छोटे कद वाले माता-पिता के बच्चे क्या अच्छी ऊंचाई तक पहुंच सकते हैं?

(डैन ट्राई) - आनुवंशिकी केवल 50% लंबाई निर्धारित करती है। उचित पोषण, नींद और व्यायाम बच्चों को अपेक्षा से अधिक लंबा होने में मदद कर सकते हैं।

आज के समाज में, लंबाई को न केवल एक शारीरिक कारक माना जाता है, बल्कि यह बच्चों के स्वास्थ्य, पोषण और जीवन की गुणवत्ता को भी दर्शाता है।

सिटी चिल्ड्रेन हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजी-एंडोक्राइनोलॉजी विभाग के उप प्रमुख, विशेषज्ञ डॉक्टर II ले थान बिन्ह के अनुसार, बच्चे की विकास प्रक्रिया एक लंबी यात्रा है, जिसके लिए माता-पिता से उचित ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

यदि आप स्वर्णिम काल को चूक जाते हैं या असामान्यताओं के प्रारंभिक लक्षणों को नहीं पहचान पाते हैं, तो बाद में लंबाई में सुधार करना अधिक कठिन हो जाएगा।

बच्चों की ऊँचाई को प्रभावित करने वाले कारक

डॉ. बिन्ह के अनुसार, एक बच्चे की लंबाई कई कारकों से प्रभावित होती है, जिनमें से लगभग आधा आनुवंशिकी का होता है। बाकी आधा पोषण, नींद, व्यायाम और स्वास्थ्य की स्थिति से प्रभावित होता है।

पोषण सबसे महत्वपूर्ण आधार है। बच्चों को पोषक तत्वों के चार समूह प्रदान किए जाने चाहिए: प्रोटीन, वसा, स्टार्च, सब्ज़ियाँ और फल। किसी भी समूह की कमी कंकाल प्रणाली के विकास को प्रभावित करेगी।

बच्चों की लंबाई बढ़ाने में पोषण सबसे महत्वपूर्ण कारक है (फोटो: अनस्प्लैश)।

इसके अलावा, नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ग्रोथ हार्मोन सबसे ज़्यादा रात में, खासकर गहरी नींद के दौरान स्रावित होता है। अगर बच्चों को नींद की कमी हो, वे देर से सोते हों या बीच-बीच में सोते हों, तो शरीर लंबाई बढ़ने के "सुनहरे घंटे" से चूक जाएगा।

शारीरिक व्यायाम मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो शरीर के व्यापक विकास में सहायता करता है।

कई मामलों में, धीमी वृद्धि का कारण अंतःस्रावी कारक होते हैं। जिन बच्चों में थायरॉइड हार्मोन या पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित वृद्धि हार्मोन की कमी होती है, उन्हें अपेक्षित ऊँचाई तक पहुँचने में कठिनाई होती है। इस स्थिति का पता तब चल सकता है जब माता-पिता अपने बच्चों को किसी विशेषज्ञ के पास ले जाएँ।

डॉक्टर बिन्ह ने बताया कि बच्चों की लंबाई दो चरणों में सबसे तेजी से बढ़ती है: जीवन के पहले 5 वर्ष और यौवन।

जन्म के समय, शिशु आमतौर पर लगभग 50 सेमी लंबे होते हैं। पहले वर्ष में, वे 25 सेमी तक बढ़ सकते हैं। 1 से 5 वर्ष की आयु तक, विकास दर लगभग 10 सेमी/वर्ष की होती है।

पाँच साल की उम्र से लेकर यौवन-पूर्व तक, विकास लगभग 4-5 सेमी/वर्ष तक धीमा हो जाता है। लेकिन यौवन में प्रवेश करते समय, बच्चों में एक "ब्रेकथ्रू" होता है, जो 8-10 सेमी/वर्ष तक पहुँच सकता है।

"अपने बच्चे की लंबाई की वृद्धि दर का आकलन करने के लिए, माता-पिता को समय-समय पर, आमतौर पर हर 4-6 महीने में, उसकी लंबाई मापनी चाहिए। अगर लड़कों में वृद्धि दर 4 सेमी/वर्ष से कम और लड़कियों में 4.5 सेमी/वर्ष से कम है, तो यह इस बात का संकेत है कि लंबाई की वृद्धि सामान्य से धीमी है।

डॉ. बिन्ह ने जोर देकर कहा, "माता-पिता को अपने बच्चों को डॉक्टर के पास ले जाकर जांच करानी चाहिए कि कहीं उनमें वृद्धि हार्मोन की कमी तो नहीं है।"

माता-पिता को अपने बच्चे की विकास दर का आकलन करने के लिए हर 4-6 महीने में उसकी ऊंचाई मापनी चाहिए (फोटो: स्टॉकसी)

छोटे कद वाले माता-पिता के बच्चों की क्या अच्छी लंबाई हो सकती है?

"अगर माता-पिता छोटे कद के हैं, तो क्या उनके बच्चों की लंबाई अच्छी हो सकती है?" इस सवाल का जवाब देते हुए, डॉ. बिन्ह ने ज़ोर देकर कहा कि आनुवंशिकी केवल 50% ही निर्धारित करती है। अगली पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तुलना में ज़्यादा लंबी होती है, जिसका मुख्य कारण पोषण और जीवनशैली है।

इसके अलावा, डॉ. बिन्ह ने कहा कि माता-पिता को अपने बच्चों की लंबाई की तुलना उनके साथियों की लंबाई से नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, उन्हें उनकी वर्तमान लंबाई और पिछली लंबाई की तुलना करनी चाहिए।

कद के अलावा, माता-पिता को अपने बच्चे के वज़न को लेकर ज़्यादा चिंतित नहीं होना चाहिए। डॉक्टर बिन्ह बताते हैं कि वज़न एक ऐसा कारक है जो बाहरी कारकों के कारण आसानी से बदल जाता है और दीर्घकालिक पोषण संबंधी स्थिति को सटीक रूप से नहीं दर्शाता है।

"इस बीच, दीर्घकालिक पोषण का आकलन करने में ऊँचाई एक महत्वपूर्ण कारक है। यदि किसी बच्चे की ऊँचाई अच्छी है और उसकी उम्र के हिसाब से उसका वजन औसत या सामान्य है, तो हमें ऊँचाई पर ध्यान देना चाहिए। यदि ऊँचाई लगातार और उचित रूप से बढ़ती है, तो यह अच्छे पोषण का संकेत है," डॉक्टर ने सुझाव दिया।

डॉ. बिन्ह के अनुसार, बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद के लिए माता-पिता को तीन बुनियादी कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

पहला है संतुलित पोषण। मांस, मछली, अंडे और दूध से पर्याप्त प्रोटीन के सेवन के अलावा, बच्चों को विटामिन और खनिजों की पूर्ति के लिए हरी सब्ज़ियों और फलों की भी ज़रूरत होती है। डॉक्टर बच्चों को विटामिन डी3 देने की भी सलाह देते हैं। यह एक ज़रूरी पोषक तत्व है जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, लेकिन अक्सर दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं होता।

दूसरा है नींद। छोटे बच्चों को दिन में 10-12 घंटे और बड़े बच्चों को 8-10 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। माता-पिता को चाहिए कि सोने से पहले अपने बच्चों को फ़ोन और टीवी की नीली रोशनी के संपर्क में आने से रोकें, और ज़्यादा निर्बाध नींद के लिए एक शांत, ठंडा वातावरण बनाएँ।

तीसरा है व्यायाम। बच्चों को लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने के बजाय, बाहर दौड़ना और खेल खेलना ज़रूरी है। चाहे कोई भी खेल हो, अगर वे नियमित रूप से और लंबे समय तक व्यायाम करते रहें, तो यह उनके विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

दरअसल, कई माता-पिता अपने बच्चों की अच्छी देखभाल करते हैं, फिर भी पाते हैं कि उनके बच्चे छोटे हैं और धीरे-धीरे बढ़ते हैं। ऐसे में बच्चे को किसी विशेषज्ञ के पास ले जाना ज़रूरी है।

डॉ. बिन्ह ने ज़ोर देकर कहा कि शुरुआती जाँच से बीमारी के कारण का पता लगाने और समय पर इलाज में मदद मिलती है। ख़ास तौर पर, ग्रोथ हार्मोन की कमी के मामलों में, 5-7 साल तक चलने वाले हार्मोन इंजेक्शन से स्पष्ट परिणाम मिल सकते हैं, जिससे बच्चों को अपने साथियों के बराबरी करने में मदद मिलती है।

नवीनतम आँकड़ों के अनुसार, वियतनामी पुरुषों की औसत ऊँचाई अब 168.1 सेमी है, जबकि महिलाओं की 156.2 सेमी। एक दशक पहले की तुलना में, युवा वियतनामी पुरुषों की ऊँचाई में 3.7 सेमी की वृद्धि हुई है, जबकि महिलाओं की ऊँचाई में 2.6 सेमी की वृद्धि हुई है।

दक्षिण-पूर्व एशिया में, वियतनामी लोगों की लंबाई अब सिंगापुर, मलेशिया और थाईलैंड से पीछे है। दस साल पहले, वियतनाम इस क्षेत्र में सबसे निचले पायदान पर था, सिर्फ़ इंडोनेशिया और फ़िलीपींस से ज़्यादा लंबा।

एनसीडी रिस्क फैक्टर सहयोग द्वारा किए गए शोध के आधार पर, वियतनामी लोगों की औसत ऊंचाई दुनिया के 201 देशों और क्षेत्रों में 153वें स्थान पर है।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm