चोट और मोच

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हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के आपातकालीन विभाग के विशेषज्ञ डॉ. गुयेन क्वोक हुई के अनुसार, यदि आपको चोट या मोच आती है, तो आपको चार चीजें करनी चाहिए: आराम करना, ठंडी सिकाई करना, पट्टी बांधना और चोट वाले हिस्से को ऊपर उठाना, जिसे RICE (चार अंग्रेजी शब्दों के पहले अक्षर) के नाम से भी जाना जाता है।

आराम

डॉ. गुयेन क्वोक हुई के अनुसार, चोट लगने पर दर्द कम करने के लिए हमें शारीरिक गतिविधि सीमित करनी चाहिए। कुछ मामूली चोटों के लिए बैसाखी, छड़ी या सामान्य कपड़े की स्प्लिंट मददगार हो सकती हैं। जिन मामलों में चोट के बाद सामान्य गतिविधि सीमित हो जाती है, उनमें सबसे अच्छा यही है कि चोट वाले हिस्से को पूरी तरह से आराम दिया जाए। इसके लिए दो जोड़ों पर स्प्लिंट (कोई भी लंबी और मजबूत वस्तु इस्तेमाल की जा सकती है) लगाई जा सकती है।

Cách sơ cứu chấn thương thường gặp: Đụng giập chi, bong gân- Ảnh 1. — चोट लगने पर दर्द कम करने के लिए आपको अपनी गतिविधियों को सीमित करना चाहिए।

ध्यान दें कि दर्द वाले हिस्से को उसकी सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए उसे हिलाने-डुलाने, मोड़ने या समायोजित करने का प्रयास न करें, और न ही बार-बार सामान्य गतिविधियाँ करने का प्रयास करें, भले ही वे कठिन हों; इन प्रयासों से आपको दर्द होगा और चोट और भी बदतर हो जाएगी।

बर्फ लगाएं।

दर्द और सूजन कम करने के लिए, आप फार्मेसियों से दर्द निवारक स्प्रे और सुपरमार्केट से तुरंत असर करने वाली ठंडी पट्टियाँ खरीद सकते हैं, या आप बर्फ को प्लास्टिक की थैली में डालकर, तौलिये में लपेटकर लगा सकते हैं ताकि फ्रॉस्टबाइट से बचा जा सके। पहले 24 घंटों में, लगभग 3 बार बर्फ की पट्टियाँ लगाएँ, हर बार लगभग 20-30 मिनट के लिए। महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले 24 घंटों के दौरान गर्म तेल न लगाएँ या गर्मी का प्रयोग न करें क्योंकि इससे सूजन और चोट बढ़ सकती है।

संपीड़न टेप

एक लचीली पट्टी का उपयोग करके उसे धीरे-धीरे और समान रूप से लपेटने से सूजन कम करने और चोट वाले हिस्से को जल्दी ठीक करने में मदद मिलेगी। ध्यान रखें कि पट्टी को बहुत कसकर न बांधें, क्योंकि इससे प्रभावित क्षेत्र में रक्त संचार प्रभावित हो सकता है। पट्टी बांधने और चोट की निगरानी करने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन के लिए आप किसी स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह ले सकते हैं। अपने पैर की उंगलियों में नील या सुन्नपन की भी जांच करें; यदि ऐसा हो, तो लचीली पट्टी को ढीला करने की आवश्यकता है।

Cách sơ cứu chấn thương thường gặp: Đụng giập chi, bong gân- Ảnh 2. — एक लचीली पट्टी का उपयोग करना और उसे धीरे-धीरे और समान रूप से लपेटना सूजन को कम करने और चोट वाले हिस्से को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा।

ऊंचाई

सूजन को कम करने के लिए, रक्त परिसंचरण तंत्र में शिराओं के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए घायल अंग को हृदय से ऊपर उठाएं।

डॉ. गुयेन क्वोक हुई ने बताया कि कुछ गंभीर चोटें लग सकती हैं, जैसे गिरने के बाद खड़े होने में असमर्थ होना, पीठ या गर्दन में गंभीर दर्द होना, गर्दन को घुमाने में असमर्थता होना, या रीढ़ की हड्डी में चोट के कारण संवेदना और गति का नुकसान होना।

इस स्थिति में, आपको तुरंत चिकित्सा सहायता के लिए 115 पर कॉल करना चाहिए, क्योंकि पीड़ित को हिलाने-डुलाने से गर्दन या कमर की रीढ़ की हड्डी में लगी चोटें और भी गंभीर हो सकती हैं और लकवा भी हो सकता है। आप पीड़ित को शांत रखने में मदद कर सकते हैं, उन्हें बिल्कुल भी न हिलाएं-डुलाएं और गर्दन (कई अखबारों या गत्ते की शीटों को मोड़कर) या पीठ (बांस की पट्टियों, छाते आदि का उपयोग करके) को स्थिर रखने के लिए आसानी से उपलब्ध वस्तुओं का इस्तेमाल करें।

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