क्या सिरदर्द उच्च या निम्न रक्त शर्करा का संकेत है?

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शोध से पता चलता है कि सिरदर्द के दौरान, मधुमेह रोगियों के रक्त प्लाज्मा में ग्लूकोज की सांद्रता सामान्य से अधिक होती है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, यह उच्च रक्त शर्करा और सिरदर्द के बीच संबंध को दर्शाता है।

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — उच्च रक्त शर्करा के कारण मधुमेह रोगियों को लगातार और लंबे समय तक सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

सिरदर्द मुख्य रूप से एपिनेफ्रीन और नॉरएपिनेफ्रीन जैसे हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होता है, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं और दर्दनाक अनुभूति पैदा करते हैं। कुछ शोध प्रमाण संवहनी तंत्र और तंत्रिका आवेग संचरण में परिवर्तन के माध्यम से सिरदर्द और टाइप 2 मधुमेह के बीच संबंध का भी संकेत देते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज, डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (यूएसए) का कहना है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों में ज़्यादातर सिरदर्द का कारण उच्च रक्त शर्करा होता है। इसलिए, जीवनशैली में बदलाव करके लगातार और लगातार होने वाले सिरदर्द की स्थिति को कम किया जा सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है क्योंकि शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन छोड़ता है। ये हार्मोन प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं, शरीर को दर्द से निपटने में मदद करते हैं और स्वस्थ महसूस कराते हैं।

इतना ही नहीं, योग, साइकिल चलाना, जॉगिंग, भारोत्तोलन, पैदल चलना या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण जैसे व्यायाम भी रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

आहार नियंत्रण

रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद के लिए, मधुमेह रोगियों को फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर लीन मीट युक्त स्वस्थ आहार लेना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी से इंसुलिन प्रतिरोध और भी बदतर हो सकता है। इसलिए, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, एवोकाडो, बीन्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियाँ जैसे टूना, सैल्मन और मैकेरल खाना मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

पर्याप्त पानी पिएं

भरपूर पानी पीने से गुर्दे रक्त से ग्लूकोज को आसानी से बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसलिए, मधुमेह रोगियों के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है।

एथलीटों के लिए, पानी पीने से शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद मिलती है, लेकिन आप इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स भी चुन सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स शरीर को व्यायाम के लिए आवश्यक खनिजों की पूर्ति करते हैं। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, मधुमेह रोगियों को ध्यान रखना चाहिए कि अगर आप इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीते हैं, तो आपको शुगर-फ्री ड्रिंक्स ही चुननी चाहिए।

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