युवा लोगों में बर्नआउट सिंड्रोम की चेतावनी

व्यस्त और उत्साही दिखने के पीछे, कई युवा चुपचाप बर्नआउट का सामना कर रहे हैं। यह न तो ज़ोरदार है, न ही स्पष्ट, लेकिन इतना ज़रूर है कि हर बार जागने पर उन्हें थकान महसूस होती है और काम बोझ लगने लगता है।

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, बर्नआउट का शीघ्र उपचार न किए जाने पर खतरनाक परिणाम हो सकते हैं।

आधुनिक समय की बीमारी

दिन में 10-12 घंटे काम करना, 4 घंटे से भी कम सोना, काम के दबाव और लंबी मीटिंग्स के डर से 25 साल की सुश्री ची माई शारीरिक और मानसिक रूप से थक गई थीं। एक प्रेजेंटेशन के बीच में ही वह बेहोश हो गईं और उन्हें बहुत कमज़ोरी की हालत में इमरजेंसी रूम में ले जाया गया। डॉक्टर ने सुश्री माई को बर्नआउट सिंड्रोम होने का निदान किया।

सुश्री माई ही नहीं, बल्कि 2001 में जन्मी थान थुई भी एक उत्कृष्ट छात्रा हुआ करती थीं और स्कूल की सभी गतिविधियों में सक्रिय रहती थीं। लेकिन ऑडिटिंग उद्योग में केवल दो साल काम करने के बाद, वह एकांतप्रिय हो गईं, अक्सर थकी रहती थीं, अनिद्रा से पीड़ित थीं और काम न करने की भावना से ग्रस्त रहती थीं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने आधिकारिक तौर पर बर्नआउट को कार्य-संबंधी सिंड्रोम के रूप में मान्यता दी है, जिसे 2019 से ICD-11 प्रणाली में वर्गीकृत किया गया है। यह शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकावट की स्थिति है, जो अनियंत्रित व्यावसायिक तनाव के कारण लंबे समय तक जमा होती है।

बर्नआउट से ग्रस्त लोग अक्सर लगातार थकान, सिरदर्द, अनिद्रा, तेज़ दिल की धड़कन, पाचन संबंधी विकार और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। काम पर, वे एकाग्रता खो देते हैं, प्रदर्शन कम कर देते हैं, आसानी से भ्रमित हो जाते हैं और प्रेरणा खो देते हैं। भावनात्मक रूप से, वे उदासीन, उदास, चिड़चिड़े हो जाते हैं और अक्सर बेकार, कम आत्मसम्मान या असफलता की भावनाओं से ग्रस्त रहते हैं।

वियतनाम में, डॉ. फाम वान डुओंग (टैम आन्ह जनरल हॉस्पिटल , हनोई ) के अनुसार, कई युवा बर्नआउट को ठीक से पहचान नहीं पाते। वे अक्सर इसे सामान्य थकान समझ लेते हैं, या खुद को पर्याप्त प्रयास न करने के लिए दोषी ठहराते हैं।

इसका कारण न केवल तनावपूर्ण कार्य वातावरण है, बल्कि आधुनिक युवाओं की आंतरिक प्रवृत्ति भी है जो जल्दी सफलता चाहते हैं, खुद से बहुत ज़्यादा उम्मीदें रखते हैं, जिससे लक्ष्य हासिल न होने पर निराशा और आत्म-त्याग की भावना पैदा होती है। "काम में जी-जान से जुटने" की संस्कृति उन्हें सप्ताहांत में भी काम करने, लैपटॉप को बिस्तर पर ले जाने और शायद ही कभी खुद को काम के चक्र से पूरी तरह अलग करने के लिए मजबूर करती है।

इससे पहले कि आपका शरीर टूट जाए, रुकें

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजी विभाग के डॉ. दाओ दुय खोआ के अनुसार, यूनिट में नियमित रूप से 25 से 35 वर्ष की आयु के लोगों के लिए परामर्श और उपचार दिया जाता है, जो अक्सर काम, परिवार और अर्थव्यवस्था के कारण तनाव और भारी दबाव का अनुभव करते हैं।

हाल ही में वियतनाम में बेल्जियम-लक्ज़मबर्ग व्यापार सम्मेलन के अंतर्गत आयोजित मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कार्यशाला में, वक्ताओं ने कहा कि लगभग 42% कर्मचारी नियमित रूप से तनाव का अनुभव करते हैं। अकेले 22% कर्मचारियों ने कहा कि कार्यस्थल पर तनाव का मुख्य कारण व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन है।

शोध से पता चलता है कि जेनरेशन Z (1997 और 2012 के बीच जन्मे लोग) कार्यस्थल पर सबसे अधिक तनावग्रस्त जनसांख्यिकी हैं। यही आँकड़े बताते हैं कि जेनरेशन Z के लगभग एक-चौथाई उत्तरदाताओं (23%) को असहनीय तनाव प्रभावित करता है।

अगर बर्नआउट का तुरंत पता न लगाया जाए और उसका इलाज न किया जाए, तो यह चिंता विकार, अवसाद, दीर्घकालिक अनिद्रा, हृदय संबंधी जोखिम में वृद्धि, अंतःस्रावी विकारों का कारण बन सकता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता और व्यक्तिगत संबंधों पर गंभीर असर पड़ सकता है। इससे भी गंभीर बात यह है कि मरीज़ आत्म-विनाशकारी व्यवहार का अनुभव कर सकता है।

बर्नआउट के लक्षण बहुत छोटी-छोटी बातों से शुरू हो सकते हैं, जैसे हर सुबह डर महसूस करना, काम पर जाने की प्रेरणा खो देना, हर चीज को निरर्थक समझना, सफलता या असफलता के बारे में कोई भावना महसूस न करना, भावुक, चिड़चिड़ा या अंतर्मुखी हो जाना...

बर्नआउट पर काबू पाना सिर्फ़ दवाइयों या छोटी छुट्टी लेने से नहीं होता। यह एक ऐसा सफ़र है जो अपने शरीर की आवाज़ सुनने, अपनी जीवनशैली और सोच को समायोजित करने से शुरू होता है। पर्याप्त नींद लें, पौष्टिक भोजन करें और दिन में कम से कम एक घंटा गैर-कार्य गतिविधियों में बिताएँ।

इससे भी ज़रूरी बात यह है कि आपको अपने काम को प्राथमिकता के सिद्धांत के अनुसार पुनर्व्यवस्थित करना होगा, मना करना सीखना होगा और अपने जीवन और काम में संतुलन बनाना होगा। अगर काम का माहौल बहुत ज़्यादा विषाक्त है या दबाव सीमा से ज़्यादा है, तो आपको नौकरी बदलने या ब्रेक लेने पर विचार करना चाहिए। रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों से बात करना भी तनाव दूर करने का एक कारगर तरीका है। अगर नकारात्मक लक्षण 2 हफ़्ते से ज़्यादा समय तक बने रहें, तो आपको तुरंत किसी मनोवैज्ञानिक से मिलना चाहिए।

बर्नआउट कमज़ोरी की निशानी नहीं, बल्कि ज़िंदा रहने का संकेत है। आपका शरीर और मन बस आपको बता रहे हैं कि आप ज़रूरत से ज़्यादा मेहनत कर रहे हैं और आपको आराम की ज़रूरत है। समय रहते इसे पहचानना और उस पर अमल करना, खुद को दीर्घकालिक परिणामों से बचाने का तरीका है। डॉ. डुओंग ने ज़ोर देकर कहा, "बिना आराम किए कोई भी लगातार मैराथन नहीं दौड़ सकता। आपको यह जानना होगा कि कब रुककर खुद को रिचार्ज करना है।"

स्रोत: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html