यदि आप निम्नलिखित लक्षण अनुभव करते हैं तो डॉक्टर आपको कॉफी का सेवन समायोजित करने की सलाह देते हैं:

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अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कॉफी मधुमेह के खतरे को कम कर सकती है, यकृत और हृदय के लिए अच्छी है, वजन घटाने में मदद करती है और दीर्घायु बढ़ाती है।

हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि यदि आप 3 लक्षण अनुभव करते हैं, तो आपको प्रतिदिन कॉफी पीने की मात्रा को समायोजित करना चाहिए।

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — कॉफी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

एक्सप्रेस (यूके) के अनुसार, यूके नेशनल हेल्थ सर्विस में कार्यरत चिकित्सक डॉ. सोज ने कहा कि जो लोग नियमित रूप से कॉफी पीते हैं, उन्हें यदि ऐसा महसूस होता है कि उनका दिल तेजी से धड़क रहा है, वे चिंतित हैं या उन्हें नींद आने में परेशानी हो रही है, तो उन्हें कॉफी का सेवन कम कर देना चाहिए।

दिल तेजी से धड़क रहा है, धड़क रहा है

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ विक्टोरिया टेलर ने बताया कि शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन चार से पांच कप कॉफी पीने से कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने या अनियमित हृदय गति या अतालता होने का खतरा नहीं होता है।

हालांकि, कुछ लोग दूसरों की तुलना में कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और इन लोगों में कैफीन के कारण दिल की धड़कन बढ़ सकती है, ऐसा महसूस होता है जैसे दिल तेजी से धड़क रहा हो।

यदि ऐसा होता है, तो आपको कैफीन का सेवन सीमित कर देना चाहिए, या इससे भी बेहतर यह होगा कि इसे पूरी तरह से बंद कर दें।

बेचैनी और चिंता महसूस करना

कैफीन कभी-कभी चिंता जैसे प्रभाव पैदा कर सकता है, जैसे घबराहट और तेज़ दिल की धड़कन। अगर आप बहुत ज़्यादा कैफीन पीते हैं, तो आपको कैफीन से प्रेरित चिंता भी हो सकती है।

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — यदि आपको लगता है कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है या बेचैन है, तो कॉफी का सेवन कम कर दें।

शोध से पता चलता है कि कैफीन आपके मस्तिष्क में उस रसायन को अवरुद्ध करके सतर्कता बढ़ाता है जो आपको थका हुआ महसूस कराता है (एडेनोसिन), साथ ही एड्रेनालाईन के स्राव को भी सक्रिय करता है, जिससे ऊर्जा बढ़ती है।

स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, यदि कैफीन की मात्रा अधिक होगी, तो ये प्रभाव अधिक मजबूत होंगे, जिससे कैफीन संबंधी चिंता के लक्षण उत्पन्न होंगे।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, बहुत ज़्यादा कैफीन का सेवन चिंता, बेचैनी, तेज़ दिल की धड़कन और जठरांत्र संबंधी समस्याओं जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो बेहतर होगा कि आप कॉफ़ी पीना बंद कर दें।

सोने में कठिनाई

यद्यपि हाल के शोध से पता चला है कि कॉफी पीने वाले लोग कॉफी न पीने वालों की तुलना में बेहतर नींद लेते हैं, फिर भी कुछ लोगों को कॉफी पीने पर नींद आने में परेशानी होती है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन का कहना है कि कैफीन का आधा जीवन पांच घंटे तक होता है - हेल्थलाइन के अनुसार, कैफीन की मात्रा को आधा होने में इतना समय लगता है।

एक्सप्रेस के अनुसार, यदि आपको लगता है कि कॉफी पीने से नींद आना मुश्किल हो जाता है, तो भी आपको नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए।

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