम और जीवन में दबाव और तनाव शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को काफी हद तक प्रभावित कर सकते हैं। क्योंकि जो पुरुष अक्सर तनावग्रस्त रहते हैं, उनके शरीर में स्टेरॉयड नामक हार्मोन का उत्पादन बढ़ सकता है - यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को कम करता है, जिससे शुक्राणुजनन प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रदूषित वातावरण के लगातार संपर्क में रहने से पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।

शरीर का उच्च तापमान । तंग अंडरवियर पहनने, बार-बार गर्म पानी से नहाने या उच्च तापमान वाले वातावरण में काम करने से पेट के निचले हिस्से का तापमान बढ़ सकता है, अंडकोष का तापमान बढ़ सकता है, जिससे शुक्राणुजनन प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है।

प्रदूषित वातावरण । कार्यस्थल या आवासीय वातावरण जहां पुरुषों को नियमित रूप से औद्योगिक रसायनों और वायु प्रदूषकों जैसे पर्यावरणीय प्रदूषकों के संपर्क में आना पड़ता है, उनके शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

पुरुषों के शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए सुझाव

डॉ. डुय के अनुसार, आहार और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में धीरे-धीरे सुधार किया जा सकता है।

संतुलित और वैज्ञानिक आहार अपनाएं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, रसभरी और मेवे का सेवन बढ़ाएं; मछली, चिया बीज, अलसी के बीज और मछली के तेल से ओमेगा-3 फैटी एसिड का पूरक आहार लें।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां और मेवे, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

वसा और शर्करा का सेवन सीमित करें। वसा और शर्करा से भरपूर भोजन का अधिक सेवन करने से बचें, क्योंकि इससे समग्र स्वास्थ्य और शुक्राणु की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अपना वजन स्थिर रखें। स्थिर वजन बनाए रखने से शरीर पर तनाव कम होता है और शुक्राणुओं का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

उच्च तापमान से बचें। अत्यधिक तंग कपड़े पहनने से बचें, बार-बार गर्म पानी से स्नान करने से बचें और अत्यधिक गर्म कार्यस्थलों से दूर रहें ताकि पेट के निचले हिस्से का तापमान कम रहे और शुक्राणुओं का स्वास्थ्य बना रहे।

धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें। धूम्रपान और शराब का सेवन शुक्राणुओं की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए इनका सेवन कम करना या बंद करना लाभकारी होगा।

नियमित रूप से व्यायाम करें। अपने शरीर को स्वस्थ रखने और शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।

तनाव को नियंत्रित करें। तनाव शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए ध्यान, योग या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करके तनाव को नियंत्रित करें।

डॉ. डुई ने सलाह दी, "पुरुषों को अपने प्रजनन स्वास्थ्य की जांच के लिए नियमित रूप से वीर्य विश्लेषण परीक्षण करवाना चाहिए। यदि वीर्य में कोई असामान्यता पाई जाती है, तो पुरुषों को समय पर परामर्श और विशेषज्ञों से उपचार के लिए किसी प्रतिष्ठित चिकित्सा केंद्र में जाना चाहिए।"

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm