सर्दी के मौसम में ठंड के साथ, स्वस्थ रहना सबसे ज़रूरी हो जाता है। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, फलों में संतरे सर्दियों के दौरान हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं।
भारत के सिग्नस लक्ष्मी अस्पताल के चिकित्सक डॉ. संजय कुमार ने कहा कि संतरे में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और कई अन्य विटामिन और खनिज होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
सर्दियों के दौरान हमारे शरीर को सुरक्षित रखने के लिए संतरे सबसे अच्छा विकल्प हैं।
विटामिन सी प्रदान करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
डॉ. कुमार ने बताया कि रोजाना संतरे का सेवन करना, खासकर सर्दियों के दौरान, शरीर को विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है।
विटामिन सी कोशिकाओं को क्षति से भी बचाता है, आयरन के अवशोषण में मदद करता है, मैकुलर डिजनरेशन को रोकता है और कैंसर पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ता है।
दीर्घकालिक बीमारियों से बचाव करें
संतरे में फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड पाए जाते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और शरीर में फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं।
दूसरी ओर, कई कारक शरीर में सूजन पैदा करते हैं, जो समय के साथ मधुमेह, हृदय रोग, गठिया, कैंसर और अल्जाइमर रोग का कारण बन सकते हैं। संतरे में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जिससे इन दीर्घकालिक बीमारियों से बचाव होता है।
यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है।
एक मध्यम आकार के संतरे में 3 ग्राम फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है। संतरे पोटेशियम से भी भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं। वेबएमडी नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, ये दोनों लाभ हृदय रोग के जोखिम को कम करने में सहायक होते हैं - जो अक्सर ठंडे मौसम में बढ़ जाता है।
संतरे हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करते हैं, जो अक्सर ठंडे मौसम में बढ़ जाता है।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें
इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, भारत में उजाला सिग्नस अस्पताल प्रणाली की पोषण विशेषज्ञ एकता सिंहवाल के मुताबिक, संतरे में मौजूद उच्च फाइबर मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है।
त्वचा को नमीयुक्त और सुंदर बनाएं।
संतरे के नमी प्रदान करने वाले गुण सर्दियों के शुष्क महीनों में त्वचा के रूखेपन को कम करने में भी फायदेमंद होते हैं। संतरे में मौजूद विटामिन सी की उच्च मात्रा कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है
संतरे कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों, अंगों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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