दौड़ने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

दौड़ना एक ऐसा खेल है जो आसानी से व्यापक रूप से फैलता है, न केवल इससे स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है बल्कि यह युवाओं को जोड़ने वाले एक बहुत ही प्रभावी सेतु के रूप में भी काम करता है।

जीवन की गुणवत्ता में सुधार

कैन थो की रहने वाली डुओंग टिएन ने एक सहकर्मी के कहने पर दौड़ना शुरू किया। टिएन साइगॉनबुक्स में काम करती हैं, जहां के अधिकांश कर्मचारी दौड़ में शामिल हैं। कंपनी के नेतृत्व को व्यायाम का बहुत शौक है। वे अक्सर साला (थू डुक सिटी, हो ची मिन्ह सिटी) में महीने में दो बार दौड़ प्रतियोगिताओं का आयोजन करते हैं, जिसमें कर्मचारी उत्साहपूर्वक भाग लेते हैं। डुओंग टिएन ने बताया, "मैं भी सबके साथ शामिल हो गई थी। महामारी के कारण हमारी दौड़ रुक गई, जिससे हम सब एक साथ नहीं दौड़ पाए। बाद में, हमने फिर से दौड़ना शुरू किया। इस बार, मेरी बारी थी सबको आगे बढ़ाने और उत्साहित करने की।" अकेले दौड़ने से टिएन को खुद पर पूरा ध्यान केंद्रित करने, अपने प्रदर्शन का आकलन करने और सुधार की संभावनाओं को समझने का मौका मिलता है। दूसरों के साथ प्रशिक्षण लेने से उन्हें सीखने और अपने साथियों को प्रेरित करने का अवसर मिलता है। 90 के दशक में जन्मी इस युवती के लिए, हर प्रशिक्षण शैली का अपना अलग आकर्षण है।

लक्ष्य हासिल करने का एहसास ही वो शुरुआती वजह थी जिससे टिएन को दौड़ने से प्यार हो गया। हर बार फिनिश लाइन पार करते ही जो खुशी उसके अंदर उमड़ती थी, उसने उसे अपनी फिटनेस और गति को बेहतर बनाने के लिए लगन से अभ्यास करने के लिए प्रेरित किया। उसके आसपास के अन्य धावकों ने भी उत्साहपूर्वक उसका साथ दिया। जब भी कोई बेहतर प्रदर्शन करता, तो पूरे समूह को प्रेरणा मिलती थी। एक समय ऐसा आया जब टिएन ने अपने 10 दोस्तों को रीयूनिफिकेशन हॉल के आसपास नियमित रूप से दौड़ने के लिए मना लिया। समूह ने यूनिफॉर्म भी डिज़ाइन कीं, और हालांकि बाद में उनकी व्यस्त दिनचर्या के कारण एक साथ दौड़ना मुश्किल हो गया, फिर भी अधिकांश ने इस आदत और खेल के प्रति प्रेम को बनाए रखा। उसने बताया: "मुझे काम और पढ़ाई के लिए और अधिक प्रेरणा मिली, जिससे मैं धीरे-धीरे अपनी भविष्य की योजनाओं के करीब पहुंच सकी। इससे यह साबित होता है कि मेरी मेहनत रंग लाई है।"

यह सिर्फ डुओंग टिएन की बात नहीं है; जो युवा दौड़ना शुरू करते हैं और सही तकनीक के साथ नियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, वे एकाग्रता और सहनशक्ति में उल्लेखनीय सुधार, तनाव में कमी, बेहतर नींद और दृढ़ता और संकल्प में मजबूती देखते हैं... परिणामस्वरूप, उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

डुओंग टिएन नियमित रूप से कई दौड़ प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं, जिनमें से उनकी पसंदीदा दूरी 21 किलोमीटर है।

सामाजिक संबंधों को बढ़ाएं

हर जगह रनिंग ग्रुप और क्लब बन रहे हैं। श्री ट्रान कोंग फुंग (थू डुक सिटी, हो ची मिन्ह सिटी) पिछले तीन महीनों से अपने दोस्तों के साथ नियमित रूप से दौड़ रहे हैं। हर शनिवार सुबह, वे काम के एक हफ्ते के बाद खुशी-खुशी बातें करते हुए साथ दौड़ते हैं। रनिंग ग्रुप, जो अक्सर एक ही कंपनी, स्कूल या मोहल्ले के लोगों द्वारा बनाए जाते हैं, बहुत आम हैं। सोशल मीडिया पर "रनर", "फन रन", "रनिंग के शौकीन" जैसे कीवर्ड का इस्तेमाल करके एक त्वरित खोज करने पर कुछ हज़ार से लेकर लाखों सदस्यों वाले अनगिनत ग्रुप सामने आते हैं। उनमें कुछ समानताएं हो सकती हैं या फिर दौड़ने की साझा रुचि और इच्छा के अलावा और कुछ नहीं। दौड़ के रास्ते में कई खूबसूरत रिश्ते, सच्चा प्यार और दोस्ती पनपी हैं। दिलचस्प बात यह है कि इस साल, देश भर में रनिंग इवेंट्स की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। एक स्वस्थ और लाभकारी खेल का मैदान बनाने और जीवन में खेल के महत्व को सम्मान देने के अलावा, कई रनिंग इवेंट्स मानवीय महत्व से भी जुड़े हैं। बच्चों की हृदय शल्य चिकित्सा, वंचित छात्रों के लिए छात्रवृत्ति जैसी धर्मार्थ गतिविधियों के लिए धन जुटाने के उद्देश्य से आयोजित दौड़ें सबसे लोकप्रिय हैं, जैसे कि न्गुओई लाओ डोंग अखबार द्वारा आयोजित दौड़। दौड़ का आयोजन मेजबान क्षेत्र में पर्यटन को बढ़ावा देने में भी योगदान देता है। धावकों को नए स्थानों की संस्कृति, इतिहास और खानपान का पता लगाने का अवसर मिलता है।

कोंग फुंग (फोटो में बाईं ओर) इस साल अपने जन्मदिन के बाद से अपने दोस्तों के साथ दौड़ना जारी रखे हुए है।

अधिकांश दौड़ प्रतियोगिताएं अधिक से अधिक पेशेवर होती जा रही हैं, जिनमें से कई में संगीत प्रस्तुतियां या खेल शामिल होते हैं, जिससे एक उत्सवपूर्ण और यादगार माहौल बनता है जो सभी पर अमिट छाप छोड़ता है। दौड़ना युवाओं के बीच एक लोकप्रिय बाहरी गतिविधि भी है, जो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की लत से छुटकारा पाने और आसानी से मिलने-जुलने, सामाजिक संबंध बनाने और दोस्त बनाने का एक तरीका है।

हालांकि दौड़ने के लिए महंगे उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती और इसे कहीं भी किया जा सकता है, फिर भी धावकों को जोखिम और चोटों से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या के मामले में चिकित्सकीय सलाह और मार्गदर्शन आवश्यक है। दौड़ने के जूते एक निवेश हैं; जरूरी नहीं कि वे महंगे हों, लेकिन वे आरामदायक, अच्छी तरह फिट होने वाले और सुरक्षित होने चाहिए। धावकों को दौड़ने से पहले वार्म-अप करने या दूरी पूरी करने के बाद मांसपेशियों में खिंचाव से बचने के लिए आवश्यक स्ट्रेचिंग व्यायाम करने का ज्ञान होना चाहिए। प्रत्येक दौड़ से पहले, दौरान और बाद में पोषण और आराम भी महत्वपूर्ण हैं और इनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। विशेष रूप से भीषण गर्मी के दौरान, अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सावधान रहें। धावकों को उचित प्रशिक्षण के लिए अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और पर्याप्त पानी पीना चाहिए।

स्रोत: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm