व्यायाम के बाद आप आमतौर पर क्या खाते हैं?

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: पारिवारिक दवा कैबिनेट में कौन सी दवाएं होनी चाहिए?; पसीने का रंग नीला पड़ने पर महिला घबरा गई ...

विशेषज्ञ: व्यायाम के बाद आपको ये खाना चाहिए

आहार विशेषज्ञ एक ऐसा नाश्ता बता रहे हैं जो व्यायाम के बाद आपको जल्दी स्वस्थ होने में मदद करता है।

अपनी विशेषज्ञता का प्रयोग करते हुए, भारतीय पोषण विशेषज्ञ डॉ. वरुण कत्याल बताते हैं: शरीर को स्वस्थ नाश्ते की ज़रूरत होती है व्यायाम के बाद ऊर्जा प्रदान करने और भूख मिटाने के लिए।

व्यायाम के बाद शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए स्वस्थ नाश्ते की आवश्यकता होती है।

और व्यायाम के बाद खाने के लिए एक ऊर्जा-युक्त भोजन है पिस्ता।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स 15 से 20 मिनट तक प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के मिश्रण से ऊर्जा लेने की सलाह देती है। कसरत के बाद मांसपेशियों को बहाल करने और मांसपेशियों के ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने में मदद करने के लिए।

पिस्ता कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का एक आदर्श संतुलन है। रोज़ाना मुट्ठी भर पिस्ता खाने से आपके पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ सकती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ साक्षी लालवानी ने भी कहा कि पिस्ता हरित ऊर्जा का स्रोत है और कसरत के बाद की रिकवरी के लिए एक बेहतरीन नाश्ता है। पाठक इस लेख के बारे में 13 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

पारिवारिक दवा कैबिनेट में कौन सी दवाइयां होनी चाहिए?

अगर लक्षण गंभीर हों, तो मरीज़ को तुरंत इलाज के लिए अस्पताल ले जाना चाहिए। सौभाग्य से, रोज़मर्रा की ज़्यादातर स्वास्थ्य समस्याएँ मामूली होती हैं और घर पर ही परिवार की दवा कैबिनेट में मौजूद दवाओं से उनका इलाज किया जा सकता है।

सर्दी, नाक बंद होने और दस्त की दवाएं आपके घरेलू दवा कैबिनेट में रखने के लिए आवश्यक वस्तुएं हैं।

दवाओं के अलावा, लोगों को अपने परिवार के दवाखाने में कुछ चिकित्सीय सामग्री की भी ज़रूरत होती है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य समस्याओं, खासकर अस्थमा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, के आधार पर, रोगी को उपयुक्त दवाओं का स्टॉक रखना होगा।

सामान्यतः, प्रत्येक परिवार की दवा कैबिनेट में निम्नलिखित दवाइयां होनी चाहिए:

बुखार और दर्द निवारक। एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और आइबुप्रोफेन जैसी बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक और बुखार कम करने वाली दवाएं आपकी दवा की अलमारी में सबसे पहले होनी चाहिए। इनमें से, एसिटामिनोफेन, जिसे पैरासिटामोल भी कहा जाता है, सबसे ज़्यादा इस्तेमाल की जाने वाली दवा है।

एसिटामिनोफेन का उपयोग करते समय, रोगियों को इसे अन्य सर्दी-खांसी की दवाओं के साथ मनमाने ढंग से नहीं मिलाना चाहिए क्योंकि इससे ओवरडोज़ और खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें लिवर को नुकसान भी शामिल है। विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और आइबुप्रोफेन जैसी बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक और बुखार कम करने वाली दवाओं को शराब के साथ नहीं लेना चाहिए। जो लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं, उन्हें इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कंजेशन दूर करने वाली दवाइयाँ। स्यूडोएफ़ेड्रिन और फ़िनाइलेफ़्रिन दो आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली कंजेशन दूर करने वाली दवाइयाँ हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ सर्दी-ज़ुकाम की दवाओं में एंटीहिस्टामाइन होते हैं जो उनींदापन पैदा करते हैं और इनमें एसिटामिनोफेन भी होता है।

इसलिए, अगर आपने ये दवाएँ ली हैं, तो आपको एसिटामिनोफेन युक्त उत्पादों के इस्तेमाल से बचना चाहिए। इस लेख की अगली सामग्री 13 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

अजीब कहानी: पसीने का रंग नीला पड़ने पर महिला घबरा गई

ब्रिटेन में एक महिला उस समय हैरान रह गई जब उसका पसीना नीला पड़ गया। इसकी वजह एक दुर्लभ स्थिति थी जिसमें पसीना काला, हरा, पीला या भूरा हो सकता है।

24 वर्षीय कीशा सेठी को अपनी इस अजीबोगरीब स्थिति का एहसास पहली बार तब हुआ जब वह सात महीने की गर्भवती थीं। उनके प्रेमी ब्रैड ने पहली बार टॉयलेट सीट पर एक नीला धब्बा देखा था।

केशा सेठी को यह देखकर आश्चर्य हुआ कि उनका पसीना नीला पड़ गया था।

सुश्री सेठी को अपने कपड़ों, कंबलों और तकियों पर भी नीले धब्बे दिखाई देने लगे। इससे दंपति उलझन में पड़ गए कि ये कहाँ से आ रहे हैं। सुश्री सेठी ने कहा, "ऐसा लग रहा था जैसे नीली स्याही बह रही हो, मुझे ऑक्टोपस जैसा महसूस हो रहा था। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि ये क्या है।"

इस डर से कि ये दाग भ्रूण के संकट का संकेत हो सकते हैं, वह तुरंत डॉक्टर के पास जाँच के लिए गई। बाद में पता चला कि उसे क्रोमहाइड्रोसिस नामक एक दुर्लभ बीमारी है, जिसके कारण रोगी को रंगीन पसीना आता है। सेठी के मामले में, क्रोमहाइड्रोसिस गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण हुआ था, जिसके कारण पसीने की ग्रंथियों में लिपोफ्यूसिन नामक एक वर्णक जमा हो गया था, जो पसीने का रंग बदलने का कारण बनता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm