अपने आप को एक मोटे कम्बल से ढकने से अनिद्रा का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

एक नए अध्ययन से इस बात के बढ़ते वैज्ञानिक प्रमाणों में इजाफा हुआ है कि खुद को मोटे कंबल से ढकने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।

Đắp chăn dày hay mỏng giúp cải thiện giấc ngủ? - Ảnh 1. — मोटे कंबल के साथ बेहतर नींद लें - फोटो: गेटी इमेजेज

एक मोटा कंबल सोते समय आपके शरीर को ऐसा महसूस कराएगा जैसे उसे गर्मजोशी से गले लगाया जा रहा हो। फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय और एडिलेड विश्वविद्यालय (दोनों ऑस्ट्रेलिया में) की एक टीम द्वारा किए गए नए शोध के अनुसार, यह गर्माहट तीन मुख्य लाभ लाती है: मूड में सुधार, नींद की गोलियों पर निर्भरता कम करना और नींद में सुधार।

साइंसअलर्ट ने 27 अक्टूबर को शोध दल के हवाले से कहा कि यह साक्ष्य इतना मजबूत है कि चिकित्सा विशेषज्ञ आधिकारिक तौर पर अनिद्रा के रोगियों के लिए मोटे कंबल के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।

फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय में कार्यरत चिकित्सा विशेषज्ञ सुजैन डावसन कहती हैं, "चिकित्सा में, कंबल का उपयोग आमतौर पर विभिन्न आयु वर्गों के लोगों के लिए सहायक उपकरण के रूप में किया जाता है, लेकिन वर्तमान में उनके उपयोग के लिए कोई नैदानिक दिशानिर्देश नहीं हैं।"

टीम ने 18 पूर्व अध्ययनों की समीक्षा की, जिनमें रात भर भारी कंबल ओढ़कर सोने के प्रभावों का विश्लेषण किया गया था। हालाँकि अध्ययनों के विवरण और प्रतिभागियों की संख्या, 1 से 4,092 स्वयंसेवकों तक, अलग-अलग थी, टीम ने आँकड़ों की तुलना करके यह निष्कर्ष निकाला कि भारी कंबल के सकारात्मक प्रभाव होते हैं, जैसे नींद की गुणवत्ता में सुधार और लोगों के सोने की गति में वृद्धि।

दिलचस्प बात यह है कि ये निष्कर्ष केवल वयस्कों पर ही लागू होते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि बच्चों के लिए मोटे कंबलों के फायदे और नुकसान की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, हालाँकि कुछ माता-पिता का कहना है कि अगर उनके बच्चे कंबल ओढ़कर सोते हैं तो वे ज़्यादा आरामदायक, कम चिंतित और दिन के कामों में ज़्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं।

इसके अलावा, संज्ञानात्मक कठिनाइयों वाले बच्चे को कंबल से ढकते समय, माता-पिता को ऐसे कंबल का उपयोग करना चाहिए जिसे बच्चा आसानी से दूर कर सके।

टीम ने मोटे कंबलों के इस्तेमाल के लिए नैदानिक दिशानिर्देश विकसित करने के इरादे से यह विश्लेषण किया। वे कंबल के डिज़ाइन के लिए वज़न और सामग्री सहित कुछ मानकों को औपचारिक रूप देना भी चाहते थे।

टीम ने निष्कर्ष निकाला कि भारी कंबल ओढ़कर सोना अपेक्षाकृत सरल तरीका है, जिससे अधिकांश लोग अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं।

"नींद एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है। जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसे कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, साथ ही हृदय रोग, स्ट्रोक और मानसिक स्वास्थ्य जैसी दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है या वे और भी बदतर हो सकती हैं," सुश्री डॉसन ने कहा।

यह अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल थेरेपी में प्रकाशित हुआ।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm