क्या दिन में एक बार दांत ब्रश करना अच्छा है?

दांतों को ब्रश करने से प्लाक और टार्टर जमने से बचाव होता है, जिससे मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। लेकिन यह बात हर किसी को नहीं पता होती कि सही तरीके से ब्रश करने से संपूर्ण स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दांतों को ब्रश न करना या बहुत कम बार ब्रश करना न केवल मसूड़ों में सूजन, लालिमा और खून आना, चबाने में दर्द और दांतों का ढीला होना जैसी मौखिक समस्याओं का कारण बनता है, बल्कि हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है, यह जानकारी वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार है।

दांतों को ब्रश करने से कैविटी और मसूड़ों की बीमारी को रोकने में प्रभावी रूप से मदद मिलेगी।

इसका मुख्य कारण मुख के सूक्ष्मजीवों का प्रभाव है। मुख में लगभग 700 प्रकार के सूक्ष्मजीव पाए जाते हैं, जिनमें बैक्टीरिया, कवक और अन्य कई प्रकार के सूक्ष्मजीव शामिल हैं। इनमें लाभकारी और हानिकारक दोनों प्रकार के सूक्ष्मजीव होते हैं। शरीर के स्वस्थ रहने के लिए मुख के सूक्ष्मजीवों का संतुलित होना आवश्यक है।

दिन में एक बार दांत साफ करना आपके मुंह के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। विशेषज्ञ दिन में दो बार दांत साफ करने की सलाह देते हैं, एक बार सुबह उठने के बाद और एक बार शाम को सोने से पहले।

सुबह ब्रश करने से रात भर मुंह में जमा हुए बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं। यह आदत सांसों की दुर्गंध को रोकने में भी सहायक होती है। वहीं, रात को सोने से पहले ब्रश करना सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है, क्योंकि इससे दिन भर में जमा हुए प्लाक, भोजन के कण और बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं। यह दांतों में सड़न और मसूड़ों की बीमारी से बचाव का एक अच्छा तरीका है।

दांतों में संवेदनशीलता होने के कारण कई लोग दांत साफ करने से कतराते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि ऐसे मामलों में, संवेदनशील दांतों के लिए डिज़ाइन किया गया टूथपेस्ट चुनना चाहिए।

आपको मुलायम ब्रिसल्स वाला टूथब्रश चुनना चाहिए और इसे हर 3-4 महीने में बदल देना चाहिए।

इसके अलावा, विशेषज्ञ सामान्य या इलेक्ट्रिक, दोनों तरह के टूथब्रशों के लिए मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का उपयोग करने की सलाह देते हैं। टूथब्रश को औसतन हर 3-4 महीने में बदल देना चाहिए। यदि ब्रिसल्स घिस गए हों या खराब हो गए हों, तो उन्हें इससे पहले ही बदल देना चाहिए।

जिन लोगों को कैविटी या मसूड़ों की बीमारी का खतरा अधिक होता है, उन्हें भोजन के बाद दांत ब्रश करने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, संतरे, नींबू या कार्बोनेटेड शीतल पेय जैसे अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने के तुरंत बाद ब्रश नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इससे दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए, ब्रश करने से पहले लगभग 30 मिनट का इंतजार करना चाहिए।

दांत साफ करते समय जल्दबाजी न करें। ब्रश करने का आदर्श समय लगभग 2 मिनट है। यह आपके सभी दांतों और मुंह को साफ करने के लिए पर्याप्त समय है। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, मुंह के जिन हिस्सों तक टूथब्रश नहीं पहुंच पाता, उन्हें डेंटल फ्लॉस या माउथवॉश से साफ किया जा सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm