क्या आपको टेट (चंद्र नव वर्ष) के बाद अपने लीवर और किडनी को डिटॉक्सिफाई करना चाहिए?

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चंद्र नव वर्ष के बाद, संतुलित आहार लें, प्रोटीन, वसा और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। आहार पूरक या दवाओं के सेवन से बचें।

टेट आराम और मौज-मस्ती का सबसे लंबा त्योहार है। इस दौरान लोग अधिक मात्रा में शराब, मीठे पेय पदार्थ और प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करते हैं और कम सक्रिय हो जाते हैं, जिससे उनके बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है।

हनोई मेडिकल यूनिवर्सिटी के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डॉ. गुयेन वान थान ने बताया कि अत्यधिक भोजन करने से लिवर और किडनी पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थों का जमाव हो जाता है। इसलिए, विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना और ऊर्जा की पूर्ति करना आवश्यक है, और इसका सबसे सुरक्षित तरीका आहार के माध्यम से है।

सबसे पहले, सभी को स्वस्थ आहार को फिर से अपनाना चाहिए, खासकर उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह, वसा की अधिकता, गुर्दे की बीमारी और अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों को। चीनी, मिठाइयों और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि इनसे पेट फूलना और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकती हैं और वसा की अधिकता का कारण बन सकती हैं। कार्बोनेटेड पेय और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें या कम मात्रा में करें, ताकि इनका अधिक सेवन न हो।

मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन भी गुर्दों को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इनका सेवन कम करना चाहिए। पर्याप्त पानी पिएं और ताजे फल और दही का अधिक सेवन करें ताकि पेट फूलने और अपच से राहत मिल सके।

पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियां (240-320 ग्राम/दिन) और पके फल (240 ग्राम/दिन) खाएं। अधिक वजन वाले, मोटे, रक्त शर्करा विकार वाले या मधुमेह से पीड़ित लोगों को केले, आम, कटहल और लीची जैसे मीठे, उच्च ऊर्जा वाले पके फलों का सेवन सीमित करना चाहिए।

शाम के समय स्नैक्स खाने से बचें। केक, जैम या मिठाई न खाएं। अचार जैसी नमकीन चीजों का सेवन कम करें। प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन न करें।

चंद्र नव वर्ष के बाद, अपनी दैनिक व्यायाम दिनचर्या को फिर से शुरू करना अच्छा विचार है। राष्ट्रीय रक्षा मंत्रालय के हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी केंद्र के डॉ. गुयेन हुई होआंग सलाह देते हैं कि सभी को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक मध्यम तीव्रता का व्यायाम करना चाहिए। स्वस्थ व्यक्तियों को प्रतिदिन तीन किलोमीटर या उससे अधिक पैदल चलना चाहिए, फिर धीरे-धीरे अपने व्यायाम की तीव्रता बढ़ानी चाहिए। आप अपनी पसंद के अनुसार हल्का व्यायाम, जॉगिंग, तैराकी, योग या ध्यान कर सकते हैं।

दीर्घकालिक बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त व्यक्तियों को उचित और सुरक्षित व्यायाम योजनाओं के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, बुजुर्गों को घर के अंदर, किसी सुरक्षित स्थान पर हल्का व्यायाम करना चाहिए, या यदि वे बाहर जा रहे हैं, तो उन्हें टोपी, गर्म कपड़े, स्कार्फ और दस्ताने पहनने चाहिए।

सर्दी लगने से बचने और फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए लोगों को अपने शरीर और श्वसन तंत्र को गर्म रखना चाहिए।

डॉक्टर सलाह देते हैं कि ऑनलाइन आसानी से उपलब्ध डिटॉक्सिफिकेशन उत्पादों पर भरोसा न करें, क्योंकि ये शरीर को आसानी से नुकसान पहुंचा सकते हैं और उसमें ज़हर घोल सकते हैं। रेक्टल मैनिपुलेशन या कोलन क्लींजिंग जैसी डिटॉक्सिफिकेशन विधियों से बचें। हर्बल दवाओं का अत्यधिक उपयोग या अत्यधिक स्टीम बाथ न लें।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के बाद काम पर लौटते समय, सभी को स्वस्थ रहने के लिए मन को शांत रखना, तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। उत्तेजक पदार्थों, तंबाकू, शराब और बीयर का सेवन सीमित करें। हर छह महीने में स्वास्थ्य जांच करवाएं।

थुय एन

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