दौड़ने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है

जॉगिंग का प्रचलन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, क्योंकि इससे न केवल स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है, बल्कि यह युवाओं को जोड़ने वाला एक बहुत प्रभावी सेतु भी है।

जीवन की गुणवत्ता में सुधार

डुओंग टीएन ( कैन थो से) अपने सहकर्मियों के "अनुनय" की बदौलत दौड़ने लगीं। टीएन साइगॉनबुक्स में काम करती हैं - एक ऐसी जगह जहाँ बड़ी संख्या में रनिंग स्टाफ़ काम करते हैं। इस यूनिट के लीडर को व्यायाम बहुत पसंद है। वह अक्सर साला (थु डुक सिटी, हो ची मिन्ह सिटी) में महीने में दो बार रनिंग सेशन आयोजित करते हैं, जिससे उत्साही कर्मचारी इसमें भाग लेने के लिए आकर्षित होते हैं। "मैं मज़े करना चाहता था, इसलिए मैं सबके साथ दौड़ने चला गया। महामारी के कारण व्यवधान उत्पन्न हुए और हम साथ नहीं दौड़ सके। बाद में, हम दौड़ते रहे। इस बार भाइयों और बहनों को बुलाने और प्रोत्साहित करने की बारी मेरी थी," डुओंग टीएन ने कहा। अकेले दौड़ने से ही टीएन पूरी तरह से खुद पर ध्यान केंद्रित कर पाती हैं, अपने संकेतकों को माप पाती हैं और प्रदर्शन को बेहतर बनाने की क्षमता का मूल्यांकन कर पाती हैं। सभी के साथ व्यायाम करने से उन्हें सीखने के साथ-साथ अपने साथियों को प्रोत्साहित और प्रेरित करने का भी अवसर मिलता है। इस 9x युवा के लिए, किसी भी प्रकार के व्यायाम का अपना अनूठा आकर्षण होता है।

किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का एहसास ही टीएन के दौड़ने के शौक़ की शुरुआती वजह है। हर बार जब वह अंतिम रेखा तक पहुँचती है तो मिलने वाली खुशी उसे अपनी फिटनेस और गति को बेहतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है। उसके आस-पास के धावक भी नए धावकों का उत्साहपूर्वक समर्थन करते हैं। जब भी कोई आगे बढ़ता है, तो समूह उत्साहित हो जाता है। एक समय ऐसा भी था जब टीएन ने थोंग नहत हॉल क्षेत्र में नियमित रूप से दौड़ने के लिए एक साथ अपने दस दोस्तों को "आमंत्रित" किया था। समूह ने यूनिफ़ॉर्म भी डिज़ाइन कीं, हालाँकि बाद में, सभी के व्यस्त कार्यक्रमों के कारण एक साथ दौड़ना मुश्किल हो गया, लेकिन उनमें से अधिकांश ने अभी भी इस खेल के प्रति अपनी आदत और प्रेम बनाए रखा। उसने बताया: "मुझे काम करने और पढ़ाई करने की ज़्यादा प्रेरणा मिलती है, जिससे मैं धीरे-धीरे भविष्य के लिए अपनी योजनाओं के करीब पहुँच सकती हूँ। इससे यह पुष्टि होती है कि मेरे प्रयास सार्थक रहे हैं।"

केवल डुओंग टीएन ही नहीं, बल्कि जो युवा जॉगिंग में रुचि रखते हैं और नियमित रूप से तथा सही तकनीक के साथ अभ्यास करते हैं, उन सभी में एकाग्रता और सहनशक्ति में स्पष्ट वृद्धि, कम तनाव, बेहतर नींद, तथा दृढ़ता और दृढ़ संकल्प में वृद्धि देखी जाती है... जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

डुओंग टीएन नियमित रूप से 21 किमी की दूरी की कई दौड़ों में भाग लेता है।

सामाजिक संपर्क बढ़ाएँ

हर जगह रनिंग ग्रुप और क्लब बन रहे हैं। श्री ट्रान कांग फुंग (थु डुक सिटी, हो ची मिन्ह सिटी) पिछले तीन महीनों से अपने दोस्तों के एक समूह के साथ नियमित रूप से दौड़ रहे हैं। हर शनिवार सुबह, वे एक हफ़्ते की मेहनत के बाद साथ दौड़ते हैं और खुशी-खुशी बातें करते हैं। एक ही कंपनी, स्कूल, मोहल्ले... के लोगों से बने रनिंग ग्रुप बहुत लोकप्रिय हैं। सोशल नेटवर्क पर एक नज़र डालने पर, "धावक", "मज़ेदार दौड़", "दौड़ना पसंद है" जैसे कीवर्ड्स के साथ... अनगिनत ग्रुप हैं जिनके सदस्यों की संख्या कुछ हज़ार से लेकर लाखों तक है। उनकी रुचियों और दौड़ने की इच्छा के अलावा, उनमें कुछ समानताएँ हो सकती हैं या कुछ भी नहीं। रनिंग ट्रैक पर कई खूबसूरत रिश्ते, सच्चा प्यार और दोस्ती "खिलती" हैं। दिलचस्प बात यह है कि इस साल, सभी क्षेत्रों में दौड़ प्रतियोगिताओं में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। यह न केवल एक स्वस्थ, उपयोगी खेल का मैदान बनाता है, बल्कि जीवन में खेलों के महत्व को भी दर्शाता है, कई दौड़ प्रतियोगिताएँ मानवतावादी अर्थों से भी जुड़ी हैं। सबसे लोकप्रिय दौड़ें वे हैं जिनका उद्देश्य धर्मार्थ गतिविधियों के लिए धन जुटाना होता है, जैसे: बच्चों के लिए हृदय शल्य चिकित्सा, वंचित छात्रों के लिए छात्रवृत्तियाँ, जैसे कि न्गुओई लाओ डोंग समाचार पत्र की दौड़... दौड़ों का आयोजन मेजबान क्षेत्र में पर्यटन को बढ़ावा देने में भी योगदान देता है। धावक नई जगहों की संस्कृति - इतिहास - व्यंजनों ... को जानने का अवसर प्राप्त करते हैं।

कांग फुंग (बाएं कवर) ने इस वर्ष अपने जन्मदिन के बाद से दोस्तों के साथ दौड़ना जारी रखा है।

ज़्यादातर दौड़ें ज़्यादा पेशेवर तरीके से आयोजित की जाती हैं, कई दौड़ों में संगीत प्रदर्शन या खेल शामिल होते हैं, जिससे एक आनंदमय और प्रभावशाली उत्सव का माहौल बनता है और सभी के लिए खूबसूरत यादें छोड़ जाता है। दौड़ना एक बाहरी गतिविधि भी है जिसे ज़्यादातर युवा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से "डिटॉक्स" करने और आसानी से मिलने, मेलजोल बढ़ाने और दोस्त बनाने के लिए चुनते हैं।

हालाँकि यह एक ऐसा खेल है जिसमें बहुत अधिक महंगे उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है और इसे कहीं भी किया जा सकता है, धावकों को जोखिम और दुर्भाग्यपूर्ण चोटों से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई चिकित्सीय समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह और मार्गदर्शन लेना आवश्यक है। दौड़ने के जूते एक निवेश हैं, जरूरी नहीं कि महंगे हों, लेकिन आरामदायक होने चाहिए, अच्छी तरह से फिट होने चाहिए और सुरक्षा सुनिश्चित करनी चाहिए। धावकों को रनिंग ट्रैक में प्रवेश करने से पहले वार्मअप करने या दूरी पूरी करने के बाद मांसपेशियों में खिंचाव से बचने के लिए स्ट्रेचिंग में मदद करने के लिए आवश्यक गतिविधियों का ज्ञान होना चाहिए। प्रत्येक यात्रा से पहले, दौरान और बाद में पोषण और आराम भी महत्वपूर्ण है, इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। विशेष रूप से तीव्र गर्म मौसम की अवधि के दौरान, अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सावधान रहें। धावकों को मध्यम स्तर पर व्यायाम करने और पर्याप्त पानी पीने के लिए अपने शरीर की सुनने की आवश्यकता है।

स्रोत: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm