सामान्य गलतियाँ जो गुर्दे को नुकसान पहुँचाती हैं

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हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, अनुमान है कि 2023 तक लगभग 4,600 लोगों में किडनी कैंसर का निदान होगा, तथा निदान की औसत आयु 65 वर्ष है।

धूम्रपान करने वालों में किडनी कैंसर होने की संभावना धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दोगुनी होती है। भले ही आप धूम्रपान न करते हों, शराब न पीते हों, या खराब खान-पान और व्यायाम की कमी जैसी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें न रखते हों, फिर भी उम्र बढ़ने के साथ आपको किडनी कैंसर होने का खतरा ज़्यादा रहता है।

Sai lầm phổ biến khiến thận bị tổn thương- Ảnh 1. — धूम्रपान न करने वालों की तुलना में किडनी कैंसर का खतरा दोगुना है।

गुर्दे के कैंसर का सबसे आम प्रकार रीनल सेल कार्सिनोमा (आरसीसी) है, जो लगभग 90% मामलों में पाया जाता है।

भारत के मूत्र रोग विशेषज्ञ रघुनाथ एस.के. ने कहा, "हालांकि किडनी कैंसर के प्रारंभिक चरण में स्पष्ट लक्षण नहीं दिखते, लेकिन अगर इसका उपचार न किया जाए तो यह तेजी से बढ़ सकता है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।"

रघुनाथ एस.के. के अनुसार, अपनी किडनी की सुरक्षा के लिए इन सामान्य गलतियों से बचें।

असंतुलित आहार

किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज को प्राथमिकता देनी चाहिए, साथ ही प्रोसेस्ड मीट, सॉफ्ट ड्रिंक्स और अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन सीमित करना चाहिए। यह आहार किडनी के कुशल कार्य के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है और किडनी कैंसर के जोखिम को कम करता है।

अधिक वजन

नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार के माध्यम से अपने वज़न को नियंत्रित रखना आपके गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक वज़न आपके गुर्दे पर दबाव डालता है, जिससे गुर्दे की बीमारी और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

स्वस्थ वजन और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उचित मात्रा में विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं।

कम पानी पिएं

पर्याप्त पानी पीने से आपके गुर्दे ठीक से काम करते हैं और आपके शरीर से विषाक्त अपशिष्ट बाहर निकल जाते हैं। गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। हल्के पीले रंग का पेशाब इस बात का संकेत है कि आपका शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड है।

Sai lầm phổ biến khiến thận bị tổn thương- Ảnh 2. — पर्याप्त पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जिसमें आपकी किडनी भी शामिल है।

धूम्रपान और मदिरापान

धूम्रपान और शराब का सेवन गुर्दे के लिए खतरनाक आदतें हैं, जिनसे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा के व्यावहारिक उपाय हैं।

रक्तचाप की जांच नहीं

समय के साथ, उच्च रक्तचाप आपके गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे गुर्दे की बीमारी और गुर्दे के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए और संतुलित आहार, व्यायाम और तनाव कम करके एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए।

उच्च रक्त शर्करा

मधुमेह रोगियों में उच्च रक्त शर्करा स्तर के कारण गुर्दे की बीमारी और गुर्दे के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, रक्त शर्करा पर सख्त नियंत्रण बेहद ज़रूरी है।

रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखने के लिए उचित आहार अपनाएं, स्टार्च का सेवन सीमित करें, नियमित व्यायाम करें।

दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग

कुछ बिना डॉक्टरी पर्चे वाली दर्द निवारक दवाइयाँ ज़्यादा मात्रा में लेने पर किडनी के लिए हानिकारक हो सकती हैं। नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) का इस्तेमाल कम मात्रा में और डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।

दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय, आप दर्द निवारण के अन्य तरीकों जैसे कि फिजियोथेरेपी, हीट थेरेपी या एक्यूपंक्चर पर विचार कर सकते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/sai-lam-pho-bien-khien-than-bi-ton-thuong-185240614093539975.htm