जो लोग कम पानी पीते हैं वे दूसरों की तुलना में अधिक चिड़चिड़े होते हैं।

जो लोग प्रतिदिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, उनमें तनाव के प्रति जैविक प्रतिक्रिया अधिक मजबूत होती है, तथा उनमें तनाव हार्मोन का स्तर पर्याप्त पानी पीने वाले लोगों की तुलना में काफी अधिक होता है।

वयस्कों को प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए।

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग प्रतिदिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, उनमें तनाव के प्रति जैविक प्रतिक्रिया अधिक मजबूत होती है, तथा तनाव से जुड़े हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक होता है जो पर्याप्त पानी पीते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि इस समूह को अधिक प्यास तो नहीं लगी, लेकिन उनके शरीर ने तनाव के प्रति अधिक नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त की।

यह अध्ययन लिवरपूल जॉन मूर्स विश्वविद्यालय (यूके) के विशेषज्ञों द्वारा 32 वयस्कों पर किया गया था, जिनमें से 16 लोग प्रतिदिन 1.5 लीटर से कम पानी पीते थे और 16 लोग अनुशंसित जल सेवन को पूरा करते थे।

अध्ययन के नतीजों ने स्वास्थ्य अधिकारियों की सलाह को पुख्ता किया है। खास तौर पर, यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) की सलाह है कि पुरुषों को प्रतिदिन 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि महिलाओं को 2 लीटर। वहीं, यूके के हेल्दी ईटिंग रेकमेंडेशन (ईटवेल) का भी सुझाव है कि वयस्कों को प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए, जो 1.5-2 लीटर के बराबर है।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि गर्मी के मौसम में, शरीर के सक्रिय होने पर, बीमार होने पर या गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पानी पीने की आवश्यकता बढ़ सकती है।

शोध दल के अनुसार, तनावपूर्ण समय के दौरान अपने पास पानी की बोतल रखने से न केवल आपको मानसिक रूप से अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलती है, बल्कि आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य को भी लाभ होता है।

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वीएनए

स्रोत: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm