सोने से पहले खाने से बचें ये फल

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तरबूज एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, तरबूज में मौजूद पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, त्वचा और आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कई अन्य लाभ प्रदान करते हैं।

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — तरबूज स्वादिष्ट होता है लेकिन सोने से पहले इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

तरबूज में विशेष रूप से लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह पोषक तत्व तनाव और रक्तचाप को कम करने, कैंसर, मधुमेह और हृदय रोगों की रोकथाम में योगदान देता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

तरबूज़ के सबसे बड़े फायदों में से एक यह है कि यह रसीला होता है और इसका स्वाद मीठा और सुखद होता है। इसमें मौजूद पानी की उच्च मात्रा तरबूज़ के सबसे बड़े फायदों में से एक है, खासकर गर्मी के दिनों में या शारीरिक गतिविधि के बाद।

हालाँकि, यही लाभ एक कारण है कि लोगों को सोने से ठीक पहले तरबूज खाने से बचना चाहिए। क्योंकि तरबूज जैसे ज़्यादा पानी वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर से अतिरिक्त पानी निकल जाता है। नतीजतन, आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ता है। बाथरूम जाने से नींद आना मुश्किल हो जाता है और नींद में खलल पड़ता है।

जिन लोगों को सीने में जलन की समस्या होती है, उन्हें भी सोने से पहले तरबूज खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि तरबूज में मौजूद लाइकोपीन पेट में ऐंठन, सीने में जलन और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है, अगर इसे ज़्यादा मात्रा में खाया जाए या खाने के तुरंत बाद लेट जाएँ।

इतना ही नहीं, तरबूज़ को उच्च शर्करा वाला फल माना जाता है। सोने से पहले उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा बढ़ जाती है, जिससे शरीर अधिक ऊर्जावान महसूस करता है। नतीजतन, नींद आना मुश्किल हो जाता है।

तरबूज खाने के बजाय, विशेषज्ञ पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खुबानी या मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खजूर खाने की सलाह देते हैं। पोटेशियम नींद के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करेगा। मैग्नीशियम नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाकर आपको जल्दी सोने और लंबे समय तक सोते रहने में मदद करेगा।

इसके अतिरिक्त, मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, कीवी, पपीता और सेब जैसे फल, जो पोषक तत्वों से भरपूर और चीनी में कम होते हैं, सोने से पहले खाने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं।

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