एक मधुमेह रोगी प्रतिदिन कितना आम खा सकता है?

यहां एक पोषण विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों को आम का सुरक्षित रूप से सेवन करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन देंगे।

भारत में पोषण सलाहकार और मधुमेह प्रशिक्षक डॉ. स्वाति सिंह के अनुसार, मधुमेह से पीड़ित लोग आम खा सकते हैं, लेकिन उन्हें इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

मधुमेह रोगी अभी भी आम खा सकते हैं

आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए जब मधुमेह रोगी इसे खाते हैं, तो उनका रक्त शर्करा स्तर तुरंत नहीं बढ़ता। आम में भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

आम में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे खनिज भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

विशेष रूप से, मैंगिफेरिन - आम में पाया जाने वाला एक जैवसक्रिय यौगिक - रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

मधुमेह रोगी प्रतिदिन 100 ग्राम आम खा सकते हैं ।

मधुमेह रोगी भी अपने आहार और कैलोरी सेवन पर ध्यान देते हुए आम खा सकते हैं।

इंडिया टीवी के अनुसार, औसतन एक मधुमेह रोगी प्रतिदिन 100 ग्राम आम खा सकता है - जो लगभग आधा कप आम के बराबर होता है।

आपको आम के साथ प्रोटीन युक्त आहार भी लेना चाहिए। इससे आपका ब्लड शुगर लेवल जल्दी नहीं बढ़ेगा। आप आम के साथ मेवे, पनीर या अंडे भी खा सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm