कौन से खनिज बुजुर्गों को दिल के दौरे से बचाने में मदद करते हैं?

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जिसकी कमी वृद्ध वयस्कों में अधिक होने की संभावना होती है। इसका कारण यह है कि उम्र से संबंधित कुछ बदलावों के कारण आंतों के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इस लेख को और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: ठंडे मौसम में दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं अधिक क्यों होती हैं?; घुटने के दर्द के 4 कारण जिनका इलाज आवश्यक है ; खाना पकाने के तेल पर नए शोध से महत्वपूर्ण बातें सामने आई हैं...

बुजुर्गों को दिल के दौरे से बचाव के लिए किन खनिजों का सेवन करना चाहिए?

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण शरीर के लिए भोजन से पर्याप्त विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इनमें से कुछ पोषक तत्वों की वृद्ध वयस्कों में विशेष रूप से कमी हो जाती है, जिससे हृदय और तंत्रिका तंत्र के कार्य प्रभावित हो सकते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रमुख कारकों में से एक है पौष्टिक आहार, जो सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, प्रोटीन से भरपूर कम वसा वाले मांस और स्वस्थ वसा से समृद्ध हो। हालांकि, उम्र बढ़ने के साथ पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है, जिससे वृद्ध लोग पोषक तत्वों की कमी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम के सबसे समृद्ध खाद्य स्रोतों में से एक हैं।

जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जिसकी कमी वृद्ध वयस्कों में अधिक होने की संभावना होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र से संबंधित कुछ परिवर्तनों के कारण आंतों के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है।

शरीर के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हृदय गति को नियंत्रित करने, हड्डियों को मजबूत बनाने और तंत्रिका एवं मांसपेशियों के कार्यों को सहारा देने जैसे 300 से अधिक कार्यों में योगदान देता है। वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन कम से कम 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जबकि महिलाओं को 310 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

वृद्ध व्यक्तियों के लिए मैग्नीशियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह टाइप 2 मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों के टूटने के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम दिल के दौरे, स्ट्रोक और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में भी सहायक हो सकता है।

उच्च रक्तचाप एक दीर्घकालिक बीमारी है जो हृदय रोग का कारण बन सकती है। समय के साथ, उच्च रक्तचाप धमनियों को क्षति और प्लाक के जमाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना देता है। यह प्लाक अंगों तक रक्त प्रवाह को कम कर देता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अधिक जानकारी 24 दिसंबर को हमारे स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

घुटने के दर्द के 4 कारण जिनका इलाज आवश्यक है

चलने-फिरने के दौरान घुटने का जोड़ शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और भार वहन करने वाला अंग है। घुटने के जोड़ में किसी भी प्रकार की चोट गतिशीलता को काफी हद तक प्रभावित कर सकती है। दर्द घुटने के जोड़ में समस्या का एक सामान्य लक्षण है।

हम अक्सर घुटने के अगले हिस्से में होने वाले दर्द पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, घुटने के पिछले हिस्से में होने वाला दर्द भी एक महत्वपूर्ण लक्षण है। कभी-कभी, घुटने के पिछले हिस्से में होने वाले इस दर्द का कारण पता लगाना मुश्किल हो सकता है।

पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (पीसीएल) में चोट लगने से घुटने के पिछले हिस्से में दर्द हो सकता है।

घुटने के पीछे होने वाले दर्द के कुछ ऐसे कारण हैं जिन्हें लोगों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए:

मांसपेशियों में ऐंठन। मांसपेशियों में ऐंठन एक बहुत आम समस्या है। अगर घुटने के पीछे ऐंठन होती है, तो यह उस मांसपेशी समूह के अत्यधिक उपयोग के कारण होती है। हालांकि, अगर ऐंठन बार-बार होती है, तो इसका कारण तंत्रिका क्षति, शरीर में विषाक्त पदार्थों का जमाव या यहां तक ​​कि टिटनेस भी हो सकता है।

बेकर सिस्ट। घुटने में चोट लगने पर बेकर सिस्ट हो सकता है, जैसे कि गठिया या उपास्थि के फटने से। इस चोट के कारण असामान्य रूप से तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे सिस्ट बन जाता है। यह सिस्ट घुटने के पीछे दबाव डालता है और दर्द पैदा करता है।

सबसे खराब स्थिति में, सिस्ट फट सकता है, जिससे घुटने में गंभीर सूजन और दर्द हो सकता है। ऐसी स्थिति में, मरीज को तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। इस लेख की विस्तृत जानकारी 24 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

खाना पकाने के तेलों पर नए शोध से महत्वपूर्ण जानकारी मिलती है

नए शोध से पता चलता है कि एवोकैडो तेल और जैतून के तेल जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने के तेल कई लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार से लेकर कैंसर के जोखिम को कम करना शामिल है।

हाल के शोधों ने खाना पकाने के तेल को लेकर चिंताएं बढ़ा दी हैं, लेकिन दक्षिण फ्लोरिडा कैंसर संस्थान और टैम्पा जनरल अस्पताल (यूएसए) में कार्यरत प्रोफेसर टिमोथी येटमैन, पीएचडी का कहना है कि शोध के परिणाम यह नहीं दर्शाते हैं कि बीज के तेल सहित खाना पकाने का तेल कैंसर का कारण बन सकता है।

अध्ययन के लेखकों का दावा है कि सीमित मात्रा में बीज के तेल का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है।

शोध से पता चला है कि समस्या की जड़ यह है कि बीज के तेलों में ओमेगा-6 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जिनमें से कुछ शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। और सूजन कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कि कोलोन कैंसर, में योगदान दे सकती है।

अपने शोध के संदर्भ में, डॉ. येटमैन ने कहा: "अत्यधिक ओमेगा-6 का सेवन सूजन पैदा करने वाले मध्यस्थों की अधिकता का कारण बनता है, जिससे कोलन कैंसर के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाला वातावरण बनता है। और मेरा मानना ​​है कि इससे ट्यूमर को बढ़ने और फैलने का मौका मिलता है।"

डॉ. येटमैन के अनुसार, इस समस्या के समाधान के लिए पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए, जिनमें सूजनरोधी गुण होते हैं, और ये ओमेगा-6 के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं। माउंट सिनाई अस्पताल (अमेरिका) के अनुसार, सामान्य पोषण संबंधी दिशानिर्देश आहार में ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का अनुपात 2:1 से 4:1 रखने की सलाह देते हैं।

उचित मात्रा में सेवन करने पर, ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड दोनों ही असंतृप्त वसा हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यही कारण है कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि बीज के तेल स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। ओमेगा-6 मेवों में भी पाया जाता है, जिन्हें स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। ओमेगा-3 आमतौर पर सैल्मन जैसी मछलियों और कुछ मेवों में पाया जाता है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm