एक ही समय में 2-3 काम करते समय गर्मी लगना: अपने शरीर को हर दिन ठंडा कैसे रखें

डेलॉइट के सर्वेक्षण से पता चलता है कि जेनरेशन Z के 46% और जेनरेशन Y के 37% लोग अपनी मुख्य नौकरी के अलावा अंशकालिक नौकरी भी कर रहे हैं। कुछ तो दो पूर्णकालिक नौकरियाँ भी करते हैं। औसतन, वियतनामी लोग प्रति सप्ताह 47-56 घंटे काम करते हैं, जो प्रतिदिन 9-11 घंटे के बराबर है। जेनरेशन Z के लिए यह संख्या प्रतिदिन 12 घंटे तक भी हो सकती है।

काम का दबाव, नींद की कमी और अनियमित खान-पान की आदतें "आंतरिक गर्मी" पैदा करने के तरीके हैं, जिससे युवाओं में दैनिक शरीर की सफाई और ताजगी की आवश्यकता बढ़ जाती है।

एक साथ कई काम करते समय गर्मी महसूस होना

जिस समय 28 वर्षीय डायम हान की कुल आय 45 मिलियन VND/माह तक पहुंची, वह एक उपभोक्ता वस्तु एजेंसी के लिए पूर्णकालिक सामग्री निर्माता के रूप में काम कर रही थी और अपने खाली समय में अतिरिक्त बाहरी परियोजनाओं पर काम कर रही थी।

आर्थिक कठिनाई के कारण कई युवा एक ही समय में 2-3 नौकरियां "करने" को मजबूर हो जाते हैं, साथ ही समय सीमा का दबाव, नींद की कमी और अनियमित खान-पान की आदतें भी आंतरिक तनाव का कारण बनती हैं।

" मैं लगभग कभी भी किसी भी काम को मना नहीं करता जो ग्राहक या प्रोडक्शन हाउस मुझे भेजते हैं। मैं दिन में 12-14 घंटे काम करता हूं, जो वास्तव में थका देने वाला समय होता है, नींद की कमी के कारण थका हुआ होता है, और अंदर से गर्म होता है। लेकिन एक जिद्दी व्यक्ति के रूप में, हमेशा चुनौती देना और सीमाओं को पार करना चाहता हूं, मैं बहुत "जिद्दी" हूं, हमेशा हर काम को पूरा करने की कोशिश करता हूं चाहे वह कितना भी कठिन या कठिन क्यों न हो ", दीम हान ने साझा किया।

उसने बताया कि 28 साल की उम्र में, अपने आस-पास के दोस्तों को देखकर, उन सबकी अपनी-अपनी पहचान है। कुछ ने शादी कर ली, बच्चे पैदा कर लिए, घर खरीद लिए, गाड़ियाँ खरीद लीं। कुछ ने अपनी दुकानें खोल लीं या स्टार्टअप शुरू कर दिए, जबकि कुछ ने विदेश में पढ़ाई की, विदेश में ही रहे और 10 करोड़ वियतनामी डोंग प्रति माह तक कमाए।

" पीछे मुड़कर देखता हूँ तो मेरे हाथ में कुछ नहीं था, इसलिए मैंने खुद को काम में झोंक दिया। दिन में मैं देर रात तक काम पर जाता या फिल्मांकन करता, फिर वापस आकर रात के 1-2 बजे तक बाहर काम करता रहता। ऐसे भी दिन थे जब मैं पूरी रात डेडलाइन पर काम करता था। जब मुझे नींद की कमी महसूस होती और अंदर से गर्मी लगती, तो मैं खुद को तरोताजा रखने के लिए हर दिन डॉ. थान चाय पीता था। हालाँकि, बहुत ज़्यादा काम करने से मैं शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थक जाता था।

गर्मी को दूर करने के लिए, कई जेनरेशन जेडर्स प्राकृतिक, स्वस्थ सामग्री से बने पेय पदार्थों से अपने शरीर को शुद्ध और ठंडा करना पसंद करते हैं।

हाल ही में एक स्वयंसेवी यात्रा के दौरान, मुझे अचानक एहसास हुआ कि स्वस्थ रहना ही खुशी है। हर किसी का अपना रास्ता और सफ़र होता है, जब तक आप हमेशा कोशिश करते हैं और कल से बेहतर होते हैं, तब तक यह पहले से ही एक सफलता है," डॉ. थान चाय की एक बोतल पीते हुए दीम हान ने कहा।

एक और मामला, ट्रुओंग हुई (29 वर्ष, हो ची मिन्ह सिटी) मल्टीमीडिया विभाग के प्रमुख हुआ करते थे, उन्हें अतिरिक्त बाहरी प्रोजेक्ट मिलते थे जिनसे उनकी कुल मासिक आय 50-60 मिलियन VND तक होती थी। उच्च आय और भारी दबाव के कारण हुई को दिन-रात काम करना पड़ता था, अनियमित भोजन करना पड़ता था, नींद की कमी होती थी, और आंतरिक गर्मी और काम के दबाव के कारण वे जल्दी चिड़चिड़े हो जाते थे।

उच्च आय और दिन-रात काम करने के दबाव के कारण कई युवा जीवन और स्वास्थ्य में संतुलन खो देते हैं।

ह्यू ने बताया: " शुरू में, मेरे लिए सब कुछ एक सपने जैसा था, जब तक कि मैंने ज़्यादा बाहरी काम नहीं कर लिए। जितना ज़्यादा काम, उतना ही कम समय। KPI, समय सीमा, और ख़ासकर साल के अंत में आने वाले प्रोजेक्ट्स का दबाव मुझे संतुलन खोने पर मजबूर कर देता था। यहाँ तक कि मुझे भी अक्सर अंदर से गर्मी महसूस होती थी। इस साल के अंत के मौसम में "जीवित" रहने के लिए, मैंने अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए डॉ. थान चाय पीने का फ़ैसला किया, जिससे मुझे हर दिन तरोताज़ा महसूस होता है। ह्यू ने कहा, "मैं इस साल के अंत तक स्वीकृत कामों को पूरा करने की कोशिश करूँगा और फिर अगले साल के बारे में सोचूँगा। "

वर्ष के अंत में अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए अपने शरीर को डिटॉक्स करें

29 वर्षीय, हो ची मिन्ह सिटी की क्विन न्हू आधी रात को लगभग 4 घंटे की झपकी लेने के बाद, सुबह 2 बजे उठीं और एक नए कामकाजी दिन की शुरुआत की। सोशल मीडिया प्रबंधन के क्षेत्र में एक फ्रीलांसर के रूप में, उन्होंने बताया कि इस दौरान वह एक साथ तीन नौकरियाँ "संभाल" रही थीं और लगभग 60 मिलियन वियतनामी डोंग प्रति माह कमा रही थीं।

समय सीमा का दबाव, दिन-रात काम करना, नींद की कमी से उत्पन्न आंतरिक गर्मी के कारण हमेशा निराश और थका हुआ महसूस करना तथा भोजन के लिए फास्ट फूड का उपयोग करना।

डॉ. थान चाय जैसे प्राकृतिक हर्बल पेय को कई युवा अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए चुनते हैं, जिससे उन्हें काम के दबाव से पहले हर दिन तरोताजा रहने में मदद मिलती है।

" मेरा कार्य दिवस सुबह 7 बजे से लेकर रात 8 बजे तक है, व्यस्त समय के दौरान मैं लगभग बिना ब्रेक के काम करता हूं, जब मैं थक जाता हूं तो मैं झपकी लेता हूं और फिर ग्राहकों के लिए साप्ताहिक, यहां तक ​​कि दैनिक रिपोर्ट तैयार करने के लिए काम करना जारी रखता हूं ," न्हू ने कहा।

कई दिन ऐसे भी होते हैं जब काम में उलझी क्विन न्हू को एहसास होता है कि उसने सुबह से एक रोटी के अलावा पूरे दिन कुछ नहीं खाया है। न्हू ने आगे कहा, " जब मुझे कोई ज़रूरी काम होता है, तो मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं बह गई हूँ। घर पहुँचकर, मैं फ्रिज में जो भी होता है, खा लेती हूँ, शरीर को शुद्ध करने के लिए डॉ. थान चाय की एक बोतल पीती हूँ, खुद को तरोताज़ा महसूस करती हूँ, और फिर एक झपकी ले लेती हूँ। "

कई दिनों तक गर्मी और ऊर्जा-शून्य रहने के बाद, क्विन न्हू को अपने शरीर की बात सुनने की अहमियत का एहसास हुआ। नींद की कमी से न सिर्फ़ वह थकी हुई थी और उसकी त्वचा बेजान हो गई थी, बल्कि उसका रूप भी थका हुआ था और उसकी भावनाएँ आसानी से प्रभावित हो जाती थीं।

न्हू ने कहा, " मुझे अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और काम के लिए खुद को तैयार करने का कोई तरीका ढूँढ़ना होगा, खासकर साल के अंत में जब डेडलाइन्स ज़्यादा होती हैं। " कहते-कहते, उसके कॉफ़ी और फ़ास्ट फ़ूड के कपों की जगह डॉ. थान टी की बोतलें आ गईं, और ऐप पर ऑर्डर किए गए ढेर सारे सलाद और हरी सब्ज़ियों वाला हेल्दी खाना।

कई युवा लोग वर्ष के अंत में काम के दबाव से पहले अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए अपने शरीर को शुद्ध और ठंडा करने का प्रयास करते हैं।

" ऑनलाइन जानकारी खोजने के बाद यह परिणाम है ", न्हू ने कहा: " मुझे वास्तव में डॉ. थान चाय का प्राकृतिक हर्बल स्वाद पसंद है, यह पेय आपको हर दिन ताज़ा रखने और आंतरिक गर्मी से बचने के लिए शरीर को जल्दी से शुद्ध करने में मदद करता है "।

एक पूर्णतावादी होने के नाते, क्विन न्हू हमेशा अपने काम पर पूरी तरह नियंत्रण रखने की कोशिश करती है ताकि सब कुछ ठीक रहे। थके हुए और बिना नींद वाले दिनों के बदले में, उसे जो कमाई मिलती है, वह उसकी हक़दार है।

" मुझे खुशी है क्योंकि मेरे प्रयासों को परिणाम और ग्राहकों की सराहना मिल रही है। यहाँ तक कि मेरे शरीर की गर्मी भी शुद्ध हो रही है जिससे मुझे ताज़गी का एहसास हो रहा है ," नु ने उत्साह से कहा।

युवाओं के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना, जिसमें अच्छा खाना, पर्याप्त आराम, व्यायाम या हर दिन तरोताज़ा रहने के लिए डिटॉक्स करना शामिल है, बेहद ज़रूरी है। इससे जेनरेशन ज़ेड को यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि भले ही उन्हें एक साथ 2-3 काम करने पड़ें, वे हमेशा आत्मविश्वासी, आशावादी और तरोताज़ा रहें, जिससे उन्हें हर दिन उच्चतम कार्य कुशलता हासिल करने में मदद मिलेगी।

हा एन

स्रोत: https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html