यदि आप निम्नलिखित लक्षण अनुभव करते हैं तो डॉक्टर आपको कॉफी का सेवन समायोजित करने की सलाह देते हैं:

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अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कॉफी मधुमेह के खतरे को कम कर सकती है, लीवर और हृदय के लिए अच्छी है, वजन घटाने में सहायक है और दीर्घायु बढ़ाती है।

हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि तीन ऐसे लक्षण हैं, जिनका अनुभव होने पर आपको अपने दैनिक कॉफी सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — कॉफी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

यूके की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा में कार्यरत चिकित्सक डॉ. सूज ने एक्सप्रेस (यूके) के अनुसार कहा कि जो लोग नियमित रूप से कॉफी पीते हैं और जिन्हें तेज दिल की धड़कन, चिंता या नींद आने में कठिनाई होती है, उन्हें कॉफी का सेवन कम कर देना चाहिए।

मेरा दिल तेजी से धड़क रहा था, जोर-जोर से धड़क रहा था।

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ विक्टोरिया टेलर बताती हैं कि शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 4-5 कप कॉफी पीने से कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने के जोखिम पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और न ही इससे अनियमित दिल की धड़कन या अतालता होती है।

हालांकि, कुछ लोग दूसरों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और ऐसे व्यक्तियों में, कैफीन से दिल की धड़कन तेज हो सकती है, जिससे ऐसा महसूस होता है जैसे दिल धड़क रहा हो।

अगर ऐसा होता है, तो आपको कैफीन का सेवन सीमित कर देना चाहिए, या आदर्श रूप से, इसे पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

बेचैनी और चिंता महसूस हो रही है।

कैफीन के सेवन से कभी-कभी चिंता के लक्षण जैसे तनाव और तेज़ दिल की धड़कन जैसे प्रभाव हो सकते हैं। अधिक मात्रा में सेवन करने पर कैफीन के कारण भी चिंता हो सकती है।

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — यदि आपको दिल की धड़कन तेज होने या बेचैनी महसूस होती है, तो कॉफी का सेवन कम कर दें।

अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन मस्तिष्क में थकान महसूस कराने वाले रसायन (एडेनोसिन) को अवरुद्ध करके सतर्कता बढ़ाता है, जबकि साथ ही एड्रेनालाईन के स्राव को भी बढ़ाता है, जो ऊर्जा को बढ़ाता है।

हेल्थलाइन नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, यदि कैफीन का सेवन अधिक होता है, तो ये प्रभाव और भी तीव्र हो जाते हैं, जिससे कैफीन-प्रेरित चिंता के लक्षण उत्पन्न होते हैं।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, अत्यधिक कैफीन का सेवन करने से चिंता, बेचैनी, तेज़ दिल की धड़कन और पेट व आंतों की समस्याएं जैसे लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको ये लक्षण महसूस हों, तो कुछ समय के लिए कॉफी पीना बंद कर देना ही बेहतर है।

नींद आने में कठिनाई

हालांकि हाल के शोध से पता चला है कि कॉफी पीने वाले लोग कॉफी का सेवन न करने वालों की तुलना में बेहतर नींद लेते हैं, फिर भी कुछ लोगों को कॉफी पीने पर नींद आने में परेशानी हो सकती है, यह व्यक्तिगत शारीरिक संरचना पर निर्भर करता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन का कहना है कि कैफीन का हाफ-लाइफ 5 घंटे तक होता है - हेल्थलाइन के अनुसार, यह वह समय है जिसमें कैफीन अपनी मूल मात्रा की तुलना में आधा हो जाता है।

एक्सप्रेस के अनुसार, यदि आपको लगता है कि कॉफी पीने से आपको सोने में परेशानी होती है, तो भी आपको नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए।

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