आपको प्रतिदिन कितनी मात्रा में अदरक का सेवन करना चाहिए?

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: कार्यस्थल पर कंजंक्टिवाइटिस से कैसे बचें?; उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में सहायक 3 नाश्ते के खाद्य पदार्थ ; छाती की मांसपेशियों की ताकत को तेजी से बढ़ाने के लिए 4 व्यायाम...

क्या अधिक मात्रा में अदरक का सेवन हानिकारक है?

अदरक का उपयोग आमतौर पर मतली, पेट की बीमारियों और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। हालांकि, अधिक मात्रा में सेवन करने पर अदरक के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

अदरक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो गठिया और संक्रमण में सूजन को रोकने और कम करने में मदद करता है, साथ ही कैंसर, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों के जोखिम को भी कम करता है। सीमित मात्रा में अदरक का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — बहुत अधिक अदरक का सेवन करने से हाइपोग्लाइसीमिया और हाइपोटेंशन (कम रक्त शर्करा और रक्तचाप) जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) का कहना है कि अदरक का सेवन पूरी तरह से सामान्य है। हालांकि, एजेंसी अदरक को नियमित आहार पूरक के रूप में उपयोग करने की सलाह नहीं देती है। अत्यधिक अदरक के सेवन के दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं:

पेट संबंधी समस्याएं। विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि अदरक पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, और यह प्रभाव बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, खाली पेट अधिक अदरक खाने से एसिड रिफ्लक्स और दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया। अदरक मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, अधिक मात्रा में अदरक का सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक रूप से कम हो सकता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। इस विषय पर अधिक जानकारी 14 सितंबर के इस लेख के स्वास्थ्य अनुभाग में उपलब्ध है।

तीन ऐसे नाश्ते के खाद्य पदार्थ जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है।

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — उच्च कोलेस्ट्रॉल कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि दिल का दौरा और स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक प्रमुख कारण खान-पान है। और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ इसके लिए सबसे बड़े दोषी हैं। ये हानिकारक वसा वसायुक्त मांस, पनीर, मक्खन और बिस्कुट में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ प्रमुख खाद्य पदार्थ हैं: ओटमील, एवोकाडो और बीन्स, जिन्हें आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — 28 दिनों तक प्रतिदिन 70 ग्राम ओटमील खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर 11.6% तक कम हो गया।

दलिया। इस खाद्य पदार्थ में घुलनशील फाइबर होता है, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है। अमेरिका के मायो क्लिनिक के अनुसार, घुलनशील फाइबर रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकता है। प्रतिदिन 5-10 ग्राम या उससे अधिक घुलनशील फाइबर का सेवन "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।

2017 में 'लिपिड्स इन हेल्थ एंड डिजीज' नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि 28 दिनों तक प्रतिदिन 70 ग्राम पका हुआ ओटमील खाने से "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर 11.6% तक कम हो जाता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 14 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

छाती की मांसपेशियों की ताकत को तेजी से बढ़ाने के लिए 4 व्यायाम

मजबूत और सुडौल छाती की मांसपेशियां न केवल सुंदरता बढ़ाती हैं बल्कि दैनिक गतिविधियों को भी बेहतर बनाती हैं। मोटरसाइकिल, दरवाजा या कोई भी भारी वस्तु धकेलने के लिए मजबूत छाती की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। कई व्यायाम छाती की मांसपेशियों की ताकत को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

मजबूत छाती की मांसपेशियां शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने में भी योगदान देती हैं। छाती और पीठ दोनों की मांसपेशियां मजबूत होने से सांस लेने में आसानी होती है। महिलाओं के लिए, मजबूत छाती की मांसपेशियां उनके स्तनों को उनकी प्राकृतिक स्थिति से थोड़ा ऊपर उठाने में मदद करती हैं।

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — चेस्ट प्रेस मशीनें शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छी होती हैं और ज्यादातर जिम में ये मशीनें उपलब्ध होती हैं।

अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए, आपको नियमित रूप से निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए:

पुश-अप्स। पुश-अप्स एक सरल व्यायाम है जिसे कहीं भी किया जा सकता है। यह व्यायाम शुरुआती और अनुभवी दोनों तरह के व्यायाम करने वालों के लिए उपयुक्त है। विशेष रूप से, पुश-अप्स न केवल छाती की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं बल्कि कंधे, पीठ, पेट और ट्राइसेप्स जैसी कई अन्य मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।

डम्बल चेस्ट प्रेस। इस व्यायाम को करने के लिए, बेंच पर पीठ के बल लेट जाएं, बाहों को छाती तक फैलाएं, कोहनियों को हल्का सा मोड़ें और हथेलियों को अंदर की ओर रखते हुए डम्बल पकड़ें। शुरुआत में बाहों को बगल में फैलाएं, डम्बल को नीचे लाएं ताकि छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो, फिर छाती की मांसपेशियों को सिकोड़कर बाहों को वापस शुरुआती स्थिति में ले आएं। इस लेख के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

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