शोध से पता चलता है कि सिरदर्द के दौरान मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है। ब्रिटेन की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, यह उच्च रक्त शर्करा और सिरदर्द के बीच संबंध को दर्शाता है।
मधुमेह से पीड़ित लोगों में उच्च रक्त शर्करा का स्तर लगातार और लंबे समय तक रहने वाले सिरदर्द का कारण बन सकता है।
सिरदर्द मुख्य रूप से एपिनेफ्रिन और नॉरएपिनेफ्रिन जैसे हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और दर्द महसूस होता है। कुछ शोध यह भी बताते हैं कि रक्त वाहिका प्रणाली और तंत्रिका आवेग संचरण में बदलाव के माध्यम से सिरदर्द और टाइप 2 मधुमेह के बीच संबंध हो सकता है।
अमेरिका के राष्ट्रीय मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोग संस्थान का कहना है कि मधुमेह रोगियों में अधिकांश सिरदर्द का कारण उच्च रक्त शर्करा है। इसलिए, जीवनशैली में बदलाव करके लगातार और बार-बार होने वाले सिरदर्द से राहत पाई जा सकती है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम सिरदर्द को कम करने में सहायक हो सकता है क्योंकि शारीरिक गतिविधि से एंडोर्फिन हार्मोन निकलते हैं। ये हार्मोन प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे शरीर को दर्द से निपटने में मदद मिलती है और मन को शांत रखने में सहायता मिलती है।
इसके अलावा, योग, साइकिल चलाना, दौड़ना, भारोत्तोलन, चलना या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण जैसे व्यायाम भी रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और रक्त ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेंगे।
आहार नियंत्रण
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए, मधुमेह रोगियों को फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन युक्त मांस से भरपूर स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम की कमी से इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ सकता है। इसलिए, पत्तेदार हरी सब्जियां, एवोकाडो, बीन्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली मछली जैसे टूना, सैल्मन और मैकेरल जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होगा।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दे रक्त से ग्लूकोज को आसानी से बाहर निकालने में सक्षम होते हैं। इसलिए, मधुमेह रोगियों के लिए पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
एथलीटों के लिए, सादा पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है, लेकिन इलेक्ट्रोलाइट पेय भी एक विकल्प हैं। इलेक्ट्रोलाइट पेय शरीर को शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक खनिजों की पूर्ति करते हैं। मधुमेह रोगियों को ध्यान देना चाहिए कि यदि वे इलेक्ट्रोलाइट पेय चुनते हैं, तो उन्हें चीनी रहित पेय ही चुनना चाहिए, जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे में बताया गया है।
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