सर्दियों में हर दिन एक संतरा खाने के अद्भुत फायदे

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सर्दियों के ठंडे मौसम में, स्वस्थ रहना सबसे ज़रूरी हो जाता है। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, सर्दियों में शरीर की सुरक्षा के लिए फलों में संतरे सबसे पसंदीदा विकल्प हैं।

सिग्नस लक्ष्मी हॉस्पिटल (भारत) के चिकित्सक डॉ. संजय कुमार ने कहा कि संतरे में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और कई विटामिन और खनिज होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — सर्दियों में हमारे शरीर की सुरक्षा के लिए संतरे सबसे अच्छा विकल्प हैं।

विटामिन सी प्रदान करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है

डॉ. कुमार बताते हैं कि प्रतिदिन संतरे का सेवन करने से, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, शरीर को विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और सर्दी से लड़ते हैं।

विटामिन सी कोशिकाओं को क्षति से बचाता है, आयरन को आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है, मैक्युलर डिजनरेशन को रोकता है और कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ता है।

पुरानी बीमारियों को रोकें

संतरे में फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं, तथा ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं।

दूसरी ओर, कई कारक शरीर में सूजन पैदा करते हैं, जो समय के साथ मधुमेह, हृदय रोग, गठिया, कैंसर और अल्जाइमर का कारण बन सकती है। संतरे में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो इन पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है

एक मध्यम आकार के संतरे में 3 ग्राम फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। संतरे में पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है, जो रक्तचाप कम करने में मदद कर सकता है। वेबएमडी के अनुसार , ये दोनों लाभ हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, जो ठंड के मौसम में और भी बदतर हो जाता है ।

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — संतरे हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं - जो अक्सर ठंड के मौसम में बदतर हो जाता है

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, उजाला सिग्नस हॉस्पिटल सिस्टम (भारत) की पोषण विशेषज्ञ सुश्री एकता सिंघवाल के अनुसार, संतरे में उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है।

त्वचा को नमीयुक्त और सुंदर बनाता है

संतरे के हाइड्रेटिंग गुण शुष्क सर्दियों के महीनों में रूखी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं। संतरे में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देती है, जो त्वचा को सुंदर बनाने में मदद करता है।