फ्लू: डॉक्टर बता रहे हैं जल्दी ठीक होने का तरीका

कई लोगों को यह समझने में दिक्कत होती है कि उन्हें सर्दी-ज़ुकाम है या फ्लू, जो वायरस से होता है। यहाँ, डॉक्टर आपको इन दोनों बीमारियों में अंतर करने का तरीका बताएँगे।

फ्लू और सर्दी के बीच अंतर

डॉ. चेरिल लिथगो (इंग्लैंड में) इन दोनों बीमारियों में अंतर बताने के लिए कुछ बिंदु बताती हैं। जब आपको सर्दी-ज़ुकाम होता है, तो आपको नाक बंद होने या गले में खराश जैसे हल्के लक्षण दिखाई देते हैं, और फिर भी आप सामान्य रूप से काम कर सकते हैं। इसके विपरीत, फ्लू तेज़ी से और ज़्यादा ज़ोर से हमला करता है। आपको अक्सर तेज़ बुखार, शरीर में दर्द और थकान जैसे लक्षण दिखाई देंगे। "अगर आपको अचानक कमज़ोरी महसूस होती है और सामान्य रूप से काम करने में कठिनाई होती है, तो हो सकता है कि आपको फ्लू हो, सर्दी-ज़ुकाम नहीं।"

डॉ. लिथगो बताते हैं, "जब फ्लू होता है, खासकर साल के आखिरी महीनों में, तो यह आपको बेहोश कर सकता है। मौसम में बदलाव और धूप की कमी के कारण, यह लंबे समय तक रहता है। ज़्यादातर लोग पाँच से सात दिनों में बेहतर महसूस करने लगते हैं, लेकिन पूरी तरह से ठीक होने में दो हफ़्ते तक लग सकते हैं।"

फ्लू सर्दी-ज़ुकाम से ज़्यादा तेज़ी से और ज़ोर से हमला करता है। लोगों को अक्सर तेज़ बुखार, बदन दर्द और थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

फोटो: एआई

भले ही लक्षणों में सुधार होने लगे, फिर भी आप सात दिनों तक संक्रामक रह सकते हैं। इसलिए फ्लू होने पर घर पर रहना और आराम करना ज़रूरी है। इससे वायरस को फैलने से रोकने और आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए ज़रूरी समय मिलेगा। डॉ. लिथगो चेतावनी देते हैं, "हालाँकि फ्लू एक वायरल बीमारी है और एंटीबायोटिक दवाओं से ठीक नहीं होती, फिर भी कुछ लोगों में फ्लू के बाद एक द्वितीयक जीवाणु संक्रमण हो सकता है। अगर आपको लगे कि आपके लक्षण सात दिनों के बाद भी बिगड़ रहे हैं या ठीक नहीं हो रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।"

फ्लू से जल्दी कैसे उबरें?

डेली मिरर (यूके) के अनुसार, डॉ. लिथगो कुछ विशिष्ट फ्लू के लक्षणों के बारे में बता रहे हैं और बता रहे हैं कि प्रत्येक लक्षण के आधार पर किस प्रकार अपना ख्याल रखना चाहिए, जिससे मरीज को तेजी से ठीक होने में मदद मिल सके।

तापमान : फ्लू के सबसे आम लक्षणों में से एक है शरीर का तेज़ बुखार, क्योंकि यह संक्रमण से लड़ने की कोशिश करता है। "हालांकि यह असहज हो सकता है, लेकिन फ्लू से लड़ने के लिए आपको अपने शरीर को गर्म रखना ज़रूरी है। अपने आस-पास के वातावरण को ठंडा करके अपने शरीर का तापमान कम करने के बजाय, आप अपने बुखार को कम करने और फ्लू के साथ होने वाले दर्द और तकलीफ़ों को कम करने के लिए पैरासिटामोल या आइबुप्रोफेन ले सकते हैं," डॉ. लिथगो सलाह देते हैं।

थकावट : यह दर्शाता है कि शरीर वायरस से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली अत्यधिक सक्रिय हो जाती है, जिससे बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है और आप पूरी तरह से थक जाते हैं। डॉ. लिथगो कहते हैं, "अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है, तो इससे लड़ने की कोशिश न करें। इसके बजाय, अपने शरीर को आवश्यक आराम दें, जैसे कि नींद।"

गले में खराश या सूखी खांसी: इन दोनों लक्षणों से राहत पाने के लिए, मरीज़ों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है। डॉ. लिथगो गले को आराम देने, साँस लेने में आसानी और बेचैनी कम करने के लिए गर्म पेय पीने की सलाह देते हैं। खास तौर पर, अदरक या लेमनग्रास जैसे पोषक तत्वों से भरपूर हर्बल चाय समग्र स्वास्थ्य लाभ में सुधार ला सकती है। इसके अलावा, भरपूर पानी पीने से फ्लू के साथ होने वाले सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

भूख न लगना : "यह बिल्कुल सामान्य है, लेकिन अगर आपको खाने का मन न भी हो, तब भी आपको अपनी सेहत बनाए रखने के लिए खाना ज़रूरी है," डॉ. लिथगो कहते हैं। फ्लू से पीड़ित लोगों के लिए वे कुछ खाद्य पदार्थों का सुझाव देते हैं जिनमें प्रोबायोटिक दही, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ, बोन ब्रोथ और सब्ज़ियाँ शामिल हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ ज़रूरी विटामिन प्रदान करेंगे और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करेंगे।

स्रोत: https://thanhnien.vn/cam-cum-bac-si-chi-cach-phuc-hoi-nhanh-18525111223120504.htm