यदि माता-पिता की लंबाई कम हो, तो क्या बच्चा फिर भी अच्छी लंबाई प्राप्त कर सकता है?

(डैन ट्राई अखबार) - आनुवंशिकी से लंबाई का केवल 50% ही निर्धारित होता है। उचित पोषण, नींद और व्यायाम से बच्चे अपेक्षा से अधिक लंबे हो सकते हैं।

आज के समाज में, ऊंचाई को केवल एक शारीरिक कारक नहीं माना जाता है, बल्कि यह बच्चों के स्वास्थ्य, पोषण और जीवन की गुणवत्ता को भी दर्शाती है।

सिटी चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल के नेफ्रोलॉजी-एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के उप प्रमुख, विशेषज्ञ डॉक्टर आईआई ले थान बिन्ह के अनुसार, बच्चे की विकास प्रक्रिया एक लंबी यात्रा है, जिसके लिए माता-पिता से उचित ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

यदि आप विकास के सुनहरे चरण को चूक जाते हैं या असामान्यताओं के शुरुआती लक्षणों को नहीं पहचानते हैं, तो बाद में ऊंचाई में सुधार करना बहुत अधिक कठिन हो जाएगा।

बच्चों की लंबाई को प्रभावित करने वाले कारक

डॉ. बिन्ह के अनुसार, बच्चे की लंबाई कई कारकों से प्रभावित होती है, जिनमें से लगभग आधा हिस्सा आनुवंशिकी का होता है। बाकी आधा हिस्सा पोषण, नींद, व्यायाम और स्वास्थ्य की स्थिति से आता है।

पोषण सबसे महत्वपूर्ण आधार है। बच्चों को चार प्रकार के पोषक तत्व उपलब्ध कराए जाने चाहिए: प्रोटीन, वसा, स्टार्च, सब्जियां और फल। इनमें से किसी भी प्रकार के पोषक तत्व की कमी कंकाल प्रणाली के विकास को प्रभावित करेगी।

बच्चों की लंबाई बढ़ाने में पोषण सबसे महत्वपूर्ण कारक है (फोटो: अनस्प्लैश)।

इसके अलावा, नींद एक अपरिहार्य भूमिका निभाती है। वृद्धि हार्मोन का स्राव सबसे अधिक रात में होता है, विशेषकर गहरी नींद के दौरान। यदि बच्चों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती, वे देर से सोते हैं या उनकी नींद अधूरी रहती है, तो शरीर लंबाई में वृद्धि के लिए आवश्यक "सुनहरे समय" से वंचित रह जाता है।

शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों की प्रणाली को उत्तेजित करने और शरीर के समग्र विकास में सहायक होने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

कई मामलों में, धीमी वृद्धि का कारण अंतःस्रावी तंत्र से संबंधित होता है। जिन बच्चों में थायरॉइड हार्मोन या पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित वृद्धि हार्मोन की कमी होती है, उन्हें अपेक्षित लंबाई तक पहुंचने में कठिनाई होती है। इस स्थिति का पता तब लगाया जा सकता है जब माता-पिता अपने बच्चों को किसी विशेषज्ञ से परामर्श के लिए ले जाते हैं।

डॉक्टर बिन्ह ने बताया कि बच्चों की लंबाई में सबसे तेजी से वृद्धि दो चरणों में होती है: जीवन के पहले 5 वर्ष और यौवन।

जन्म के समय, शिशुओं की लंबाई आमतौर पर लगभग 50 सेंटीमीटर होती है। पहले वर्ष में, उनकी लंबाई 25 सेंटीमीटर तक बढ़ सकती है। 1 से 5 वर्ष की आयु के बीच, वृद्धि दर लगभग 10 सेंटीमीटर प्रति वर्ष घटती-बढ़ती रहती है।

5 वर्ष की आयु से लेकर यौवनारंभ से पहले तक, विकास की गति धीमी होकर लगभग 4-5 सेंटीमीटर प्रति वर्ष हो जाती है। लेकिन यौवनारंभ में प्रवेश करते ही बच्चों में एक तीव्र वृद्धि देखी जाती है, जो 8-10 सेंटीमीटर प्रति वर्ष तक पहुंच सकती है।

बच्चों की लंबाई में वृद्धि की दर का आकलन करने के लिए, माता-पिता को नियमित रूप से, आमतौर पर हर 4-6 महीने में उनकी लंबाई मापनी चाहिए। यदि लड़कों में वृद्धि दर 4 सेमी/वर्ष से कम और लड़कियों में 4.5 सेमी/वर्ष से कम है, तो यह इस बात का संकेत है कि लंबाई में वृद्धि सामान्य से धीमी है।

डॉ. बिन्ह ने जोर देते हुए कहा, "माता-पिता को अपने बच्चों को डॉक्टर के पास ले जाकर यह जांच करवानी चाहिए कि कहीं उनमें ग्रोथ हार्मोन की कमी तो नहीं है।"

माता-पिता को अपने बच्चे की वृद्धि दर का आकलन करने के लिए हर 4-6 महीने में नियमित रूप से उसकी लंबाई मापनी चाहिए (फोटो: स्टॉक्सी)

क्या कम हाइट वाले माता-पिता के बच्चों की हाइट अच्छी हो सकती है?

"अगर माता-पिता की लंबाई कम हो तो क्या उनके बच्चों की लंबाई अच्छी हो सकती है?" इस सवाल का जवाब देते हुए डॉ. बिन्ह ने इस बात पर जोर दिया कि आनुवंशिकी का इसमें केवल 50% ही योगदान होता है। पोषण और जीवनशैली के कारण अगली पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तुलना में लंबी होती है।

इसके अलावा, डॉ. बिन्ह ने कहा कि माता-पिता को अपने बच्चों की लंबाई की तुलना उनके दोस्तों की लंबाई से नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, उन्हें अपने बच्चों की वर्तमान लंबाई और उनकी पिछली लंबाई की तुलना करनी चाहिए।

लंबाई के अलावा, माता-पिता को अपने बच्चे के वजन को लेकर अत्यधिक चिंतित नहीं होना चाहिए। डॉक्टर बिन्ह बताते हैं कि वजन एक ऐसा कारक है जो बाहरी कारकों के कारण आसानी से बदल सकता है और दीर्घकालिक पोषण स्थिति को सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं करता है।

"साथ ही, दीर्घकालिक पोषण का आकलन करने में लंबाई एक महत्वपूर्ण कारक है। यदि किसी बच्चे की लंबाई अच्छी है और उसकी उम्र के अनुसार उसका वजन औसत या सामान्य है, तो हमें लंबाई पर ध्यान देना चाहिए। यदि लंबाई में लगातार और उचित वृद्धि होती है, तो यह अच्छे पोषण का संकेत है," डॉक्टर ने सलाह दी।

डॉ. बिन्ह के अनुसार, बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करने के लिए माता-पिता को तीन बुनियादी कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

पहला है संतुलित पोषण। मांस, मछली, अंडे और दूध से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के अलावा, बच्चों को विटामिन और खनिज पदार्थों की पूर्ति के लिए हरी सब्जियां और फल भी चाहिए होते हैं। डॉक्टर बच्चों को विटामिन डी3 सप्लीमेंट देने की भी सलाह देते हैं। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, लेकिन दैनिक आहार में अक्सर इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती है।

दूसरा है नींद। छोटे बच्चों को दिन में 10-12 घंटे की नींद चाहिए, जबकि बड़े बच्चों को 8-10 घंटे की। माता-पिता को सोने से पहले बच्चों को फोन और टेलीविजन से निकलने वाली नीली रोशनी से बचाना चाहिए और उन्हें शांत, ठंडा वातावरण देना चाहिए ताकि वे बिना किसी रुकावट के सो सकें।

तीसरा है व्यायाम। बच्चों को लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के बजाय बाहर दौड़ने और खेल खेलने की जरूरत होती है। खेल कोई भी हो, नियमित और दीर्घकालिक व्यायाम से उनके विकास को बढ़ावा मिलेगा।

दरअसल, कई माता-पिता अपने बच्चों की अच्छी देखभाल करते हैं, फिर भी पाते हैं कि उनके बच्चे कद में छोटे हैं और उनकी वृद्धि धीमी है। ऐसे में बच्चे को किसी विशेषज्ञ से दिखाना जरूरी हो जाता है।

डॉ. बिन्ह ने इस बात पर जोर दिया कि प्रारंभिक जांच से बीमारी के कारण का पता लगाने और समय पर उपचार प्रदान करने में मदद मिलती है। विशेष रूप से, वृद्धि हार्मोन की कमी के मामलों में, 5-7 वर्षों तक चलने वाले हार्मोन के इंजेक्शन स्पष्ट परिणाम ला सकते हैं, जिससे बच्चों को अपने साथियों के बराबर आने में मदद मिलती है।

नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, वियतनामी पुरुषों की औसत ऊंचाई अब 168.1 सेमी है, जबकि महिलाओं की औसत ऊंचाई 156.2 सेमी है। एक दशक पहले की तुलना में, युवा वियतनामी पुरुषों की ऊंचाई में 3.7 सेमी की वृद्धि हुई है, जबकि महिलाओं की ऊंचाई में 2.6 सेमी की वृद्धि हुई है।

दक्षिणपूर्व एशिया में, वियतनामी लोग अब लंबाई के मामले में सिंगापुर, मलेशिया और थाईलैंड से पीछे हैं। दस साल पहले, वियतनाम इस क्षेत्र में लगभग सबसे निचले पायदान पर था, केवल इंडोनेशिया और फिलीपींस से ही लंबा था।

एनसीडी रिस्क फैक्टर कोलैबोरेशन द्वारा किए गए शोध के आधार पर, वियतनामी लोगों की औसत ऊंचाई विश्व के 201 देशों और क्षेत्रों में 153वें स्थान पर है।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm