लंबी छुट्टी के बाद काम पर बोरियत महसूस करने से कैसे बचें?

लंबी छुट्टी के बाद, कई लोगों को काम पर वापस लौटना मुश्किल लगता है। ऊब, सुस्ती और प्रेरणा की कमी जैसी भावनाएं आम हैं, जो कार्य प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं।

इससे न केवल उत्पादकता कम होती है बल्कि कार्य दिनचर्या में ढलना भी अधिक कठिन हो जाता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, इसके कई कारण हैं।

लंबी छुट्टी के बाद काम पर हतोत्साहित और सुस्त महसूस करना अपरिहार्य है।

लंबी छुट्टियों के दौरान, हम अक्सर देर तक सोते हैं, देर से उठते हैं, अनियमित रूप से खाते हैं और मौज-मस्ती में काफी समय बिताते हैं। जब हम काम पर लौटते हैं, तो हमारे शरीर को पुराने कार्यक्रम के अनुकूल होने का समय नहीं मिल पाता। आराम की आदत पड़ने के बाद, मस्तिष्क को पुराने कार्य दिनचर्या में समायोजित होने में समय लगता है, जिससे सुस्ती महसूस होने लगती है। इसके अलावा, छुट्टी के बाद काम का बोझ कई लोगों को परेशान कर देता है, जिससे अवसाद की भावना पैदा हो जाती है।

निम्नलिखित तरीके लोगों को जल्दी और प्रभावी ढंग से अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस लौटने में मदद कर सकते हैं:

अपनी दैनिक लय को समायोजित करें।

समय पर सोने की कोशिश करें, जल्दी उठें और संतुलित आहार लें। इससे आपके शरीर को धीरे-धीरे काम की दिनचर्या में ढलने में मदद मिलेगी। सुबह एक कप कॉफी या चाय पीने से आप अधिक सतर्क महसूस कर सकते हैं।

धीरे-धीरे शुरू करें।

एक साथ ढेर सारा काम करने के बजाय, अपनी प्राथमिकताओं को तय करें और एक-एक करके उन्हें निपटाएं। इससे तनाव कम होगा और काम आसान लगेगा।

छोटे-छोटे लक्ष्य बनाकर खुद को प्रेरित करें।

लोग प्रेरित रहने के लिए अल्पकालिक, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लंबे कार्य सप्ताह के बारे में सोचने के बजाय, दिन भर में छोटे-छोटे कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें।

सकारात्मक बने रहें

हल्का संगीत सुनना, सहकर्मियों से बातचीत करना या कुछ मिनट आराम करना आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकता है। यदि संभव हो, तो अपने कार्यस्थल में थोड़ा सा उत्सव जैसा माहौल बनाएं, जैसे कि अपनी डेस्क पर मिठाई का डिब्बा या एक छोटा सा गमले वाला पौधा रखना, जिससे सुखद अनुभूति हो।

नियमित रूप से व्यायाम करें

सुबह हल्का व्यायाम या दोपहर के भोजन के दौरान टहलना आपके शरीर को अधिक चुस्त-दुरुस्त महसूस कराने, ऊर्जा बढ़ाने और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, जो लोग हर शाम जिम जाने की आदत रखते हैं, उन्हें जल्द ही इस स्वस्थ दिनचर्या को फिर से शुरू कर देना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm