क्या दिन में एक बार दांत ब्रश करना अच्छा है?

अपने दांतों को ब्रश करने से प्लाक और टार्टर के जमाव को रोकने में मदद मिलती है, जिससे मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। लेकिन हर कोई यह नहीं जानता कि अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है।

स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, दांतों को ब्रश न करने या बहुत कम ब्रश करने से न केवल मौखिक समस्याएं होती हैं, जैसे मसूड़ों में सूजन, लालिमा, रक्तस्राव, चबाने पर दर्द, ढीले दांत, बल्कि हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली कई स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं।

अपने दांतों को ब्रश करने से दांतों की सड़न और मसूड़े की सूजन को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद मिलेगी।

यह मुख्यतः मौखिक माइक्रोफ्लोरा के प्रभाव के कारण होता है। मुँह लगभग 700 प्रकार के सूक्ष्मजीवों का घर है, जिनमें बैक्टीरिया, कवक और अन्य सूक्ष्मजीव शामिल हैं। इन सूक्ष्मजीवों में लाभकारी और हानिकारक दोनों प्रकार के सूक्ष्मजीव शामिल हैं। शरीर के स्वस्थ रहने के लिए, इस मौखिक माइक्रोफ्लोरा को संतुलित रखना आवश्यक है।

दिन में एक बार दाँत ब्रश करना आपके मौखिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोग दिन में दो बार, सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले, दाँत ब्रश करें।

सुबह अपने दाँत ब्रश करने से आपके मुँह में रात भर जमा हुए बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है। यह आदत दुर्गंध को भी रोकने में मदद करेगी। रात को सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करना सबसे ज़रूरी ब्रशिंग समय माना जाता है, क्योंकि इससे दिन भर जमा हुए प्लाक, भोजन और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है। यह दाँतों की सड़न और मसूड़े की सूजन को रोकने का एक अच्छा तरीका है।

बहुत से लोग दांतों की संवेदनशीलता के कारण अपने दांतों को ब्रश करने से हिचकिचाते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ऐसे मामलों में, उन्हें संवेदनशील दांतों के लिए टूथपेस्ट चुनना चाहिए।

आपको मुलायम ब्रिसल वाला टूथब्रश चुनना चाहिए और इसे हर 3-4 महीने में बदलना चाहिए।

इसके अलावा, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि चाहे आप नियमित टूथब्रश इस्तेमाल करें या इलेक्ट्रिक, आपको मुलायम ब्रिसल वाला टूथब्रश ही इस्तेमाल करना चाहिए। औसतन हर 3-4 महीने में टूथब्रश बदलना चाहिए। अगर ब्रिसल घिस गए हैं या घिस गए हैं, तो आपको उन्हें जल्दी बदल देना चाहिए।

जिन लोगों को दांतों में सड़न या मसूड़ों की बीमारी का ज़्यादा खतरा होता है, उन्हें खाने के बाद ब्रश करने की ज़रूरत पड़ सकती है। हालाँकि, उन्हें संतरे, नींबू या कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक जैसे अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने के तुरंत बाद ब्रश नहीं करना चाहिए। इससे दांतों के इनेमल को नुकसान पहुँच सकता है। इसलिए, लोगों को अपने दांतों को ब्रश करने से पहले लगभग 30 मिनट तक इंतज़ार करना चाहिए।

दाँत ब्रश करते समय जल्दबाज़ी न करें। दाँत ब्रश करने का उचित समय लगभग 2 मिनट है। यह आपके पूरे दाँत और मुँह की सफ़ाई के लिए सही समय है। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, आपके मुँह के जिन हिस्सों तक टूथब्रश नहीं पहुँच सकता, वहाँ डेंटल फ़्लॉस या माउथवॉश से पहुँचा जा सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm