यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो आपको निम्नलिखित 6 फलों से दूर रहना चाहिए।

डूरियन, लीची, लोंगान, आम... गर्मियों में स्वादिष्ट और लोकप्रिय फल हैं। हालाँकि, इन फलों में बहुत अधिक चीनी होती है, जिससे आसानी से अनियंत्रित वजन बढ़ सकता है।

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

6 गर्मियों के फल जो तेज़ी से वज़न बढ़ाते हैं। (स्रोत: ईवा)

1. ड्यूरियन

ड्यूरियन में कैलोरी बहुत ज़्यादा होती है, एक औसत ड्यूरियन में 350 कैलोरी और 13 ग्राम वसा होती है। ड्यूरियन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 तक होता है। अगर आपको वज़न कम करना है, तो आपको इस फल से दूर रहना चाहिए।

2. कटहल

कटहल में चीनी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, जिससे वज़न आसानी से बढ़ सकता है और ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। 100 ग्राम कटहल में लगभग 105 कैलोरी होती है। अगर आप डाइट पर हैं, तो आपको दिन में केवल 200 ग्राम कटहल ही खाना चाहिए।

3. मक्खन

एवोकाडो पोषक तत्वों से भरपूर एक फल है, जिसे वज़न घटाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। हालाँकि, एवोकाडो में बहुत अधिक वसा होती है, इसलिए आपको इसका ज़्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। सिफारिशों के अनुसार, वज़न कम करने वाले लोगों को प्रतिदिन केवल एक चौथाई से आधा एवोकाडो ही खाना चाहिए।

4. आम

आम फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं, लेकिन शरीर को भरपूर मात्रा में शुगर भी प्रदान करते हैं। एक पके आम में 145 कैलोरी होती है, जो एक कटोरी चावल के बराबर है। ज़्यादा आम खाने से आसानी से अनियंत्रित वज़न बढ़ सकता है।

5. कपड़ा

लीची पोषक तत्वों से भरपूर होती है, लेकिन इसमें चीनी भी बहुत होती है। लीची का मुख्य घटक 70% तक चीनी होता है, जिसमें 66% ग्लूकोज और 4% सुक्रोज होता है। अधिक मात्रा में लीची खाने से रक्त में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ऊर्जा वसा में परिवर्तित हो जाती है, जिससे अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। पोषण विशेषज्ञ प्रतिदिन केवल 5-7 लीची खाने की सलाह देते हैं।

6. लेबल

लोंगन शरीर को बड़ी मात्रा में शर्करा भी प्रदान करता है। यदि आप इसे बहुत अधिक खाते हैं, तो शरीर इसे जल्दी से चयापचय नहीं कर पाता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा हो सकता है, जिससे वसा जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।

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