मधुमेह के लिए हरी बीन्स के अनेक लाभ

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: चीनी गोभी के स्वास्थ्य लाभ; एलर्जी राइनाइटिस के 4 चेतावनी संकेत जो पुनरावृत्ति के बारे में हैं ; अस्थमा के इलाज में छिपकली खाने के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं?...

मधुमेह के लिए हरी बीन्स के कम ज्ञात उपयोग

हरी बीन्स न केवल स्वादिष्ट होती हैं और इन्हें कई व्यंजनों में बनाया जा सकता है, बल्कि ये कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती हैं। मधुमेह रोगियों के लिए, हरी बीन्स में मौजूद पोषक तत्व रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

एक कप कच्ची हरी बीन्स में लगभग 31 कैलोरी, 1.8 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.7 ग्राम फाइबर और 0.2 ग्राम वसा के साथ-साथ कई अन्य स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व होते हैं। मधुमेह रोगियों के लिए हरी बीन्स का एक मुख्य लाभ यह है कि इस पौधे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।

हरी बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

इसके कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, मधुमेह रोगी अपने रक्त शर्करा को प्रभावित किए बिना इसे सीमित मात्रा में खा सकते हैं। यही कारण है कि जब भी लोगों को भोजन के बीच भूख लगे, तो मूंग दाल एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता बन जाती है।

इसके अलावा, हरी बीन्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। फाइबर पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी बदौलत, भोजन से ग्लूकोज की मात्रा धीरे-धीरे रक्त में प्रवेश करती है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि नहीं होती। यह प्रभाव रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है।

इसके अलावा, हरी बीन्स में विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। ये विटामिन सी का एक आदर्श स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने और घाव भरने में मदद करता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, जब उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर होती है, ये बेहद महत्वपूर्ण कारक हैं। इस लेख की अगली सामग्री 22 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

बोक चॉय के स्वास्थ्य लाभ: इसे नियमित रूप से किसे खाना चाहिए?

बोक चॉय एक हरी पत्तेदार सब्ज़ी है जिसमें शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के लिए कई ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं। इस पौधे में भरपूर पानी होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है। चाहे आपको मधुमेह हो, पाचन संबंधी समस्या हो या व्यायाम करते हों, अगर आप नियमित रूप से बोक चॉय खाते हैं तो आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।

70 ग्राम बोक चॉय में लगभग 0.7 ग्राम फाइबर, 1.1 ग्राम प्रोटीन, 45.5 मिलीग्राम सोडियम, 223 माइक्रोग्राम विटामिन A के साथ-साथ विटामिन K, कैरोटीन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेलफिट (अमेरिका) के अनुसार, कुछ लोगों को इस सब्ज़ी से विशेष रूप से लाभ हो सकता है।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए बोक चॉय एक बहुत अच्छा विकल्प है।

सबसे पहले, जो लोग अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, उन्हें नियमित रूप से बोक चॉय खाना चाहिए। यह सब्ज़ी कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है। कैल्शियम मज़बूत हड्डियों के लिए एक ज़रूरी खनिज है। इसके अलावा, बोक चॉय में मौजूद विटामिन K हड्डियों के मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाता है और फ्रैक्चर के ख़तरे को कम करता है।

एक और समूह जिसे नियमित रूप से बोक चॉय खाना चाहिए, वह है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करना। ऐसा इसलिए है क्योंकि बोक चॉय विटामिन सी से भरपूर होता है। दरअसल, यह विटामिन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है और शरीर को सर्दी-ज़ुकाम जैसे आम रोगाणुओं से बचाता है।

विटामिन सी के अलावा, बोक चॉय में क्वेरसेटिन जैसे कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। ये पदार्थ शरीर में सूजन और कोशिका क्षति को कम करने में मदद करते हैं। सिर्फ़ बोक चॉय ही नहीं, बल्कि केल, पालक या ब्रोकली जैसी अन्य हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ भी इन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। पाठक इस लेख के बारे में 22 दिसंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

एलर्जिक राइनाइटिस के दोबारा होने के 4 चेतावनी संकेत

मौसम में बदलाव स्वास्थ्य पर, खासकर एलर्जिक राइनाइटिस से पीड़ित लोगों पर, गहरा असर डाल सकते हैं। हालाँकि इस स्थिति को दवाओं से नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन बार-बार होने वाले राइनाइटिस के लक्षणों का जल्द पता लगाने से लक्षणों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है।

चाहे आप मौसमी एलर्जिक राइनाइटिस से परिचित हों या हाल ही में इसका निदान हुआ हो, रोग के लक्षणों की शीघ्र पहचान आवश्यक है। क्योंकि कई मामलों में, यदि तुरंत उपचार न किया जाए, तो राइनाइटिस लंबे समय तक थकान, नींद न आना और कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है जो जीवन को बुरी तरह प्रभावित करती हैं।

मौसमी एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों का शीघ्र पता लगाने से पीड़ितों को इसका शीघ्र उपचार करने तथा लक्षणों को और अधिक खराब होने से रोकने में मदद मिलेगी।

आवर्ती मौसमी एलर्जिक राइनाइटिस के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

बार-बार छींक आना। अगर मौसम बदलने पर आपको बार-बार छींक आती है, तो यह एलर्जिक राइनाइटिस का संकेत हो सकता है। छींक आना एक आम लक्षण है जो प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया के कारण होता है।

बहती या बंद नाक। एलर्जिक राइनाइटिस का एक और आम चेतावनी संकेत बहती या बंद नाक है। इस लक्षण के साथ अक्सर छींक भी आती है। अत्यधिक बहती या बंद नाक से सांस लेना मुश्किल हो सकता है।

इसका कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण नाक की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन और जलन होना है। रात में, इस लक्षण के कारण नींद आना मुश्किल हो सकता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm