एक मधुमेह रोगी प्रतिदिन कितना आम खा सकता है?

यहां, एक पोषण विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों को सुरक्षित रूप से आम खाने के बारे में मार्गदर्शन देगा।

भारत में पोषण सलाहकार और मधुमेह शिक्षक डॉ. स्वाति सिंह के अनुसार, मधुमेह रोगी भी आम खा सकते हैं, लेकिन उन्हें इसकी मात्रा सीमित रखनी चाहिए।

मधुमेह रोगी अभी भी आम खा सकते हैं

आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए जब मधुमेह रोगी आम खाते हैं, तो उनका रक्त शर्करा स्तर तुरंत नहीं बढ़ता। आम में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

आम में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे खनिज भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।

विशेष रूप से, मैंगीफेरिन - आम में पाया जाने वाला एक जैवसक्रिय यौगिक - रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

मधुमेह रोगी प्रतिदिन 100 ग्राम आम खा सकते हैं ।

मधुमेह रोगी भी आहार और कैलोरी सेवन पर ध्यान देते हुए आम खा सकते हैं।

इंडिया टीवी के अनुसार, एक मधुमेह रोगी औसतन प्रतिदिन 100 ग्राम आम खा सकता है - जो लगभग आधा कप आम के बराबर है।

आपको आम के साथ कुछ उच्च प्रोटीन आहार भी लेना चाहिए। इससे आपका ब्लड शुगर जल्दी नहीं बढ़ेगा। जैसे आप आम के साथ मेवे, पनीर या अंडे खा सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm