उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अच्छा आहार

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: पर्याप्त पानी पीने से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को दूर किया जा सकता है; सोते समय आपको अपना फोन बिस्तर के पास क्यों नहीं छोड़ना चाहिए?; अचानक बिजली गुल होने के कारण लिफ्ट में फंस गए हैं, क्या करें?...

उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए स्वस्थ भोजन संबंधी सुझाव

विशेषज्ञों के अनुसार, जीवनशैली में बदलाव करके, जैसे अधिक पौष्टिक और स्वस्थ आहार खाकर, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है।

अमेरिका में रहने वाली पोषण विशेषज्ञ और मधुमेह देखभाल विशेषज्ञ जेसिका बॉल ने कहा कि उच्च रक्तचाप एक सामान्य चिकित्सा स्थिति है, जिसे अक्सर मूक हत्यारा कहा जाता है, क्योंकि इससे व्यक्ति में हृदय, आंख, गुर्दे और मस्तिष्क से संबंधित अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

नमक को सीमित करना और उसकी जगह हर्बल मसालों का प्रयोग करना रक्तचाप के लिए बेहतर है।

बॉल कहती हैं, “आप जो खाते हैं, उसका असर आपके रक्तचाप पर पड़ सकता है।” वह आगे कहती हैं कि कम सोडियम और ज़्यादा पोटैशियम वाला आहार उच्च रक्तचाप वाले लोगों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

विशेष रूप से, शोध से पता चला है कि फलों, सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, बिना नमक वाले मेवों, साबुत अनाज और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर आहार रक्तचाप के लिए फायदेमंद होता है। पाठक इस लेख के बारे में 9 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक जानकारी पढ़ सकते हैं ।

पर्याप्त पानी पीने से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं पर काबू पाया जा सकता है।

प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना न केवल हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि कई अन्य समस्याओं पर काबू पाने में भी मदद करता है।

सांसों की दुर्गंध। बेस्ट लाइफ पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में , डॉ. जेम्स वॉकर - जो कि स्वास्थ्य सेवा प्रौद्योगिकी कंपनी वेल्ज़ो (यूएसए) के एक नैदानिक ​​विशेषज्ञ और पेशेवर सलाहकार हैं, ने कहा कि पर्याप्त पानी पीने से सांसों की दुर्गंध में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. वॉकर ने बताया, "पर्याप्त पानी न पीना भी सांसों की दुर्गंध का एक प्रमुख कारण हो सकता है। पानी की कमी से लार का उत्पादन कम हो सकता है, मुंह सूख सकता है और बैक्टीरिया तथा बचे हुए भोजन के कणों के लिए मुंह में रहने की स्थिति पैदा हो सकती है, जिससे सांसों की दुर्गंध आ सकती है।"

प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना न केवल हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि

शरीर की दुर्गंध। अमेरिका में कार्यरत नर्स और स्वास्थ्य पुस्तक लेखिका, विशेषज्ञ नैन्सी मिशेल के अनुसार, प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने से भी शरीर की दुर्गंध को कम करने में मदद मिल सकती है।

महिला विशेषज्ञ ने आगे बताया कि हमारी पसीने की ग्रंथियाँ यूरिया नामक एक तत्व का स्राव करती हैं और त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया इस पदार्थ को अमोनिया में बदल देते हैं। यही दुर्गंध का कारण है। विशेषज्ञ नैन्सी ने कहा, "जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका पसीना पतला हो जाता है, इसलिए यूरिया की सांद्रता कम हो जाती है, जिससे शरीर की दुर्गंध में सुधार होता है।" इस लेख की अगली सामग्री 9 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

सोते समय आपको अपना फोन बिस्तर के पास क्यों नहीं रखना चाहिए?

कई लोगों की आदत होती है कि वे सोते समय सुविधा के लिए अपना फ़ोन बेडसाइड टेबल पर छोड़ देते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों के अनुसार, यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और दुर्घटना का कारण भी बन सकता है।

फ़ोन को बिस्तर के पास रखने की आदत की सुविधा निर्विवाद है। इससे हमें दिन के अंत में फ़ोन चार्ज करने में आसानी होती है, साथ ही जागने के बाद नए दिन के कामों को जल्दी से अपडेट और निपटाने में भी मदद मिलती है। हालाँकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस आदत की बिल्कुल भी सलाह नहीं दी जाती है।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने स्मार्टफोन को अपने बिस्तर के पास रखना चाहिए।

स्वास्थ्य पृष्ठ पर, जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय (अमेरिका) के स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड हेल्थ साइंसेज में पढ़ाने वाले प्रोफेसर मार्क गुरारी ने कहा कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने स्मार्टफोन को अपने बिस्तर के बगल में रखने पर विचार करना चाहिए।

खास तौर पर, अपने फ़ोन को नाइटस्टैंड पर रखने से आपकी प्राकृतिक नींद का चक्र बाधित हो सकता है। आपके फ़ोन की स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी आपको नींद आने में परेशानी का कारण बन सकती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-tot-cho-benh-nhan-cao-huyet-ap-18523060819044039.htm