सुबह की कौन सी गतिविधियाँ किडनी के लिए अच्छी होती हैं?

गुर्दे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। इसलिए, गुर्दों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए, अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप अन्य लेख भी देख सकते हैं जैसे: डॉक्टर लंबी छुट्टियों के बाद स्वास्थ्य लाभ पाने के तरीके बताते हैं; घातक फ्लू - ध्यान देने योग्य बातें ; पुदीने की चाय के और भी स्वास्थ्य लाभ, इसका सेवन करते समय ध्यान रखने योग्य बातें...

किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करने वाली 5 सुबह की आदतें।

गुर्दे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं क्योंकि वे रक्त को छानने, विषाक्त पदार्थों को निकालने, पीएच, नमक, पोटेशियम और कई अन्य कार्यों को नियंत्रित करने जैसे कार्य करते हैं। इसलिए, गुर्दों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

स्वस्थ गुर्दे रक्त से अपशिष्ट पदार्थों को निकालने, शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने और एरिथ्रोपोइटिन (ईपीओ), रेनिन और कैल्सिट्रिओल जैसे हार्मोनों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सुबह की ये स्वस्थ आदतें आपके गुर्दों को सर्वोत्तम रूप से कार्य करने में सहायक हो सकती हैं।

सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी पीना किडनी के लिए सबसे स्वास्थ्यवर्धक आदतों में से एक है।

खूब पानी पिएं। सुबह उठने के तुरंत बाद एक गिलास पानी पीना सबसे सेहतमंद आदतों में से एक है। पानी किडनी से सोडियम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी की पुरानी बीमारियों का खतरा कम करता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए, दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

व्यायाम। नियमित व्यायाम न केवल मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, रक्त संचार और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है, बल्कि गुर्दों को भी बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करता है। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि व्यायाम से दीर्घकालिक गुर्दे की बीमारी का खतरा कम होता है और रक्तचाप कम होता है, जो गुर्दों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस लेख की विस्तृत जानकारी 5 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

पुदीने की चाय के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ और इसे पीते समय ध्यान रखने योग्य बातें।

पुदीना न केवल एक लोकप्रिय जड़ी बूटी मानी जाती है, बल्कि एक प्राकृतिक औषधि भी है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है।

पुदीने का सबसे आम उपयोग चाय में होता है, जो न केवल स्वादिष्ट पेय है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

इस जड़ी बूटी में मौजूद पादप यौगिक सूजन को कम करने, मतली और उल्टी से राहत दिलाने और हार्मोन को संतुलित करने जैसे कई लाभ प्रदान कर सकते हैं।

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ जिलियन कुबाला ने पुदीने की चाय के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया।

रोस्मारिनिक एसिड से भरपूर पुदीने की चाय, घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों में गतिशीलता में काफी सुधार करती है और दर्द को कम करती है।

सूजन कम करता है। पुदीने में रोज़मैरिनिक एसिड होता है, जो एक सूजनरोधी पॉलीफेनोल यौगिक है। रोज़मैरिनिक एसिड से भरपूर पुदीने की चाय पीने से घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों की गतिशीलता में काफी सुधार हो सकता है और दर्द कम हो सकता है।

हालांकि नियमित पुदीने की चाय जोड़ों की अकड़न को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकती है, लेकिन केवल रोसमैरिनिक एसिड से भरपूर चाय ही दर्द से राहत दिलाने में उल्लेखनीय प्रभाव दिखाती है।

अध्ययनों के अनुसार, पुदीना क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) के कारण होने वाली सूजन को भी कम कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। सूजन-रोधी गुणों के अलावा, पुदीना शरीर में हार्मोन के स्तर, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन को भी प्रभावित कर सकता है। इसमें एंटी-एंड्रोजन गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह टेस्टोस्टेरोन जैसे पुरुष हार्मोन के प्रभावों को रोक सकता है।

यह जानकारी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें उच्च एंड्रोजन स्तर, अंडाशय की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी और इंसुलिन संबंधी समस्याएं होती हैं। इस लेख की विस्तृत जानकारी 5 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

डॉक्टर लंबी छुट्टियों के बाद ठीक होने के तरीके साझा करते हैं।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान, जीवनशैली की आदतें बदल जाती हैं, नींद अपर्याप्त होती है, और वसायुक्त भोजन, बीयर, शराब और मीठे पेय पदार्थों के सेवन से थकान होती है, जिसके लिए काम पर लौटने से पहले स्वास्थ्य लाभ की आवश्यकता होती है।

डॉ. हुइन्ह टैन वू, जो आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ हैं (हो ची मिन्ह सिटी विश्वविद्यालय चिकित्सा केंद्र - शाखा 3 के डे ट्रीटमेंट यूनिट में), के अनुसार, टेट की छुट्टियों के दौरान, कई परिवार, विशेषकर युवा, अनियमित खान-पान की आदतों, देर रात तक जागने और रात में पार्टी करने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिससे उनकी जैविक घड़ी बिगड़ जाती है और थकान, सिरदर्द, चक्कर आना आदि समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, पर्याप्त आराम सुनिश्चित करने के लिए उनके कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करना आवश्यक है।

पपीता खाने से चयापचय को बढ़ावा मिलता है।

इसके अलावा, प्रतिदिन 15-30 मिनट व्यायाम करने से ऊर्जा का प्रवाह होता है और अंतःस्रावी क्रिया को नियंत्रित करके मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में मदद मिलती है। भोजन, विशेष रूप से नाश्ता, अवश्य करें और दोपहर का भोजन और रात का खाना समय पर खाएं। फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं, अपने आहार में साबुत अनाज, प्रोबायोटिक्स जैसे कि जीवित कल्चर या दही शामिल करें और प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के बाद के प्रभावों से बचने और कार्य दिनचर्या में शीघ्रता से ढलने के लिए अपनी कार्यसूची की योजना बनाएं। आगामी अवधि के लिए एक कार्यक्रम बनाने हेतु अपने नियोजित कार्यों और अधूरे प्रोजेक्टों की समीक्षा करें। कार्यों को धीरे-धीरे पूरा करें और तनावपूर्ण या थका देने वाले क्षणों के दौरान आराम और विश्राम के लिए समय निकालें। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी समाचारों से करें - अधिक जानकारी के लिए यह लेख देखें!

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm