एक नए अध्ययन में पाया गया है कि वृद्ध लोगों में मैग्नीशियम नामक एक खनिज की कमी होने की संभावना सबसे ज़्यादा होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र बढ़ने के कारण होने वाले कुछ बदलावों के कारण आंत के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!
दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: ठंड के मौसम में अक्सर दिल का दौरा क्यों पड़ता है?; घुटने के पीछे दर्द के 4 कारण जिनके लिए उपचार की आवश्यकता है ; खाना पकाने के तेल पर नए शोध से पता चलता है कि...
दिल के दौरे को रोकने के लिए बुजुर्गों को कौन से खनिजों की पूर्ति की आवश्यकता है?
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर के लिए भोजन से पर्याप्त विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इनमें कुछ ऐसे तत्व भी होते हैं जिनकी कमी से बुज़ुर्गों में हृदय और तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रमुख कारकों में से एक है पौष्टिक आहार जिसमें सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर लीन मीट शामिल हों। हालाँकि, उम्र बढ़ने के साथ पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे बुज़ुर्गों में पोषण संबंधी कमियों का ख़तरा ज़्यादा होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम के सबसे समृद्ध खाद्य स्रोतों में से एक हैं।
जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि वृद्ध लोगों में मैग्नीशियम की कमी होने की सबसे अधिक संभावना होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र बढ़ने के कारण होने वाले कुछ बदलावों के कारण आंतों के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है।
मैग्नीशियम शरीर के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हृदय गति को नियंत्रित करने, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के कार्य को सहारा देने से लेकर 300 से ज़्यादा कार्यों में योगदान देता है। वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन कम से कम 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जबकि महिलाओं को प्रतिदिन 310 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
मैग्नीशियम विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह टाइप 2 मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह दिल के दौरे, स्ट्रोक और संज्ञानात्मक गिरावट को भी रोक सकता है।
एक दीर्घकालिक स्थिति जो हृदय रोग का कारण बन सकती है, वह है उच्च रक्तचाप। समय के साथ, उच्च रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुँचा सकता है और प्लाक का निर्माण कर सकता है। प्लाक अंगों में रक्त प्रवाह को कम कर सकता है और यहाँ तक कि हृदयाघात और स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है। इस लेख का अगला भाग 24 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।
घुटने के पीछे दर्द के 4 कारण जिनका इलाज ज़रूरी है
घुटने का जोड़ सबसे महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है और चलते समय बहुत ज़्यादा भार वहन करता है। घुटने के जोड़ में कोई भी क्षति गतिशीलता को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। दर्द घुटने के जोड़ में किसी समस्या का एक सामान्य लक्षण है।
हम अक्सर घुटने के आगे के हिस्से में दर्द पर ध्यान देते हैं। हालाँकि, घुटने के पीछे का दर्द भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्षण है। कभी-कभी, घुटने के पीछे के इस दर्द का कारण पता लगाना मुश्किल हो जाता है।
पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट की चोटों से घुटने के पीछे दर्द हो सकता है।
घुटने के पीछे दर्द के कारण जिन्हें लोगों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए उनमें शामिल हैं:
ऐंठन। ऐंठन एक बहुत ही आम समस्या है। अगर घुटने के पीछे ऐंठन होती है, तो यह इस मांसपेशी समूह के अत्यधिक उपयोग के कारण होता है। हालाँकि, अगर ऐंठन बार-बार होती है, तो इसका कारण तंत्रिका क्षति, शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ या टिटनेस भी हो सकता है।
बेकर्स सिस्ट। बेकर्स सिस्ट घुटने में किसी प्रकार की क्षति होने पर होता है, जैसे गठिया या कार्टिलेज के फटने से। इस क्षति के कारण असामान्य रूप से तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे सिस्ट बन जाता है। यह सिस्ट घुटने के पीछे दबाव और दर्द पैदा करता है।
गंभीर मामलों में, सिस्ट फट सकता है, जिससे घुटने में गंभीर सूजन और दर्द हो सकता है। ऐसे में मरीज़ को तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। इस लेख की अगली सामग्री 24 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।
खाना पकाने के तेलों पर नए शोध से पता चलता है कि
नए शोध से पता चलता है कि एवोकैडो तेल और जैतून का तेल जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने वाले तेल हृदय स्वास्थ्य में सुधार से लेकर कैंसर के जोखिम को कम करने तक कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं।
हाल के शोध ने चिंता जताई है कि खाना पकाने के तेल, लेकिन दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के कैंसर संस्थान और टाम्पा जनरल अस्पताल (यूएसए) में कार्यरत प्रोफेसर - डॉ. टिमोथी येटमैन ने पुष्टि की कि शोध के परिणाम यह नहीं दिखाते हैं कि बीज के तेलों सहित खाना पकाने के तेल कैंसर का कारण बन सकते हैं।
अध्ययन के लेखकों का कहना है कि बीज तेलों का सीमित मात्रा में सेवन स्वास्थ्यवर्धक है।
शोध से पता चला है कि यह समस्या इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि बीज के तेलों में ओमेगा-6 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जिनमें से कुछ शरीर में सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं। सूजन कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कोलन कैंसर, का कारण बन सकती है।
अपने शोध के बारे में, डॉ. येटमैन ने कहा: "ओमेगा-6 के अत्यधिक सेवन से अतिरिक्त भड़काऊ मध्यस्थ उत्पन्न होते हैं, जो कोलन कैंसर के लिए एक प्रतिरक्षा-दमनकारी वातावरण बनाते हैं। और मुझे लगता है कि इससे ट्यूमर बढ़ने और फैलने का मौका मिलता है।"
डॉ. येटमैन के अनुसार, इस स्थिति को सुधारने के लिए, पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से सूजन-रोधी प्रभाव पड़ता है, जो ओमेगा-6 के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकता है। माउंट सिनाई अस्पताल (अमेरिका) के अनुसार, सामान्य पोषण दिशानिर्देश आहार में ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का अनुपात 2:1 से 4:1 रखने की सलाह देते हैं।
सही अनुपात में सेवन करने पर, ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड दोनों ही असंतृप्त वसा होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसीलिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि अखरोट के तेल स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। ओमेगा-6 नट्स में भी पाया जाता है, जिन्हें स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। ओमेगा-3 आमतौर पर सैल्मन जैसी मछलियों और कुछ नट्स में पाया जाता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !
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स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
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