दीर्घायु गुरु ने बताया कि नियमित अभ्यास से आप 14 साल तक अधिक जीवित रह सकते हैं

डैन ब्यूटनर एक अमेरिकी दीर्घायु शोधकर्ता और वक्ता हैं। उन्होंने बताया कि ध्यान स्वस्थ आहार या व्यायाम से कहीं ज़्यादा आपके जीवन को लम्बा कर सकता है। इसलिए, प्रार्थना और ध्यान लोगों को शारीरिक और मानसिक तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे दीर्घायु को बढ़ावा मिलता है।

सरल आदतें भी आपके जीवन को लम्बा करने में मदद कर सकती हैं (फोटो स्रोत: अबोलुओवांग)

ब्यूटनर ने द डेली सिग्नल को बताया, "किसी व्यक्ति के जीवनकाल का केवल 20 प्रतिशत ही आनुवांशिकी द्वारा निर्धारित होता है", उन्होंने कहा कि औसत व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली चुनकर अतिरिक्त 12 वर्ष जीने की उम्मीद कर सकता है।

ब्यूटनर ने दुनिया में सबसे ज़्यादा जीवन प्रत्याशा वाले देशों का अध्ययन किया। शोधकर्ताओं ने 263 अमेरिकी शतायु लोगों का साक्षात्कार लिया और पाया कि लगभग सभी ने आध्यात्मिक जीवनशैली को चुना। नियमित ध्यान करने से औसत अमेरिकी की जीवन प्रत्याशा में सात साल और अफ्रीकी-अमेरिकियों की जीवन प्रत्याशा में 14 साल की वृद्धि हो सकती है।

ब्यूटनर कहते हैं, " 20 साल के व्यक्ति के लिए मानक अमेरिकी आहार से ब्लू जोन आहार पर स्विच करने से उनकी जीवन प्रत्याशा में लगभग 10 साल की वृद्धि हो सकती है, और 60 साल के व्यक्ति के लिए यह और भी अधिक मूल्यवान है।"

ब्लू ज़ोन्स डाइट की विशेषता है सब्ज़ियों, फलों, साबुत अनाज और फलियों का भरपूर सेवन। इसके अलावा, साधारण व्यायाम भी आपकी जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकते हैं। खासकर, अगर आपने जीवन भर कोई शारीरिक गतिविधि नहीं की है, तो रोज़ाना सिर्फ़ 20 मिनट पैदल चलने से आपकी जीवन प्रत्याशा 3 साल बढ़ सकती है।

बुएटनर कहते हैं कि मज़बूत पारिवारिक रिश्ते भी जीवन को बढ़ाने में मदद करते हैं। शतायु लोग इस बात से सहमत हैं कि परिवार सबसे पहले आता है, बूढ़े माता-पिता के साथ रहना, अपने जीवनसाथी के साथ खुश रहना और अपने बच्चों में निवेश करना। ऐसे मज़बूत रिश्तों वाले लोग उन लोगों की तुलना में दो से छह साल ज़्यादा जीते हैं जिनके ऐसे मज़बूत रिश्ते नहीं होते।

आध्यात्मिक जीवनशैली आपके जीवन में सात से चौदह साल जोड़ सकती है, शायद इसलिए क्योंकि यह तनाव को कम करती है। ब्यूटनर का कहना है कि लंबी उम्र की कुंजी शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करना है। ध्यान जैसी गतिविधियाँ, या छोटी-छोटी चीज़ों के लिए कृतज्ञता व्यक्त करना, तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर में सूजन कम होती है।

थू हिएन (स्रोत: अबोलुओवांग)

स्रोत: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html