कान की मालिश मांसपेशियों के दर्द और सिरदर्द से राहत दिलाने, तनाव को नियंत्रित करने और सतर्कता बढ़ाने में मदद कर सकती है।
व्यस्त जीवनशैली और काम का बोझ तनाव के प्रमुख कारण हैं। कान की मालिश कान के कुछ खास बिंदुओं को उत्तेजित करके तनाव कम करने में मदद कर सकती है। नीचे इस विधि के अन्य लाभ और इसे करने का तरीका बताया गया है।
मांसपेशियों के दर्द से राहत
कई अध्ययनों से पता चलता है कि कान की मालिश मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में सहायक होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, कान के निचले हिस्से को धीरे से खींचने और रगड़ने से तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है, जिससे एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है। यह हार्मोन सुखद अनुभूति प्रदान करता है और दर्द से राहत देता है। कान की मालिश से रक्त संचार भी बेहतर होता है।
सिरदर्द से राहत
माइग्रेन किसी भी उम्र में हो सकता है और कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकता है। इस दौरान कान के भीतरी हिस्से की मालिश करने से कर्णपटल पर स्थित दबाव बिंदु सक्रिय हो जाता है, जिससे माइग्रेन का दर्द कम हो जाता है।
मेनियर रोग (कान के भीतरी भाग में असामान्य रूप से अधिक तरल पदार्थ जमा होने के कारण होने वाला एक प्रकार का श्रवण विकार) से पीड़ित लोगों को अक्सर सिरदर्द और टिनिटस जैसे लक्षण महसूस होते हैं। मरीज़ अपनी स्थिति में सुधार लाने और दर्द कम करने के लिए कान की मालिश करवा सकते हैं।
कानों की मालिश करने से तनाव कम होता है। फोटो: फ्रीपिक
तनाव प्रबंधन
कान के ऊपरी हिस्से की मालिश करने से मस्तिष्क से जुड़ी नसें सक्रिय हो जाती हैं, जिससे तनाव कम होता है और अशांत मन शांत होता है।
चीन के झेजियांग विश्वविद्यालय द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि कान पर एक्यूप्रेशर थेरेपी से आईवीएफ (इन-विट्रो फर्टिलाइजेशन) उपचार करा रही महिलाओं में चिंता का स्तर कम हुआ और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।
वैज्ञानिकों का सुझाव है कि तनाव, चिंता, घबराहट, थकान या व्याकुलता महसूस होने पर हर किसी को अपने कान के ऊपरी हिस्से की धीमी, गोलाकार गति से मालिश करनी चाहिए।
कान की मालिश मन को शांत करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकती है।
सुबह के समय ताजगी का एहसास बढ़ाएं।
कानों की मालिश करने से नींद दूर होती है, ठीक वैसे ही जैसे एक कप कॉफी पीने से होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कानों में होने वाली तेज़ रगड़ से तंत्रिकाएं सक्रिय हो जाती हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है और सतर्कता और ताजगी का एहसास होता है। दिन के दौरान, अगर आपको बहुत थकान महसूस हो रही हो, तो आप ऊर्जा बढ़ाने के लिए भी कानों की मालिश कर सकते हैं।
कान की सही मालिश करने के लिए, अंगूठे और तर्जनी उंगली से कान के ऊपरी हिस्से को हल्के से पकड़ें। फिर, धीरे-धीरे उंगलियों को आगे-पीछे करते हुए कान के बाहरी किनारे की ओर ले जाएं। वैकल्पिक रूप से, आप कान के ऊपरी हिस्से की मालिश उंगलियों से कर सकते हैं, या तर्जनी उंगली और अंगूठे से कान के निचले हिस्से को हल्के से पकड़कर गोलाकार गति में मालिश कर सकते हैं।
हुयेन माई ( टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, ब्राइट साइड )
| पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे। |
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