अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: ठंडे मौसम में फेफड़ों की सेहत कैसे बनाए रखें?; वजन का रक्तचाप पर क्या प्रभाव पड़ता है? ...
नाश्ता न करने पर आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
अध्ययनों से पता चलता है कि पौष्टिक नाश्ता करने से पूरे दिन पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है। हालांकि, कई लोग नाश्ता छोड़ देते हैं।
नीचे, पोषण विशेषज्ञ नाश्ता न करने के संभावित स्वास्थ्य परिणामों के बारे में जानकारी साझा कर रहे हैं।
मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। 2019 में 96,175 प्रतिभागियों पर किए गए एक विश्लेषण से पता चला कि सप्ताह में 4-5 दिन नाश्ता न करने से मधुमेह होने का खतरा 55% तक बढ़ जाता है।
कई लोग अक्सर नाश्ता करना छोड़ देते हैं।
कैरोलिन यंग, जो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और होल सेल्फ न्यूट्रिशन (यूएसए) की निदेशक हैं, कहती हैं: "रात भर उपवास करने से सुबह उठने के बाद रक्त शर्करा का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। यदि आप संतुलित नाश्ता नहीं करते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर लगातार गिरता रहेगा। समय के साथ, इससे रक्त ग्लूकोज के स्तर में काफी उतार-चढ़ाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रीडायबिटीज या डायबिटीज हो सकती है।"
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। नाश्ता आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है जो मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होते हैं। नाश्ता न करने से पूरे कार्यदिवस के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि नाश्ता न करने या अस्वास्थ्यकर नाश्ता करने से पूरे दिन संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कमी आती है।
अमेरिका में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ प्रोफेसर और डॉक्टर ट्रिस्टा बेस्ट ने कहा: नाश्ता शरीर और मस्तिष्क के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करता है। कुछ लोगों के लिए, नाश्ता न करने से संज्ञानात्मक क्षमता कम हो सकती है, जिससे एकाग्रता, याददाश्त और समस्या-समाधान में कठिनाई हो सकती है । पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 26 दिसंबर को प्रकाशित इस लेख के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।
वजन का रक्तचाप पर क्या प्रभाव पड़ता है?
वजन और रक्तचाप के बीच घनिष्ठ संबंध लंबे समय से ज्ञात है। अधिक वजन रक्तचाप को काफी प्रभावित करता है, जिससे उच्च रक्तचाप और अन्य संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वजन और रक्तचाप के बीच संबंध को समझना अत्यंत महत्वपूर्ण है। अधिक वजन होने पर, हमारे शरीर को ठीक से कार्य करने के लिए अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप, हृदय को पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
वजन बढ़ने से रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल प्लाक का जमाव बढ़ जाता है, जिससे धमनियों की दीवारों में रक्तचाप बढ़ जाता है।
इसके अलावा, अधिक वजन या मोटापे के कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारों में एथेरोस्क्लेरोटिक प्लाक बनने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और वसा जमा हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप बढ़ जाता है।
इसके अलावा, शरीर में अतिरिक्त वसा अक्सर उच्च रक्तचाप के अन्य जोखिम कारकों जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन और हार्मोनल असंतुलन को जन्म देती है। ये कारक न केवल उच्च रक्तचाप और मधुमेह में योगदान करते हैं, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बनते हैं।
उस समय, वजन कम करना अत्यंत आवश्यक था। अध्ययनों से पता चला है कि थोड़ा सा वजन कम करने से भी रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही गतिशीलता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 26 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
सर्दी के मौसम में मैं अपने फेफड़ों को स्वस्थ कैसे रख सकता हूँ?
फेफड़े शरीर के प्रमुख श्वसन अंग हैं, जो ऑक्सीजन को अवशोषित करने और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार होते हैं। शरीर में इनकी इतनी महत्वपूर्ण भूमिका को देखते हुए, श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव आवश्यक है, विशेषकर जब तापमान गिरता है।
ठंड के मौसम में फेफड़ों का ख्याल रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ठंड के मौसम में श्वसन संबंधी संक्रमणों का खतरा भी बढ़ जाता है।
ठंडे मौसम में फेफड़े श्वसन संबंधी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
फेफड़ों की सेहत की रक्षा के लिए, सबसे पहले अपने शरीर को गर्म रखना याद रखें, खासकर जब आप बाहर हों। कई परतें वाले कपड़े पहनने से आपको गर्म रहने और ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, स्कार्फ और फेस मास्क ठंडी हवा को सीधे आपके श्वसन तंत्र में प्रवेश करने से रोकेंगे।
घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता बनाए रखना श्वसन स्वास्थ्य की रक्षा और उसे बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। ठंड के दिनों में, हम खिड़कियां और दरवाजे बंद करके घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं।
एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने से न केवल हवा का उचित संचार सुनिश्चित होता है, बल्कि यह आपके घर से धूल, एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों और विषाक्त पदार्थों जैसे प्रदूषकों को भी हटाता है। ये सभी कारक फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस लेख में और अधिक जानकारी के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !
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