तनाव से मुहांसे हो सकते हैं।

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तनाव के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण तेल ग्रंथियां अतिसक्रिय हो सकती हैं, जिससे सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है और मुहांसे हो जाते हैं।

तनाव और मुंहासे आपस में जुड़े हुए हैं। तनाव मुंहासों को और खराब कर सकता है, वहीं मुंहासों का प्रकोप भावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) के अनुसार, तनाव के कारण शरीर में एंड्रोजन हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे तेल ग्रंथियां और बालों के रोम उत्तेजित हो जाते हैं और मुंहासे हो जाते हैं। यह मनोवैज्ञानिक स्थिति कोर्टिसोल के स्तर को भी बढ़ा सकती है, जिससे मुंहासे और भी गंभीर हो जाते हैं।

अमेरिका के पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि तनावग्रस्त लोग जंक फूड खाने, पर्याप्त नींद न लेने और निष्क्रिय रहने जैसी बुरी आदतों का सहारा लेने लगते हैं, जिससे उनकी त्वचा की स्थिति और खराब हो सकती है।

शरीर की तनाव प्रतिक्रिया त्वचा की सुरक्षात्मक परत की कार्यप्रणाली, उसके ठीक होने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है और त्वचा संक्रमण के खतरे को बढ़ा सकती है। अत्यधिक खुजली से सूजन बढ़ जाती है, जिससे गहरे रंग वाले क्षेत्रों में निशान या अतिरंजित त्वचा हो सकती है।

मुहांसे किसी भी उम्र में हो सकते हैं, लेकिन किशोरों में ये सबसे आम हैं। ये वयस्कता में भी शुरू हो सकते हैं या जारी रह सकते हैं। मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मुहांसे अधिक आम हैं।

तनाव से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को मुहांसे हो सकते हैं। सऊदी अरब के किंग अब्दुलअज़ीज़ विश्वविद्यालय में 22-24 वर्ष की आयु की 144 महिला मेडिकल छात्राओं पर 2017 में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि जिन छात्राओं में तनाव का स्तर अधिक था, उनमें मुहांसे अधिक गंभीर थे। हालांकि, तनाव के कारण मुहांसे होने की प्रक्रिया को लेकर अभी और शोध की आवश्यकता है।

माथे, चेहरे, छाती, पीठ और कंधों पर मुहांसे निकलने की संभावना सबसे अधिक होती है। फोटो: फ्रीपिक — मुहांसे माथे, चेहरे और छाती पर हो सकते हैं। (चित्र: *फ्रीपिक)*

कुछ प्रकार के मुंहासे तनाव के कारण होते हैं, जैसे कि मिलिया, ब्लैकहेड्स, पैपुल्स, पुस्टुल्स और सिस्टिक मुंहासे। मुंहासे माथे, चेहरे, छाती, पीठ और कंधों जैसे स्थानों पर हो सकते हैं। तनाव मुंहासों के ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे समस्या लंबे समय तक बनी रहती है और गंभीर हो जाती है।

मुहांसों के इलाज के लिए डॉक्टर मुंह से लेने वाली या त्वचा पर लगाने वाली दवाएं लिख सकते हैं। हार्मोन थेरेपी का उपयोग अक्सर महिलाओं में किया जाता है, जिससे सेबेशियस ग्रंथियों पर एंड्रोजन हार्मोन के प्रभाव को रोका जा सके। यदि यह उपचार कारगर न हो, तो डॉक्टर दाग-धब्बों के इलाज के लिए लेजर थेरेपी, लाइट थेरेपी या सर्जरी जैसे अन्य उपचारों पर विचार कर सकते हैं।

मुहांसों से ग्रस्त लोगों को सुबह, शाम और व्यायाम के बाद चेहरे को हल्के हाथों से साफ करना चाहिए। किसी सौम्य उत्पाद का प्रयोग करें और गुनगुने पानी से धो लें। मुहांसों को छूने, रगड़ने या दबाने से बचें। धूप में जाते समय सनस्क्रीन का प्रयोग करें, क्योंकि कुछ मुहांसों की दवाएं त्वचा को सनबर्न के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।

अगर आपके बाल तैलीय हैं तो उन्हें नियमित रूप से धोएं। मेकअप से बचें, तेल रहित सौंदर्य प्रसाधन और बालों की देखभाल के उत्पाद चुनें और खूब पानी पिएं।

तनाव कम करने के लिए, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, पौष्टिक भोजन करें, पर्याप्त नींद लें, नियमित व्यायाम करें और शराब व कैफीन से परहेज करें। योग, मसाज या संगीत सुनना जैसी गतिविधियों में शामिल हों और गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या के समाधान के लिए दोस्तों, परिवार या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

अन्ह न्गोक ( वेरीवेल हेल्थ के अनुसार)

पाठक यहां अपने त्वचा संबंधी प्रश्न पूछ सकते हैं जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे।

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