कॉफी में एक अत्यंत लाभकारी सक्रिय तत्व की खोज।

कॉफी और चॉकलेट व रेड वाइन जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर मात्रा में पॉलीफेनॉल का सेवन मेटाबोलिक सिंड्रोम के खतरे को 23% तक कम करने में मदद कर सकता है। इस लेख के बारे में अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: क्या उम्र के धब्बे वाकई हानिरहित होते हैं?; स्वस्थ रहने और सुंदर दिखने के लिए कैसे चलें?; आपकी हड्डियां तेजी से बूढ़ी हो रही हैं और बीमारियों की चपेट में आने वाली हैं, इसके 4 चेतावनी संकेत...

50 वर्ष से अधिक उम्र के कॉफी प्रेमियों के लिए खुशखबरी!

साओ पाउलो विश्वविद्यालय के चिकित्सा विद्यालय (ब्राजील) के वैज्ञानिकों ने लगभग 50 वर्ष की औसत आयु वाले 6,378 प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिसमें आहार में पॉलीफेनोल के सेवन, चयापचय सिंड्रोम के जोखिम और हृदय संबंधी जोखिम कारकों के बीच संबंध की जांच की गई।

मेटाबोलिक सिंड्रोम कई ऐसी स्थितियों का समूह है जो एक साथ घटित होती हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ाती हैं। इन स्थितियों में उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, पेट की चर्बी और असामान्य कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड स्तर शामिल हैं। ये हृदय संबंधी रोगों के सबसे आम जोखिम कारक हैं।

नए शोध में कॉफी का एक और अद्भुत लाभ सामने आया है।

वहीं, पॉलीफेनॉल ऐसे जैवसक्रिय यौगिक हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं, और ये कॉफी और कई अन्य खाद्य पदार्थों जैसे फल, चॉकलेट और वाइन में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

प्रतिभागियों से उनकी खाने की आदतों और कॉफी सहित 92 पॉलीफेनॉल युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की आवृत्ति के बारे में प्रश्नावली के उत्तर देने के लिए कहा गया था।

8 वर्षों से अधिक की औसत अनुवर्ती अवधि के दौरान, 2,031 लोगों में मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान किया गया, जिसका अर्थ है कि उनमें निम्नलिखित में से कम से कम तीन स्थितियां मौजूद थीं: पेट की चर्बी, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और उच्च लिपिड (डिसलिपिडेमिया)।

अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि कॉफी और चॉकलेट, रेड वाइन, चाय और फलों (लाल अंगूर, स्ट्रॉबेरी और संतरे सहित) जैसे खाद्य पदार्थों से अधिक पॉलीफेनॉल का सेवन मेटाबोलिक सिंड्रोम के जोखिम को 23% तक कम करने में सहायक हो सकता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 22 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

चलने का ऐसा तरीका क्या है जिससे आप स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रहें?

यह एक आम गलत धारणा है कि चलना एक साधारण व्यायाम है और वजन घटाने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है; हालांकि, विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि इसे नियमित और व्यवस्थित रूप से किया जाए, तो यह फिटनेस और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बिल्कुल फायदेमंद है।

अमेरिका में कार्यरत फिटनेस कोच जेम्स रॉजर्स ने ईट दिस, नॉट दैट! के साथ साझा किया कि वजन घटाने के लिए चलना एक बेहतरीन गतिविधि है और अगर आप इसे एक स्वाभाविक, नियमित और सुनियोजित आदत बना लेते हैं तो यह और भी अधिक सहायक होगा।

नियमित रूप से पैदल चलने से वजन कम करने में निश्चित रूप से मदद मिल सकती है।

हालांकि, यह कोच ऐसी योजनाओं की सिफारिश नहीं करता है जिनका नियमित रूप से पालन करना मुश्किल हो और जो कई लोगों को "असंभव" लगती हों, जैसे कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलना, क्योंकि यह एक बोझ बन सकता है।

प्रभावी ढंग से चलने के लिए, सबसे पहले नियमित व्यायाम के माध्यम से सहनशक्ति बढ़ाने पर ध्यान दें। चलने के सत्रों के लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि शुरुआत में केवल 15 मिनट, फिर हर 2-3 सप्ताह में 10 मिनट बढ़ाते हुए एक घंटे तक पहुंचें।

इसके अलावा, यह प्रशिक्षक लोगों को सलाह देता है कि वे न केवल कदमों की संख्या पर बल्कि गति और लय (प्रति मिनट कदमों की संख्या) पर भी ध्यान दें और अपनी बाहों को तेजी से हिलाने पर जोर दें। विशेष रूप से, मांसपेशियों को चुनौती देने वाले नए इलाकों (पगडंडियाँ, ऊबड़-खाबड़ रास्ते, पार्क) पर चलना कसरत को और अधिक आनंददायक बना देगा। इस लेख का शेष भाग 22 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा।

आपकी हड्डियों के तेजी से बूढ़े होने और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होने के 4 चेतावनी संकेत।

हड्डियाँ शरीर को सहारा देने वाली संरचना होती हैं, जो लचीली गति को संभव बनाती हैं और महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करती हैं। हालांकि, समय के साथ, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण हड्डियाँ धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं।

हड्डियों के तेजी से कमजोर होने के शुरुआती लक्षणों को पहचानना न केवल ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य की रक्षा भी करता है। समय पर किए गए कई उपाय हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं।

आसानी से टूट जाने वाली हड्डियां इस बात का संकेत हैं कि हड्डियां बूढ़ी हो गई हैं।

हड्डियों के तेजी से बूढ़े होने के चेतावनी संकेत निम्नलिखित हैं:

जोड़ों में लगातार दर्द होना बढ़ती उम्र का एक आम लक्षण है। यह दर्द अक्सर घुटनों, कूल्हों, रीढ़ की हड्डी या कलाई जैसे भार वहन करने वाले जोड़ों में केंद्रित होता है। इसका कारण हड्डियों का घनत्व कम होना, उपास्थि को नुकसान पहुंचना या गठिया हो सकता है। यदि बिना किसी स्पष्ट चोट के दर्द बना रहता है, तो यह ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस का संकेत हो सकता है।

लंबाई में धीरे-धीरे कमी आना। अगर किसी व्यक्ति को समय के साथ अपनी लंबाई घटती हुई नज़र आती है, तो यह हड्डियों के क्षय का संकेत हो सकता है। जब हड्डियाँ तेज़ी से क्षीण होती हैं, तो रीढ़ की हड्डियाँ टूट जाती हैं या क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिससे लंबाई कम हो जाती है। कुछ मामलों में, कूबड़ या स्कोलियोसिस भी हो सकता है। यह स्पष्ट संकेत है कि आपकी हड्डियाँ कमज़ोर हो रही हैं, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में । इस लेख के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm