तेजी से वसा जलाना चाहते हैं, मुझे किस तरह का फल खाना चाहिए?

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पोषण एवं स्वास्थ्य वेबसाइट ईट दिस, नॉट दैट! (यूएसए) के अनुसार, अतिरिक्त वसा को प्रभावी और स्थायी रूप से कम करने के लिए लोगों को स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम के साथ-साथ अन्य कारकों जैसे पर्याप्त नींद लेना और तनाव को नियंत्रित करना आवश्यक है।

कुछ फलों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं कि ये शरीर में वसा जलाने की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे वज़न घटाने और चर्बी घटाने की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। इन पौधों में शामिल हैं:

जामुन

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — बेरीज न केवल स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती हैं।

बेरीज़ न सिर्फ़ स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती हैं। कुछ शोध प्रमाण बताते हैं कि ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज़ रक्त शर्करा को स्थिर कर सकती हैं, आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकती हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ सकती हैं और आपके शरीर की वसा जलाने की क्षमता बढ़ा सकती हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो फाइबर और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर एक फल है, जो भूख को नियंत्रित करने, कम खाना खाने और शरीर की कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करता है। न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने ढीले आहार के साथ एवोकाडो खाया, उनका वजन उन लोगों की तुलना में कम बढ़ा, जिन्होंने यह फल नहीं खाया।

डायबिटीज केयर पत्रिका में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला है कि एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड वसा शरीर में अतिरिक्त वसा को जमा होने से रोकने में भी मदद करता है।

अंगूर

Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 2. — चकोतरा रसदार होता है और इसका स्वाद मीठा और खट्टा होता है, इसलिए यह कई लोगों का पसंदीदा व्यंजन बन गया है।

अंगूर रसीला होता है और इसका स्वाद मीठा-खट्टा होता है, जिससे यह कई लोगों का पसंदीदा भोजन बन जाता है। यह फल वसा जलाने में भी मदद करता है, इसलिए इसे दैनिक आहार में शामिल करना बहुत उपयुक्त है।

मेटाबॉलिज़्म पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने छह हफ़्तों तक रोज़ाना अंगूर खाया, उनकी कमर के आसपास कुछ इंच कम हो गए। यह लाभ अंगूर में मौजूद फाइटोकेमिकल्स के कारण है, जो वज़न बढ़ने के जोखिम को कम करते हैं और मेटाबॉलिज़्म को नियंत्रित करते हैं।

आलूबुखारा

Muốn đốt mỡ nhanh thì nên ăn loại trái cây nào ? - Ảnh 1. — आलूबुखारे में एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन होता है जो अतिरिक्त वसा के संचय को रोकने में मदद करता है।

आलूबुखारे के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, खासकर एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन। यह पदार्थ आलूबुखारे का विशिष्ट गहरा लाल रंग बनाता है, न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों और हृदय रोगों से लड़ने में मदद करता है और शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने की क्षमता को कम करता है, जैसा कि ईट दिस, नॉट दैट! पत्रिका में बताया गया है।

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