नई खोज: यह व्यायाम की सर्वोत्तम मात्रा है

कई फिटनेस उत्साही लोग इस विश्वास के साथ अपने वर्कआउट को लेकर 'पागल' हो जाते हैं कि इससे वे अधिक स्वस्थ हो जाएंगे या उनका शरीर अधिक बेहतर हो जाएगा।

हालाँकि, हाल ही में वैज्ञानिक पत्रिका हेल्थ डेटा साइंस में प्रकाशित नए शोध ने उपरोक्त समस्या का उत्तर खोज लिया है।

हांग्जो नॉर्मल यूनिवर्सिटी के सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर चेनजी जू के नेतृत्व में तियानजिन यूनिवर्सिटी ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन और तियानजिन मेडिकल यूनिवर्सिटी (चीन) के सहयोग से किए गए अध्ययन में 37-73 वर्ष की आयु के 16,972 प्रतिभागियों के व्यायाम मॉनिटर और मस्तिष्क एमआरआई स्कैन से प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण किया गया।

मध्यम व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, संज्ञान और मस्तिष्क संरचना की रक्षा के लिए सर्वोत्तम है

फोटो: एआई

मध्यम व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है

सटीक, वस्तुनिष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए, शोधकर्ताओं ने कलाई पर पहने जाने वाले एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करके शारीरिक गतिविधि के स्तर को मापा, ताकि व्यायाम के स्तर को हल्के, मध्यम से लेकर तीव्र तक निर्धारित किया जा सके।

परिणामों में पाया गया कि मध्यम व्यायाम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने, संज्ञान और मस्तिष्क संरचना की रक्षा करने के लिए सर्वोत्तम है। इसके विपरीत, विज्ञान समाचार साइट साइटेक डेली के अनुसार, बहुत कम या बहुत अधिक व्यायाम करना प्रतिकूल परिणाम दे सकता है।

साइटेक डेली के अनुसार, एसोसिएट प्रोफेसर जू ने कहा कि अध्ययन न केवल बड़े पैमाने पर व्यायाम के स्तर और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के बीच संबंध की पुष्टि करता है, बल्कि यह भी उपयोगी जानकारी प्रदान करता है कि अधिक व्यायाम हमेशा बेहतर नहीं होता है, लेकिन संयम ही कुंजी है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm