कॉफी में अत्यंत अच्छे सक्रिय तत्वों की खोज की गई

'कॉफी और चॉकलेट, रेड वाइन जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त पॉलीफेनॉल्स का अधिक सेवन करने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का जोखिम 23% तक कम हो सकता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: त्वचा पर उम्र के धब्बे, क्या वे वास्तव में हानिरहित हैं?; स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए कैसे चलें?; 4 चेतावनी संकेत कि हड्डियां जल्दी बूढ़ी हो रही हैं, बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील...

50 की उम्र के कॉफी प्रेमियों के लिए बड़ी खुशखबरी

साओ पाओलो स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय (ब्राजील) के वैज्ञानिकों ने लगभग 50 वर्ष की औसत आयु वाले 6,378 प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, तथा आहार में पॉलीफेनॉल के सेवन, मेटाबोलिक सिंड्रोम के जोखिम और हृदय रोग के जोखिम कारकों के बीच संबंध का अध्ययन किया।

मेटाबोलिक सिंड्रोम कई स्थितियों का एक समूह है जो एक साथ होते हैं और हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाते हैं। इन स्थितियों में उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, पेट का मोटापा और असामान्य कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड का स्तर शामिल है। ये हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारक हैं।

नए शोध में कॉफी के एक और आश्चर्यजनक लाभ का पता चला है।

इस बीच, पॉलीफेनॉल्स जैवसक्रिय पदार्थ हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं, जो कॉफी और कुछ अन्य खाद्य पदार्थों जैसे फलों, चॉकलेट और वाइन में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

प्रतिभागियों से उनकी आहार संबंधी आदतों और कॉफी सहित 92 पॉलीफेनोल युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन की आवृत्ति के बारे में एक प्रश्नावली भरने को कहा गया।

8 वर्ष से अधिक की औसत अनुवर्ती अवधि के दौरान, 2,031 लोगों में मेटाबोलिक सिंड्रोम विकसित हुआ, जिसका अर्थ है कि उनमें निम्न में से कम से कम 3 स्थितियां थीं: पेट का मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, और उच्च लिपिड (डिसलिपिडेमिया)।

परिणामों में पाया गया कि कॉफ़ी और चॉकलेट, रेड वाइन, चाय और फलों (लाल अंगूर, स्ट्रॉबेरी, संतरे सहित) जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त पॉलीफेनॉल्स की मात्रा बढ़ाने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा 23% तक कम हो सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 22 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर प्रकाशित होगी ।

स्वस्थ और फिट रहने के लिए कैसे चलें?

एक आम गलत धारणा है कि चलना एक साधारण व्यायाम है जो वजन कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि यदि नियमित रूप से और एक योजना के साथ अभ्यास किया जाए, तो यह शरीर के आकार और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पूरी तरह से फायदेमंद है।

फिटनेस ट्रेनर जेम्स रॉजर्स, जो अमेरिका में कार्यरत हैं, ने समाचार साइट ईट दिस, नॉट दैट! से कहा कि वजन कम करने के लिए पैदल चलना एक बेहतरीन गतिविधि है और यदि आप इसे एक स्वाभाविक आदत बना लें, नियमित रूप से और एक योजना के साथ करें तो यह अधिक लाभदायक होगा।

नियमित रूप से पैदल चलने से आपको वजन कम करने में निश्चित रूप से मदद मिल सकती है।

हालांकि, यह कोच ऐसी योजनाओं को प्रोत्साहित नहीं करता है जिन्हें नियमित रूप से लागू करना कठिन हो और जो कई लोगों के लिए "अकल्पनीय" हों, जैसे कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलना, क्योंकि यह बोझ बन सकता है।

प्रभावी ढंग से चलने के लिए, सबसे पहले नियमित व्यायाम के ज़रिए सहनशक्ति बढ़ाने पर ध्यान दें। आपके चलने के सत्रों के विशिष्ट लक्ष्य होने चाहिए, शायद सिर्फ़ 15 मिनट से शुरुआत करें, फिर हर 2-3 हफ़्ते में 10 मिनट बढ़ाते हुए, जब तक कि आप 1 घंटे के निशान तक न पहुँच जाएँ।

इसके अलावा, यह प्रशिक्षक लोगों को न केवल कदमों की संख्या पर ध्यान केंद्रित करने, बल्कि गति और गति (कदमों की संख्या/मिनट) को भी संयोजित करने और बाजुओं को तेज़ी से घुमाने पर ध्यान देने की सलाह देता है। विशेष रूप से, मांसपेशियों को चुनौती देने वाले नए इलाकों (पगडंडियाँ, ऊबड़-खाबड़ सड़कें, पार्क) पर चलने से व्यायाम अधिक रोचक हो जाएगा। इस लेख की अगली सामग्री 22 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

4 चेतावनी संकेत जो बताते हैं कि हड्डियाँ जल्दी बूढ़ी हो रही हैं और रोग के प्रति संवेदनशील हैं

हड्डियाँ शरीर को सहारा देने वाला ढाँचा हैं, लोगों को लचीले ढंग से चलने में मदद करती हैं और महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करती हैं। लेकिन समय के साथ, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण हड्डियाँ धीरे-धीरे कमज़ोर हो जाती हैं।

तेज़ी से बूढ़ी होती हड्डियों के चेतावनी संकेतों का जल्द पता लगाने से न केवल ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को रोकने में मदद मिलती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य की भी रक्षा होती है। समय पर कुछ उपाय स्वस्थ हड्डियों की रक्षा कर सकते हैं।

कमजोर हड्डियां उम्र बढ़ने का चेतावनी संकेत हैं।

तेजी से बढ़ती हड्डियों के चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:

लगातार जोड़ों का दर्द। जोड़ों का दर्द उम्र बढ़ने का एक आम लक्षण है। यह दर्द अक्सर घुटनों, कूल्हों, रीढ़ की हड्डी या कलाई जैसे वज़न उठाने वाले जोड़ों में केंद्रित होता है। इसका कारण हड्डियों का घनत्व कम होना, उपास्थि क्षति या गठिया हो सकता है। अगर दर्द बिना किसी स्पष्ट चोट के बना रहता है, तो यह ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस का संकेत हो सकता है।

लंबाई में कमी। अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि समय के साथ उसकी लंबाई कम हो रही है, तो यह हड्डियों के कमज़ोर होने का संकेत हो सकता है। जब हड्डियाँ तेज़ी से खराब होती हैं, तो कशेरुकाएँ टूट जाती हैं या क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिससे लंबाई कम हो जाती है। कुछ मामलों में, कुबड़ापन या स्कोलियोसिस भी हो सकता है। यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपकी हड्डियाँ कमज़ोर हो रही हैं, खासकर 50 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों में। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm