सुबह ठंडे पानी से नहाने के अनपेक्षित लाभ

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स्वस्थ लोगों के लिए, सुबह ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार बेहतर होता है और कई अन्य लाभ भी होते हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को सुबह ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए क्योंकि यह हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक हो सकता है।

बहुत से लोग ठंडे पानी से नहाना पसंद नहीं करते, खासकर उन दिनों जब तापमान सामान्य से कम हो। हालाँकि, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, यह कई अन्य लोगों की भी आदत है।

Lợi ích bất ngờ của tắm nước lạnh vào buổi sáng- Ảnh 1. — सुबह ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

सुबह ठंडे पानी से स्नान करने से निम्नलिखित लाभ होंगे:

रक्त परिसंचरण में सुधार

ठंडे पानी से नहाने का एक तात्कालिक प्रभाव रक्त संचार में वृद्धि है। पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से ठंडे पानी में नहाने से रक्त वाहिकाओं की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है और रक्तचाप कम हो सकता है।

बेहतर रक्त परिसंचरण का अर्थ है कि रक्त महत्वपूर्ण अंगों तक अधिक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिससे हृदय संबंधी रोगों का खतरा कम हो जाता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

ठंडे पानी से नहाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मज़बूत हो सकती है। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि लगातार 30 दिनों तक ठंडे पानी से नहाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। जिन लोगों ने ठंडे पानी से नहाया, उनके बीमार होने की अवधि गर्म पानी से नहाने वालों की तुलना में 29% कम थी।

शोधकर्ताओं का मानना है कि ठंडे पानी के लगातार संपर्क में रहने से शरीर में ज़्यादा श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन होता है। नतीजतन, प्रतिरक्षा प्रणाली रोगाणुओं से ज़्यादा प्रभावी ढंग से लड़ती है।

मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करें

ठंडे पानी से नहाने से न सिर्फ़ सूजन कम होती है, बल्कि मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का जमाव भी रुकता है। ये दोनों ही स्थितियाँ मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती हैं। इसलिए, सुबह ठंडे पानी से नहाने से, खासकर उन लोगों को जो ज़ोरदार व्यायाम करते हैं, मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

हालाँकि, यह हर किसी के लिए सही विकल्प नहीं है। हृदय या फेफड़ों की बीमारी जैसी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए। ठंडे पानी के अचानक संपर्क में आने से हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। हेल्थलाइन के अनुसार, श्वसन संबंधी समस्याओं या अस्थमा से पीड़ित लोगों को भी अचानक ठंडे पानी के संपर्क में आने पर सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm