Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

अजवाइन आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/12/2023

[विज्ञापन_1]

अजवाइन पौष्टिक तो है लेकिन इसमें कैलोरी कम होती है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, अजवाइन के एक डंठल में लगभग 23 कैलोरी होती हैं।

इसके अलावा, अजवाइन में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है (लगभग 90-99%)। घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की मात्रा के कारण, अजवाइन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है और खाने की लालसा कम करती है, जैसा कि ईट दिस, नॉट दैट! पत्रिका में बताया गया है।

कैलिफोर्निया (अमेरिका) में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ सुश्री डेस्टिनी मूडी ने बताया कि अजवाइन किस प्रकार शरीर को वजन कम करने में मदद करती है।

Chuyên gia: Ăn cần tây có thể giúp giảm cân - Ảnh 1.

अजवाइन पौष्टिक है लेकिन इसमें कैलोरी कम होती है।

कम कैलोरी

कई लोग जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वे अक्सर अजवाइन का रस खाते और पीते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी नगण्य होती है।

सुश्री मूडी के अनुसार, 240 ग्राम अजवाइन में लगभग 16 कैलोरी होती हैं। इसलिए, अगर आप ज़्यादा मात्रा में अजवाइन खाते हैं, तो भी आपका वज़न शायद ही बढ़ेगा।

एक स्वस्थ नाश्ता है

चिप्स और केक जैसे स्नैक्स आसानी से वज़न बढ़ा सकते हैं। अजवाइन अपने प्राकृतिक मीठे और कुरकुरे स्वाद और उच्च पोषण सामग्री के साथ एक बेहतरीन स्नैक विकल्प हो सकता है।

सुश्री मूडी ने बताया, "मिठाई के स्थान पर अजवाइन खाना कैलोरी कम करने का एक सरल तरीका है।"

फाइबर प्रदान करता है

अजवाइन में मौजूद उच्च जल और फाइबर सामग्री आपको तृप्त रखने में मदद करती है और बहुत अधिक कैलोरी लिए बिना भूख को कम करती है।

स्नैक्स के अलावा, आप अजवाइन को अन्य व्यंजनों जैसे सलाद, सूप, स्टू और स्टर-फ्राइज़ में भी मिला सकते हैं।

पाचन में सुधार

अजवाइन में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। वज़न घटाने के लिए यह बेहद ज़रूरी है।

सुश्री मूडी बताती हैं कि अजवाइन छोटे, सख्त रेशों से बनी होती है, इसलिए यह जल्दी पचती नहीं है। इससे आपका पेट धीरे-धीरे खाली होता है, इसलिए आप कम खाते हैं।

जलापूर्ति

शोध के अनुसार, शरीर भूख को प्यास समझ सकता है। इसलिए, शरीर को पर्याप्त पानी उपलब्ध कराने से वज़न नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

अजवाइन जैसी उच्च जल सामग्री वाली सब्जियां आपके शरीर को हाइड्रेट करेंगी और भूख को संतुष्ट करेंगी।


[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक

टिप्पणी (0)

No data
No data

उसी विषय में

उसी श्रेणी में

10 लाख VND प्रति फूल की कीमत वाले 'अमीर' फूल 20 अक्टूबर को भी लोकप्रिय हैं
वियतनामी फ़िल्में और ऑस्कर तक का सफ़र
युवा लोग वर्ष के सबसे खूबसूरत चावल के मौसम के दौरान उत्तर-पश्चिम में घूमने जाते हैं
बिन्ह लियू में रीड घास के 'शिकार' के मौसम में

उसी लेखक की

विरासत

आकृति

व्यापार

क्वांग न्गाई के मछुआरे झींगा मछली पकड़ने के बाद हर दिन लाखों डोंग कमा रहे हैं

वर्तमान घटनाएं

राजनीतिक प्रणाली

स्थानीय

उत्पाद