अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और 6 सप्ताह में 5 किलो से अधिक वजन कम करने के लिए अपने मेनू में केले को कैसे शामिल करें

छह सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि केले को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपको 5 किलो से अधिक वजन कम करने, आंत के स्वास्थ्य में सुधार और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

भोजन से पहले एक केला खाने से आपका वज़न कम हो सकता है। (स्रोत: Pinterest)

जापान के ट्रेंड लैब चैनल ने 3 महिलाओं के साथ 1.5 महीने तक एक प्रयोग किया, जिसमें प्रतिदिन केले शामिल थे, जिससे उन्हें 5.5 किलोग्राम वजन कम करने में सफलता मिली।

ताइवानी अभिनेत्री खा गियाई येन ने भी बताया कि उन्हें रोज़ाना केला खाने की आदत है, जिससे वह फिट रहती हैं और अपना वज़न प्रभावी ढंग से नियंत्रित रखती हैं। और प्रसिद्ध जापानी अभिनेत्री क्योको फुकादा ने भी भोजन से पहले एक केला खाकर तीन महीने में 12 किलो वज़न कम करने में सफलता प्राप्त की।

संडेमोर के अनुसार, एक केले में एक कटोरी सफेद चावल से भी कम कैलोरी होती है, केवल लगभग 86 कैलोरी। केले का स्वाद मीठा होता है और ये अघुलनशील फाइबर और विटामिन सी, बी6, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं... जो पेट भरा होने का एहसास दिलाते हैं, भूख कम करते हैं और शरीर के लिए कई फ़ायदेमंद पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

केले में मौजूद फाइबर आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, कब्ज में सुधार करता है, और अपशिष्ट को बाहर निकालने की क्षमता को बढ़ाता है।

रात 11 बजे से 1 बजे तक शरीर सबसे ज़्यादा ग्रोथ हार्मोन स्रावित करता है, जिसका एंटी-एजिंग और फैट बर्निंग प्रभाव होता है। अगर आप रात के खाने से पहले 1-2 केले खाते हैं, तो इस फल में मौजूद आर्जिनिन शरीर को ज़्यादा ग्रोथ हार्मोन स्रावित करने के लिए प्रेरित करेगा, जिससे फैट बर्निंग क्षमता बढ़ेगी।

मुख्य भोजन से पहले केला खाने से पेट भरा होने का अहसास होता है, जिससे भोजन का सेवन अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है और रक्त शर्करा नियंत्रण में योगदान मिलता है।

इसके अलावा, केले व्यायाम से पहले और बाद में एक आदर्श नाश्ता भी हैं, जो शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए ऊर्जा और कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

यद्यपि केले आपको अधिक प्रभावी ढंग से वजन और वसा कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञ केवल उन्हें अपने मेनू में शामिल करने की सलाह देते हैं, न कि अपने 3-भोजन मेनू को केले से पूरी तरह से बदलने की।

लम्बे समय तक एक ही प्रकार का भोजन करने से पोषण संबंधी असंतुलन पैदा हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अनेक स्वास्थ्य संबंधी परिणाम सामने आ सकते हैं।

स्रोत: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html