मुझे प्रतिदिन कितना अदरक लेना चाहिए?

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: कार्यस्थल पर गुलाबी आँख को कैसे रोकें?; उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए 3 नाश्ते के व्यंजन ; छाती की मांसपेशियों की ताकत को तेजी से बढ़ाने के लिए 4 व्यायाम...

क्या बहुत अधिक अदरक का उपयोग करना ठीक है?

अदरक का इस्तेमाल आमतौर पर मतली, पेट की बीमारियों और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। लेकिन अगर ज़्यादा मात्रा में इसका सेवन किया जाए, तो यह स्वास्थ्य पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

अदरक में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो गठिया, संक्रमण को रोकने और कम करने, कैंसर, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। अदरक का सीमित मात्रा में सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — अधिक मात्रा में अदरक लेने से निम्न रक्त शर्करा और रक्तचाप जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) का कहना है कि भोजन में अदरक का इस्तेमाल पूरी तरह से ठीक है। हालाँकि, एजेंसी नियमित पूरक के रूप में अदरक के इस्तेमाल की सलाह नहीं देती। बहुत ज़्यादा अदरक के इस्तेमाल के ये दुष्प्रभाव हैं:

पेट की समस्याएँ। विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि अदरक का पाचन तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जो बहुत फायदेमंद है। हालाँकि, खाली पेट बहुत ज़्यादा अदरक खाने से एसिड रिफ्लक्स और दस्त जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया। अदरक मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने में मददगार साबित हुआ है। हालाँकि, बहुत अधिक अदरक का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को खतरनाक रूप से कम कर सकता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 14 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

नाश्ते के 3 खाद्य पदार्थ जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं

उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार एक प्रमुख कारक है। और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ इसके प्रमुख कारण हैं। ये हानिकारक वसा वसायुक्त मांस, पनीर, मक्खन और कुकीज़ में पाए जाते हैं।

इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। तीन सबसे प्रमुख खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं, वे हैं ओट्स, एवोकाडो और बीन्स।

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — 28 दिनों तक प्रतिदिन 70 ग्राम ओटमील दलिया खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर 11.6% कम हो गया।

ओट्स। इस खाद्य पदार्थ में घुलनशील फाइबर होता है, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। मेयो क्लिनिक (अमेरिका) का कहना है: घुलनशील फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकता है। प्रतिदिन 5-10 ग्राम या उससे अधिक घुलनशील फाइबर का सेवन करने से "खराब" कोलेस्ट्रॉल कम होगा।

लिपिड्स इन हेल्थ एंड डिज़ीज़ नामक पत्रिका में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 28 दिनों तक रोज़ाना 70 ग्राम ओटमील दलिया खाने से "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर 11.6% कम हो गया। इस लेख का अगला भाग 14 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

छाती की मांसपेशियों की ताकत को तेज़ी से बढ़ाने के लिए 4 व्यायाम

मज़बूत, सुडौल छाती की मांसपेशियाँ न केवल सौंदर्य प्रदान करती हैं, बल्कि रोज़मर्रा की गतिविधियों में भी सुधार लाती हैं। मोटरबाइक, दरवाज़ा या किसी भी भारी वस्तु को धकेलने के लिए मज़बूत छाती की मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। कुछ व्यायाम छाती की ताकत को तेज़ी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

मज़बूत छाती की मांसपेशियाँ भी बेहतर मुद्रा में योगदान देती हैं। अगर छाती और पीठ दोनों की मांसपेशियाँ मज़बूत हैं, तो साँस लेने की क्षमता बेहतर होगी। महिलाओं के लिए, मज़बूत छाती की मांसपेशियाँ उनके स्तनों को उनके प्राकृतिक आकार से थोड़ा ऊपर उठाने में मदद करेंगी।

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — चेस्ट प्रेस मशीनें शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छी हैं और अधिकांश जिम में ये उपलब्ध होती हैं।

छाती की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए लोगों को नियमित रूप से निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए:

पुश-अप्स। पुश-अप्स एक आसान व्यायाम है जिसे हम कहीं भी कर सकते हैं। यह व्यायाम शुरुआती लोगों और लंबे समय से अभ्यास करने वालों, दोनों के लिए उपयुक्त है। विशेष रूप से, पुश-अप्स न केवल छाती की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, बल्कि कंधों, पीठ, पेट और ट्राइसेप्स जैसे कई अन्य मांसपेशी समूहों की ताकत बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

डंबल चेस्ट प्रेस। इस क्रिया को करते समय, अभ्यासकर्ता एक बेंच पर पीठ के बल लेट जाएगा, उसकी बाहें छाती के सामने फैली होंगी, कोहनियाँ थोड़ी मुड़ी हुई होंगी, हाथों में डंबल होंगे और हथेलियाँ अंदर की ओर होंगी। इस क्रिया की शुरुआत बाजुओं को बगलों में फैलाकर, छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करने के लिए डंबल को नीचे करके, फिर छाती की मांसपेशियों को सिकोड़कर बाजुओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाकर की जाएगी। आइए, इस लेख में और अधिक जानकारी देखने के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ नए दिन की शुरुआत करें !

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