क्या मुझे टेट के बाद अपने लिवर और किडनी को डिटॉक्स करना चाहिए?

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टेट के बाद, आपको संयम से खाना चाहिए, प्रोटीन, वसा और चिकना भोजन कम करना चाहिए, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए, कार्यात्मक खाद्य पदार्थों या दवा का उपयोग नहीं करना चाहिए।

टेट आराम करने और अच्छा खाने के लिए सबसे लंबी छुट्टी होती है। लोग ज़्यादा शराब, शीतल पेय, उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं और व्यायाम की कमी करते हैं, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

हनोई मेडिकल यूनिवर्सिटी के आंतरिक चिकित्सा विभाग के डॉक्टर गुयेन वान थान ने कहा, "ज़्यादा खाना खाने से लीवर और किडनी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में असमर्थ हो जाते हैं, जिससे और ज़्यादा विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इसलिए, ऊर्जा को शुद्ध और पुनर्जीवित करना ज़रूरी है, और इसका सबसे सुरक्षित तरीका पोषण है।"

सबसे पहले, सभी को जल्दी से एक स्वस्थ आहार फिर से शुरू करने की ज़रूरत है, खासकर उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया, गुर्दे की बीमारी, अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों को। बहुत अधिक चीनी, मिठाइयाँ, बहुत अधिक तेल और वसा वाले तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये पेट फूलने और अपच का कारण बनते हैं, और रक्त शर्करा और डिस्लिपिडेमिया को बढ़ा सकते हैं। कार्बोनेटेड पेय और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें या "अति-मदिरापान" से बचने के लिए कम मात्रा में ही सेवन करें।

मांस, मछली, अंडे और दूध जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन भी किडनी के लिए हानिकारक है, इसलिए आपको इनका सेवन कम करना चाहिए। पेट फूलने और अपच की समस्या को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, ताज़े फल और दही ज़्यादा खाएं।

हरी सब्ज़ियाँ (240-320 ग्राम/दिन) और पके फल (240 ग्राम/दिन) खूब खाएँ। ज़्यादा वज़न, मोटापे, रक्त शर्करा विकार, मधुमेह से पीड़ित लोगों को केले, आम, कटहल, लीची जैसे मीठे और उच्च ऊर्जा वाले पके फल कम खाने चाहिए...

रात में नाश्ता न करें। केक, जैम या कैंडी न खाएँ। अचार, अचार वाले बैंगन आदि जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। दिन में 5 ग्राम से ज़्यादा नमक न खाएँ।

टेट के बाद, आपको अपनी दैनिक व्यायाम दिनचर्या फिर से शुरू कर देनी चाहिए। राष्ट्रीय रक्षा मंत्रालय के हाइपरबेरिक ऑक्सीजन केंद्र के डॉक्टर गुयेन हुई होआंग की सलाह है कि सभी को मध्यम तीव्रता से, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए। स्वस्थ लोगों को प्रतिदिन तीन किलोमीटर या उससे अधिक पैदल चलना चाहिए, फिर व्यायाम की तीव्रता बढ़ानी चाहिए। आप अपनी पसंद के अनुसार हल्का व्यायाम, जॉगिंग, तैराकी या योग, ध्यान कर सकते हैं।

पुरानी बीमारी या स्वास्थ्य समस्याओं की स्थिति में, उपयुक्त और सुरक्षित व्यायाम के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। उदाहरण के लिए, बुजुर्गों को घर के अंदर, किसी ढकी हुई जगह पर हल्का व्यायाम करना चाहिए या अगर बाहर जा रहे हैं, तो उन्हें टोपी, गर्म कपड़े, स्कार्फ और दस्ताने पहनने चाहिए।

लोगों को अपने शरीर और श्वसन तंत्र को गर्म रखने, सर्दी से बचने और फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करने की आवश्यकता है।

डॉक्टर लोगों को सलाह देते हैं कि वे ऑनलाइन उपलब्ध डिटॉक्स उत्पादों पर भरोसा न करें, क्योंकि ये शरीर को नुकसान और विषाक्तता के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। गुदा या बृहदान्त्र सिंचाई का उपयोग करके डिटॉक्सीफाई न करें। हर्बल दवाओं या भाप का अत्यधिक दुरुपयोग न करें।

टेट के बाद काम पर लौटने पर, सभी को शांत मन बनाए रखना चाहिए, तनाव कम करना चाहिए और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। उत्तेजक पदार्थों, सिगरेट, शराब और बीयर का सेवन सीमित करें। हर 6 महीने में स्वास्थ्य जाँच करवाएँ।

थुय एन

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