हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ ने तीन वाक्यांश बताए जो वह अक्सर अपने बच्चों को उनकी EQ बढ़ाने में मदद करने के लिए कहते हैं

तीन बच्चों की मां होने के नाते, हार्वर्ड से प्रशिक्षित शिक्षिका जेनी वू समझती हैं कि उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) वाले बच्चे का पालन-पोषण करना कितना कठिन है।

जेनी वू एक शिक्षिका, EQ शोधकर्ता, माइंड ब्रेन इमोशन की सीईओ हैं, जिन्होंने हार्वर्ड विश्वविद्यालय, अमेरिका से प्रशिक्षण प्राप्त किया है।

उन्होंने बच्चों और वयस्कों को आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद करने के लिए कई शैक्षिक खेल और मानसिक स्वास्थ्य उपकरण बनाए हैं।

वहीं, जेनी वू तीन बच्चों की माँ हैं, इसलिए उन्हें बच्चों की परवरिश का व्यावहारिक अनुभव है। वह उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले बच्चे की परवरिश में आने वाली कठिनाइयों को समझती हैं।

जेनी वू के लिए, यह सीखना ज़रूरी है कि अपने बच्चों की ज़रूरतों और अपनी ज़रूरतों को कैसे पूरा किया जाए। यहाँ तीन वाक्यांश दिए गए हैं जिनका इस्तेमाल वह अपने बच्चों को उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से करती हैं।

Chuyên gia Đại học Harvard tiết lộ 3 cụm từ mình hay nói với con để giúp trẻ tăng EQ- Ảnh 1. — शिक्षा विशेषज्ञ जेनी वू.

1. "इस समय आप कैसा महसूस कर रहे हैं?"

जब बच्चे नखरे दिखाते हैं, तो इसका एक कारण यह भी होता है कि उनके पास अपनी बात कहने के लिए पर्याप्त शब्दावली नहीं होती।

इसलिए, यह माता-पिता का काम है कि वे बच्चों को व्यक्तिगत भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अधिक शब्द सिखाकर उनकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करें।

उदाहरण के लिए, जो बच्चे कहते हैं कि वे "उदास" हैं, वे असल में अकेलापन, शर्मिंदगी या गलत समझे जाने का एहसास कर सकते हैं। माता-पिता अपने बच्चों को "निराश", "निराश" या "चिंतित" जैसे शब्द सिखाकर उनकी भावनाओं को और स्पष्ट रूप से पहचानने और व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, वयस्क बच्चों की आत्म-जागरूकता को और मजबूत करने के लिए भावनात्मक शब्दावली को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कोई गाना सुनते या गाते समय, उस गाने से आपके बच्चे में जो भावनाएँ जागृत होती हैं, उनका वर्णन करें। साथ में कोई टीवी शो देखते समय, पात्रों द्वारा व्यक्त की गई भावनाओं के बारे में बात करें – और यह भी कि ऐसी ही स्थिति में आपका बच्चा कैसा महसूस करेगा।

दिन के अंत में, अपने बच्चे से उस दिन अनुभव की गई भावनाओं के बारे में बात करें।

जेनी वू ने सबसे बड़ी गलती यह देखी है कि माता-पिता अक्सर भावनाओं को "अच्छा" या "बुरा" करार देते हैं।

किसी भावना का आकलन करने के बजाय, माता-पिता को अपने बच्चे को यह समझने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए कि वह भावना उसके मूल्यों और आवश्यकताओं के बारे में क्या बताती है।

2. "मैं देख रहा हूँ कि आज आपका मूड ठीक नहीं है, लेकिन कोई बात नहीं।"

माता-पिता के रूप में, हम अक्सर शांत रहने और अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए दबाव महसूस करते हैं, लेकिन यह हमारे बच्चों के लिए एक अवास्तविक मानक निर्धारित कर सकता है।

विडंबना यह है कि माता-पिता जितना अधिक अपनी भावनाओं को दबाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे चीखने-चिल्लाने लगेंगे।

माता-पिता को अपनी भावनाओं को ऐसे तरीके से साझा करके स्वस्थ भावनात्मक अभिव्यक्ति का उदाहरण प्रस्तुत करना चाहिए जिसे उनके बच्चे समझ सकें।

इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चों पर माता-पिता से जुड़ी समस्याओं का बोझ डाल दिया जाए, बल्कि इसका मतलब यह है कि उन्हें यह दिखाया जाए कि विभिन्न प्रकार की भावनाओं को महसूस करना और उन पर खुलकर चर्चा करना ठीक है।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बात को लेकर क्रोधित हैं, तो उसे छिपाने या ऐसा दिखावा करने के बजाय कि कुछ हुआ ही नहीं है, अपने बच्चों के साथ अपनी नाराजगी के बारे में ईमानदारी से बात करें।

जब माता-पिता अपनी भावनाओं को खुलेआम व्यक्त करते हैं, तो वे अपने बच्चों को यह दिखाते हैं कि तीव्र भावनाएं रखना ठीक है।

Chuyên gia Đại học Harvard tiết lộ 3 cụm từ mình hay nói với con để giúp trẻ tăng EQ- Ảnh 2. — अगर माता-पिता अपने बच्चों का प्रतिबिंब हैं, तो इसके विपरीत, बच्चे भी आपकी पालन-पोषण क्षमता का प्रतिबिंब हैं। चित्रांकन

3. "आपकी भावनाएँ वास्तविक हैं, वे वैध हैं"

माता-पिता को अपने बच्चों की भावनाओं के साथ तालमेल बिठाकर उन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

इसलिए, बच्चे की छोटी-छोटी भावनाओं को "बस सहन कर लो" या "कोई बड़ी बात नहीं है" जैसे नकारात्मक शब्दों से कम न आँकें। बच्चों के लिए, भावनाएँ बहुत वास्तविक होती हैं और उनके दिमाग पर हावी हो सकती हैं।

बच्चों और वयस्कों को कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए जेनी वू कुछ सुझाव देती हैं:

- अपनी नाक से धीमी, गहरी साँस लें। कल्पना कीजिए कि आप सभी अप्रिय भावनाओं को इकट्ठा कर रहे हैं। साँस छोड़ें और कल्पना करें कि आप उन भावनाओं को काले बादलों की तरह उड़ा रहे हैं। सोचें: "शांति की साँस अंदर लें, तूफ़ान की साँस बाहर छोड़ें।"

- जब आप अपने द्वारा किए गए किसी शर्मनाक कार्य के बारे में सोचें, तो उसमें मूर्खतापूर्ण विवरण जोड़ें और उसे मजाक में बदल दें।

- कोई धुन गुनगुनाने से क्रोधित मन शांत हो सकता है।

जो बच्चा भावनाओं को पहचान सकता है, उसकी बात सुनी जा सकती है, तथा सहानुभूति रख सकता है, वह दूसरों की भावनाओं को भी सही ढंग से समझ सकता है।

एक निश्चित बिंदु पर, बच्चे इस बात से अवगत हो जाते हैं कि उनका व्यवहार उनके आस-पास के लोगों की भावनाओं और विचारों को किस प्रकार प्रभावित करता है।

जब बच्चे दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझ पाते हैं, तो इससे पता चलता है कि उनमें समझने, सहानुभूति रखने और विवादों को शांतिपूर्वक निपटाने की क्षमता है।

यह भावी जीवन के लिए आवश्यक एक अच्छी आदत है।

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स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm