युवाओं में बर्नआउट सिंड्रोम के बारे में चेतावनी।

अपनी व्यस्त और उत्साही छवि के पीछे, कई युवा चुपचाप बर्नआउट का सामना कर रहे हैं। यह स्पष्ट या ज़ाहिर नहीं है, लेकिन इतना ज़रूर है कि वे हर सुबह उठते ही थका हुआ महसूस करते हैं और काम को बोझ समझने लगते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अनुपचारित बर्नआउट के खतरनाक परिणाम हो सकते हैं।

आधुनिक युग की एक बीमारी

दिन में 10-12 घंटे काम करना, 4 घंटे से भी कम सोना, काम के अत्यधिक दबाव और लंबी बैठकों के डर ने 25 वर्षीय ची माई को शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह थका दिया था। एक प्रस्तुति के दौरान वह बेहोश हो गई और अत्यधिक थकावट की हालत में उसे अस्पताल ले जाया गया। डॉक्टरों ने उसे बर्नआउट सिंड्रोम से ग्रसित बताया।

माई अकेली नहीं है; 2001 में जन्मी थान थूई कभी एक उत्कृष्ट छात्रा थी और स्कूल की सभी गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेती थी। लेकिन लेखापरीक्षा विभाग में केवल दो साल काम करने के बाद, वह अंतर्मुखी हो गई, लगातार थकी रहने लगी, अनिद्रा की गंभीर समस्या से पीड़ित हो गई, और उसे काम करने की इच्छा न होने का एहसास सताने लगा।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने आधिकारिक तौर पर बर्नआउट को कार्य-संबंधी सिंड्रोम के रूप में मान्यता दी है, जिसे 2019 से आईसीडी-11 प्रणाली में वर्गीकृत किया गया है। यह शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक थकावट की एक ऐसी स्थिति है जो अनियंत्रित व्यावसायिक तनाव के कारण लंबे समय तक संचित होती है।

बर्नआउट से पीड़ित लोगों को अक्सर लंबे समय तक थकान, सिरदर्द, अनिद्रा, तेज़ दिल की धड़कन, पाचन संबंधी विकार और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशीलता का अनुभव होता है। कार्यस्थल पर, उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उत्पादकता में कमी, भ्रम और प्रेरणा की कमी का सामना करना पड़ता है। भावनात्मक रूप से, वे एकांतप्रिय, उदासीन, उदास, चिड़चिड़े हो जाते हैं और अक्सर खुद को बेकार, कम आत्मसम्मान वाला या असफल महसूस करते हैं।

वियतनाम में, डॉ. फाम वान डुओंग (ताम अन्ह जनरल हॉस्पिटल , हनोई ) के अनुसार, कई युवा बर्नआउट को सही ढंग से पहचान नहीं पाते हैं। वे अक्सर इसे सामान्य थकान समझ लेते हैं, या पर्याप्त प्रयास न करने के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं।

इसके कारण न केवल तनावपूर्ण कार्य वातावरण से उत्पन्न होते हैं, बल्कि आधुनिक युवाओं की शीघ्र सफलता की अंतर्निहित इच्छा और स्वयं से अत्यधिक अपेक्षाएँ भी इसमें योगदान देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप लक्ष्य प्राप्त करने में विफल रहने पर निराशा और आत्म-अस्वीकृति की भावना उत्पन्न होती है। "कार्य के प्रति अत्यधिक जुनून" की संस्कृति उन्हें सप्ताहांत में भी काम करने के लिए प्रेरित करती है, यहाँ तक कि वे अपने लैपटॉप को बिस्तर पर भी ले जाते हैं, और शायद ही कभी कार्य चक्र से पूरी तरह से अलग हो पाते हैं।

शरीर के ढहने से पहले रुक जाओ।

हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के न्यूरोलॉजी विभाग के डॉ. दाओ डुई खोआ के अनुसार, यह यूनिट नियमित रूप से 25 से 35 वर्ष की आयु के उन मामलों के लिए परामर्श और उपचार प्राप्त करती है जो अक्सर काम, परिवार और वित्तीय तनाव और दबाव का अनुभव करते हैं।

वियतनाम में बेल्जियम-लक्ज़मबर्ग व्यापार सम्मेलन के अंतर्गत आयोजित मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पर एक कार्यशाला में वक्ताओं ने बताया कि लगभग 42% कर्मचारी नियमित रूप से तनाव का अनुभव करते हैं। विशेष रूप से, 22% कारखाना कर्मचारियों ने कहा कि व्यक्तिगत और पारिवारिक जीवन संबंधी समस्याएं कार्यस्थल पर तनाव का मुख्य कारण हैं।

शोध से पता चलता है कि जनरेशन Z (1997 और 2012 के बीच जन्मे लोग) कार्यस्थल पर सबसे अधिक तनावग्रस्त जनसांख्यिकी समूह हैं। इसी तरह के आंकड़े बताते हैं कि लगभग एक चौथाई जनरेशन Z उत्तरदाताओं (23%) को असहनीय तनाव प्रभावित करता है।

बर्नआउट का पता न चलने और इलाज न होने पर चिंता विकार, अवसाद, दीर्घकालिक अनिद्रा, हृदय रोग का खतरा बढ़ना, अंतःस्रावी विकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं और जीवन की गुणवत्ता और व्यक्तिगत संबंधों पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, रोगी आत्म-हानिकारक व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं।

बर्नआउट के लक्षण बहुत छोटी-छोटी चीजों से शुरू हो सकते हैं, जैसे हर सुबह डर महसूस करते हुए जागना, काम पर जाने की प्रेरणा का अभाव; हर चीज को अर्थहीन समझना; सफलता या असफलता में रुचि खो देना; आसानी से भावुक, चिड़चिड़ा या अलग-थलग हो जाना...

तनाव से उबरने के लिए सिर्फ दवा या छोटी छुट्टियां काफी नहीं हैं। यह एक लंबी प्रक्रिया है, जिसकी शुरुआत अपने शरीर की बात सुनने, जीवनशैली में बदलाव लाने और सोच बदलने से होती है। आपको पर्याप्त नींद लेनी होगी, पौष्टिक आहार खाना होगा और हर दिन कम से कम एक घंटा काम से इतर गतिविधियों के लिए समर्पित करना होगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार अपने काम को पुनर्गठित करना होगा, ना कहना सीखना होगा और काम और निजी जीवन में संतुलन बनाए रखना होगा। यदि कार्यस्थल का माहौल बहुत तनावपूर्ण है या काम का दबाव अत्यधिक है, तो नौकरी बदलने या कुछ समय के लिए काम से ब्रेक लेने पर विचार करें। परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों से बात करना भी तनाव कम करने का एक कारगर तरीका है। यदि नकारात्मक लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सहायता लेनी चाहिए।

थकान कमजोरी नहीं है; यह जीवन रक्षा का संकेत है। आपका शरीर और मन बस आपको बता रहे हैं कि आप थक चुके हैं और आपको आराम की ज़रूरत है। इसे पहचानना और तुरंत कार्रवाई करना दीर्घकालिक दुष्परिणामों से खुद को बचाने की कुंजी है। डॉ. डुओंग ने ज़ोर देते हुए कहा, "कोई भी बिना आराम किए लगातार मैराथन नहीं दौड़ सकता। आपको यह जानना ज़रूरी है कि कब रुककर खुद को तरोताज़ा करना है।"

स्रोत: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html