मोज़े पहनकर अपने पैरों को गर्म रखने से आपको बेहतर और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद लेने में मदद मिल सकती है

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मोजे पहनने से आपके पैरों को गर्माहट मिलती है, जिससे आपका शरीर कम तापमान के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होता है, अधिक आराम मिलता है, जिससे आपको जल्दी और बेहतर नींद आने में मदद मिलती है।

ठंडे वातावरण में मोज़े पहनने वाले युवाओं की नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। (स्रोत: शटरस्टॉक)

बायोमेडिकल वैज्ञानिक डॉ. बिक्वान लुओ के अनुसार, अच्छी और गुणवत्तापूर्ण नींद की कुंजी शरीर के तापमान को कम करने के लिए पैरों को गर्म रखने में निहित है।

लुओ ने फॉक्स न्यूज को बताया, "पैरों को गर्म करने से कई लोगों की नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, मुख्य रूप से शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने और आराम देने में इसके प्रभाव के कारण।"

इस विशेषज्ञ के अनुसार, शरीर का आंतरिक तापमान नींद-जागने के चक्र का नियामक है।

वह बताती हैं, "जब हम सोते हैं, तो हमारे शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से हमारी सर्कैडियन लय के एक हिस्से के रूप में गिर जाता है। यह गिरावट नींद आने पर होती है और सुबह के शुरुआती घंटों में अपने निम्नतम बिंदु पर पहुँच जाती है।"

कई अध्ययन लुओ के दावे का समर्थन करते हैं। फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, छह युवकों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया: वे जो सोते समय मोज़े पहनते थे या वे जो सोते समय मोज़े नहीं पहनते थे।

शोधकर्ताओं ने सभी मापदण्डों को रिकॉर्ड किया, जैसे कि नींद की दक्षता, कुल नींद का समय, जागने की संख्या, नींद आने के बाद जागना, और औसत जागने का समय।

इसके अतिरिक्त, अध्ययन प्रतिभागियों से सुबह जागने के बाद नींद की गुणवत्ता से संबंधित प्रश्नावली भी ली गई।

परिणामों से पता चला कि मोजे पहनने वाले समूह में, सोने का समय औसतन 7.5 मिनट कम था, कुल नींद का समय 32 मिनट अधिक था, जागने की संख्या 7.5 गुना कम थी, और नींद की दक्षता 7.6% अधिक थी।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि, "ठंडे वातावरण में मोजे पहनकर पैरों को गर्म करने से नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, जिससे नींद जल्दी शुरू हुई, नींद की अवधि बढ़ी, तथा नींद के दौरान उत्तेजना कम हुई, लेकिन शरीर के तापमान पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा।"

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सोने से पहले 20 मिनट तक अपने पैरों को गर्म रखने से अनिद्रा के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

हालांकि, अध्ययन में यह भी पाया गया कि अनिद्रा से पीड़ित बुजुर्ग मरीजों को पैर गर्म करने की तकनीक बढ़ाने पर कोई परिवर्तन महसूस नहीं हुआ, जिससे पता चलता है कि नींद पर पैर गर्म करने की प्रभावशीलता में उम्र महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।

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