दौड़ने के और अधिक लाभ जानें

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार के साथ करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टर बताते हैं कि उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें; खान-पान की आदतों से पेट के कैंसर के कारण...

पता चला कि व्यायाम किस प्रकार दीर्घायु को नाटकीय रूप से बढ़ाने में मदद करता है

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में हाल ही में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि तेज धावक औसत से अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

तदनुसार, पेशेवर धावक जो 4 मिनट से कम समय में 1 मील दौड़ सकते हैं, उनकी जीवन प्रत्याशा सामान्य लोगों की तुलना में 5 से 12 वर्ष अधिक होती है ।

यद्यपि कई अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोग निष्क्रिय लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, फिर भी यह स्पष्ट नहीं है कि अनुशंसित से अधिक व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा।

Những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với bình thường — पेशेवर धावक जो चार मिनट से कम समय में एक मील दौड़ सकते हैं, वे औसत व्यक्ति की तुलना में पांच से 12 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं।

जबकि अत्यधिक व्यायाम से निष्क्रिय लोगों को खतरा हो सकता है, अनुभवी एथलीटों के लिए यह विपरीत बात है।

कनाडा और ऑस्ट्रेलिया में 30 वर्षों तक किये गए एक बड़े अध्ययन में 1950, 1960 और 1970 के दशकों में चार मिनट से कम समय में एक मील (1,600 मीटर से अधिक) दौड़ने वाले पहले 200 लोगों के स्वास्थ्य संबंधी आंकड़ों का विश्लेषण किया गया।

परिणामों में पाया गया कि ये पेशेवर धावक सामान्य आबादी की तुलना में औसतन लगभग पाँच साल ज़्यादा जीते हैं। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 12 मई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

पेट का कैंसर: खान-पान की आदतों से होने वाले कम ज्ञात जोखिम

विज्ञान अभी भी पेट के कैंसर के असली कारण को नहीं जान पाया है। हालाँकि, आहार को इस प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ाने वाला एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है। इनमें कुछ ऐसी खाने की आदतें भी शामिल हैं जो कई लोग अनजाने में अपना लेते हैं।

पेट का कैंसर दुनिया में पाँचवाँ सबसे आम कैंसर है। पेट के कैंसर के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग, पुरुष, बीमारी का पारिवारिक इतिहास, अधिक वजन, शराब पीना, धूम्रपान करना और पेट की सर्जरी होना शामिल हैं।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm lợi ích của chạy bộ- Ảnh 2. — बहुत अधिक ग्रिल्ड मांस और कम सब्जियां और फल खाने से पेट के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

कुछ शोध प्रमाण यह भी दर्शाते हैं कि पेट का कैंसर हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, या संक्षेप में एच.पाइलोरी, नामक एक प्रकार के बैक्टीरिया से जुड़ा है। विशेष रूप से, एच.पाइलोरी संक्रमण कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है क्योंकि यह बैक्टीरिया पेट के ऊतकों को नुकसान पहुँचाता है और सूजन पैदा करता है। परिणामस्वरूप पेट के अल्सर होते हैं। कुछ मामलों में पेट का कैंसर हो जाता है।

विकसित देशों में एच. पाइलोरी का प्रकोप विकासशील देशों की तुलना में कम है, जहाँ खाद्य स्वच्छता और जल की गुणवत्ता कमज़ोर है। कोलोराडो विश्वविद्यालय कैंसर केंद्र (अमेरिका) की विशेषज्ञ डॉ. सुन्नी किम ने बताया कि शायद यही कारण है कि विकासशील देशों में पेट का कैंसर ज़्यादा आम है।

न्यूट्रिएंट्स पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि ज़्यादा नमक खाने से पेट में एच. पाइलोरी बैक्टीरिया का आक्रमण भी बढ़ सकता है। ज़्यादा नमक खाने से पेट की परत में जलन होती है, जिससे नुकसान होता है और अंततः पेट का कैंसर हो सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 12 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

डॉक्टर बता रहे हैं कि उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित किया जाए

रक्तचाप मापते समय डायस्टोलिक रक्तचाप दो महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है, जो हृदय के विश्राम की स्थिति में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पड़ने वाले रक्त के दबाव को दर्शाता है।

स्वस्थ वयस्कों में सामान्य डायस्टोलिक रक्तचाप 80 mmHg से कम होता है। जब डायस्टोलिक रक्तचाप उच्च होता है, खासकर जब उच्च सिस्टोलिक रक्तचाप के साथ, तो यह खतरनाक हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा देता है।

उच्च डायस्टोलिक रक्तचाप के कई कारण हैं, जिनमें शामिल हैं: मोटापा, व्यायाम की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, धूम्रपान, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी,...

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao — उच्च रक्तचाप के कई कारण हैं।

डायस्टोलिक रक्तचाप पर अच्छा नियंत्रण हृदय-संवहनी स्वास्थ्य की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अमेरिका की हृदय रोग विशेषज्ञ एंजेला रयान ली ने डायस्टोलिक रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव बताए।

व्यायाम करें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, नियमित व्यायाम रक्तचाप, विशेष रूप से डायस्टोलिक रक्तचाप को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

अध्ययनों से पता चलता है कि सप्ताह में 5 दिन, प्रतिदिन केवल 30 मिनट व्यायाम करने से आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 5-6 अंक तक कम हो सकता है।

नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने के लिए अपनी रुचियों और क्षमताओं के अनुकूल शारीरिक गतिविधियाँ चुनें, जैसे टहलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, खेल खेलना आदि। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm