मधुमेह रोगियों के लिए सुबह के अच्छे पेय

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समाचार साइट हेल्थशॉट्स के अनुसार, आप सुबह कुछ उपयुक्त पेय पदार्थों के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

लखनऊ (भारत) के रीजेंसी सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल के मधुमेह रोग विशेषज्ञ डॉ. डीपी सिंह मधुमेह रोगियों को अपने दिन की शुरुआत निम्नलिखित पेय पदार्थों से करने की सलाह देते हैं।

1. गर्म नींबू पानी

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाकर पीना मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है।

डॉ. सिंह कहते हैं कि एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाकर पीना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है। नींबू विटामिन सी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू में मौजूद पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

2. दालचीनी की चाय

दालचीनी इंसुलिन के प्रभाव की नकल करके और रक्त से कोशिकाओं में शर्करा के प्रवाह को बढ़ाकर रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकती है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ाती है, जिससे इंसुलिन कोशिकाओं में शर्करा के परिवहन में अधिक कुशल हो जाता है।

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकती है

3. करेले का रस

करेले में ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। सिंह कहते हैं कि सुबह करेले का रस पीना विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।

शोध से पता चलता है कि करेले का रस पीने से 30 मिनट के बाद रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।

4. तुलसी की चाय

तुलसी के पत्तों में मधुमेह-रोधी गुण हो सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि तुलसी के पत्ते रक्त शर्करा और मूत्र शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। तुलसी रेटिनोपैथी और मोतियाबिंद जैसी मधुमेह संबंधी जटिलताओं के जोखिम को भी कम कर सकती है। रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद के लिए तुलसी के ताज़ा पत्तों को चाय में भिगोकर पिएँ।

5. ग्रीन स्मूदी

आप प्रोटीन पाउडर के साथ लेट्यूस या पालक जैसी हरी सब्ज़ियों का इस्तेमाल करके एक हेल्दी स्मूदी बना सकते हैं। इससे आपको अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्व मिलेंगे और आप हाइड्रेटेड रहेंगे।

ये पेय पदार्थ खाली पेट लेने पर अधिक प्रभावी होते हैं, क्योंकि इनमें अवशोषण में बाधा डालने वाला कोई भोजन नहीं होता।

डॉ. सिंह ने बताया कि खाली पेट शरीर पोषक तत्वों को ज़्यादा प्रभावी ढंग से अवशोषित करता है। हालाँकि, इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। साथ ही, हेल्थशॉट्स के अनुसार, मधुमेह रोगियों को मीठे पेय, शराब, एनर्जी ड्रिंक आदि से भी बचना चाहिए।

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