कारण कि आपको अपने मेनू में मोरिंगा क्यों शामिल करना चाहिए

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: प्रतिदिन 4,000 कदम चलने के अप्रत्याशित लाभों की खोज; जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपके गुर्दों पर क्या प्रभाव पड़ता है?; शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए डॉक्टर आहार और जीवनशैली के बारे में बता रहे हैं...

मोरिंगा को न भूलें, खासकर सर्दियों में

मोरिंगा एंटीऑक्सीडेंट का एक स्रोत है, इसमें संतरे की तुलना में 7 गुना अधिक विटामिन सी, गाजर की तुलना में 10 गुना अधिक विटामिन ए, दूध की तुलना में 17 गुना अधिक कैल्शियम और केले की तुलना में 15 गुना अधिक पोटेशियम होता है।

अमेरिका में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ जैकी न्यूजेंट ने कहा कि मोरिंगा के अनेक संभावित लाभों में से दो प्रमुख हैं: रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में इसकी क्षमता।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lý do bạn nên đưa chùm ngây vào thực đơn - Ảnh 1. — मोरिंगा के दो प्रमुख लाभ हैं रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करने की इसकी क्षमता।

भारत की प्रसिद्ध आयुर्वेदिक चिकित्सक स्वागतिका दास कहती हैं: "मोरिंगा के पत्तों का सूप सभी के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। जब आप थके हुए हों और आपको ऊर्जा की ज़रूरत हो, तो यह जड़ी-बूटी बहुत कारगर होती है।"

पोषक तत्वों का भंडार, आवश्यक प्रोटीन, विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स, साथ ही आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर, मोरिंगा समग्र स्वास्थ्य के लिए, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान, असंख्य लाभ प्रदान करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है । आयरन और विटामिन ए शरीर को बीमारियों से लड़ने और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। बदलते मौसम से बचने के लिए सर्दियों में मोरिंगा का सेवन करना चाहिए।

हृदय की रक्षा करता है। मोरिंगा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व, जैसे क्वेरसेटिन, प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करते हैं, और ये सभी तत्व हृदय की रक्षा में सहायक होते हैं। क्वेरसेटिन वसा के जमाव और सूजन को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है, जो अक्सर ठंड के मौसम में बढ़ जाता है। इस लेख का अगला भाग 20 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

प्रतिदिन 4,000 कदम चलने के अप्रत्याशित लाभों के बारे में जानें

मेडिकल जर्नल जर्नल ऑफ अल्जाइमर्स डिजीज में हाल ही में प्रकाशित नए शोध में नियमित व्यायाम और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच एक दिलचस्प संबंध का पता चला है।

तदनुसार, शारीरिक गतिविधि, जैसे कि प्रतिदिन 4,000 कदम चलना, स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्रों के आकार को भी बढ़ाता है।

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — शारीरिक गतिविधि, यहाँ तक कि प्रतिदिन 4,000 से कम कदम चलने से भी, स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्रों का आकार बढ़ जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय अध्ययन में, जिसमें प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर (यूएसए) स्थित पैसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के ब्रेन हेल्थ सेंटर के नैदानिक शोधकर्ताओं की एक टीम शामिल थी, 10,125 प्रतिभागियों के मस्तिष्क एमआरआई स्कैन का अध्ययन किया गया।

परिणामों से पता चला कि जो लोग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों जैसे पैदल चलना, जॉगिंग करना या खेल खेलना आदि में भाग लेते थे, उनके मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों का आकार बड़ा था। इन क्षेत्रों में ग्रे मैटर - जो सूचनाओं को संसाधित करने में मदद करता है, और व्हाइट मैटर - जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को जोड़ता है, और हिप्पोकैम्पस - जो याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण है, शामिल थे।

प्रमुख शोधकर्ता डॉ. साइरस ए. राजी, एमडी, पीएचडी, ने बताया: "हमारा अध्ययन उन पिछले अध्ययनों का समर्थन करता है जो दर्शाते हैं कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के लिए अच्छी होती है। व्यायाम न केवल मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है, बल्कि मस्तिष्क के आकार को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो उम्र बढ़ने के साथ महत्वपूर्ण है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 20 दिसंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।"

जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते तो आपके गुर्दों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

पर्याप्त पानी न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है। यह स्थिति न केवल एक अस्थायी परेशानी है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य, विशेष रूप से आपके गुर्दे, पर भी गंभीर प्रभाव डाल सकती है।

शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने और रक्त से अपशिष्ट पदार्थों को छानने में गुर्दे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके गुर्दों से प्रवाहित होने वाले रक्त की मात्रा काफी कम हो जाती है। प्रभावी रक्त निस्पंदन सुनिश्चित करने के लिए, इस महत्वपूर्ण अंग को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

Điều gì xảy ra với thận khi bạn không uống đủ nước ? - Ảnh 1. — पर्याप्त पानी न पीने से न केवल मूत्र मार्ग में संक्रमण का खतरा बढ़ता है, बल्कि गुर्दे की पथरी और क्रोनिक किडनी रोग जैसी कई अन्य गुर्दे संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

इसके अतिरिक्त, गुर्दे का एक मुख्य कार्य शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की सांद्रता को नियंत्रित करना है। सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स कोशिकाओं में द्रव संतुलन के कामकाज और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हालाँकि, जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह संतुलन बिगड़ जाता है। रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स की सांद्रता स्वस्थ स्तर पर नहीं रहती। इस इलेक्ट्रोलाइट सांद्रता को संतुलित करने के लिए गुर्दों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

इसके अलावा, निर्जलीकरण से मूत्र का गाढ़ापन भी बढ़ सकता है। जब मूत्र में अपशिष्ट को पतला करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता, तो यह गाढ़ा हो जाता है। इस स्थिति में मूत्र की गंध तेज़ होती है और उसका रंग भूरा पीला या सफेद होने के बजाय गहरा पीला हो जाता है। मूत्र में गाढ़ा अपशिष्ट गुर्दे की पथरी और मूत्र मार्ग में संक्रमण का खतरा बढ़ा सकता है। आइए, इस लेख के बारे में और जानने के लिए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

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