व्यायाम के बाद आप आमतौर पर क्या खाते हैं?

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें; आप ये लेख भी देख सकते हैं: आपके परिवार की दवा कैबिनेट में कौन सी दवाइयां होनी चाहिए?; पसीने का रंग हरा हो जाने से महिला घबरा गई ...

विशेषज्ञ: व्यायाम के बाद आपको यह खाना खाना चाहिए।

आहार विशेषज्ञ एक ऐसा नाश्ता बता रहे हैं जो व्यायाम के बाद तेजी से रिकवरी में मदद करता है।

अपनी विशेषज्ञता का प्रयोग करते हुए, भारतीय पोषण विशेषज्ञ डॉ. वरुण कत्याल ने बताया: शरीर को स्वस्थ नाश्ते की आवश्यकता होती है। व्यायाम के बाद, यह ऊर्जा प्रदान करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

व्यायाम के बाद शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए स्वस्थ नाश्ते की आवश्यकता होती है।

और एक ऊर्जा-समृद्ध खाद्य पदार्थ जो व्यायाम के बाद खाया जा सकता है, वह है पिस्ता।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन भोजन से 15-20 मिनट पहले प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिश्रण लेने की सलाह देती है। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करना और मांसपेशियों के ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरना।

पिस्ता कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का एक आदर्श संतुलन है। रोज़ाना मुट्ठी भर पिस्ता खाने से पोषक तत्वों का सेवन बढ़ सकता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ साक्षी लालवानी ने भी बताया कि पिस्ता ऊर्जा का एक हरित स्रोत है और व्यायाम के बाद रिकवरी के लिए एक बेहतरीन नाश्ता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी इस लेख के स्वास्थ्य अनुभाग में 13 सितंबर को पा सकते हैं।

पारिवारिक दवा कैबिनेट में किस प्रकार की दवाइयां होनी चाहिए?

अगर लक्षण गंभीर हों, तो मरीज़ को तुरंत इलाज के लिए अस्पताल ले जाना ज़रूरी है। सौभाग्य से, रोज़ाना होने वाली ज़्यादातर स्वास्थ्य समस्याएँ हल्की होती हैं और घर पर ही हमारे दवाखाने में आसानी से उपलब्ध दवाओं से उनका इलाज किया जा सकता है।

सर्दी, नाक बंद होना और दस्त की दवाएं परिवार की दवा कैबिनेट में रखने के लिए आवश्यक वस्तुएं हैं।

परिवार की दवा कैबिनेट में, दवाओं के अलावा, लोगों को कुछ चिकित्सीय सामग्री भी रखनी चाहिए। इसके अलावा, अस्थमा, मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्याओं के आधार पर, मरीज़ों को उपयुक्त दवाएँ भी साथ रखनी होंगी।

सामान्यतः, प्रत्येक परिवार की दवा कैबिनेट में निम्नलिखित प्रकार की दवाइयां होनी चाहिए:

बुखार और दर्द निवारक दवाएँ। एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और आइबुप्रोफेन जैसी बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक और बुखार कम करने वाली दवाएँ आपके परिवार की दवा की अलमारी में सबसे पहले होनी चाहिए। इनमें से, एसिटामिनोफेन, जिसे पैरासिटामोल भी कहा जाता है, का इस्तेमाल बहुत आम है।

एसिटामिनोफेन का उपयोग करते समय, रोगियों को इसे अन्य सर्दी-खांसी की दवाओं के साथ अकेले नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे ओवरडोज़ और खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें लिवर को नुकसान भी शामिल है। विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन और आइबुप्रोफेन जैसी बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक और बुखार कम करने वाली दवाओं को शराब के साथ नहीं लेना चाहिए। जो लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं, उन्हें इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

नाक खोलने वाली दवाइयाँ। स्यूडोएफ़ेड्रिन और फ़िनाइलेफ़्रिन दो आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली नाक खोलने वाली दवाइयाँ हैं। हालाँकि, विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि कुछ सर्दी-ज़ुकाम की दवाइयों में एंटीहिस्टामाइन होते हैं जो उनींदापन पैदा करते हैं और इनमें एसिटामिनोफेन भी होता है।

इसलिए, अगर आपने ये दवाएँ ली हैं, तो आपको एसिटामिनोफेन युक्त उत्पादों के इस्तेमाल से बचना चाहिए। इस लेख का बाकी हिस्सा 13 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा।

अजीब कहानी: पसीने का रंग हरा हो जाने पर महिला घबरा गई।

इंग्लैंड में एक महिला उस समय हैरान रह गई जब उसका पसीना नीला पड़ गया। ऐसा एक दुर्लभ स्थिति के कारण हुआ जिसमें पसीना काला, हरा, पीला या भूरा भी हो सकता है।

24 वर्षीय कीशा सेठी को अपनी असामान्य स्थिति का एहसास तब हुआ जब वह सात महीने की गर्भवती थीं। शुरुआत में, उनके प्रेमी ब्रैड ने टॉयलेट सीट पर एक नीला धब्बा देखा।

केशा सेठी को यह देखकर आश्चर्य हुआ कि उनका पसीना नीला पड़ गया था।

सुश्री सेठी को अपने कपड़ों, कंबलों और तकियों पर भी नीले धब्बे दिखाई देने लगे। इससे दंपति उलझन में पड़ गए कि ये कहाँ से आ रहे हैं। सुश्री सेठी ने कहा, "ऐसा लग रहा था जैसे नीली स्याही बह रही हो, मुझे ऑक्टोपस जैसा महसूस हो रहा था। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि ये क्या है।"

इस डर से कि ये दाग भ्रूण के संकट का संकेत हो सकते हैं, वह तुरंत डॉक्टर के पास जाँच के लिए गई। बाद में जाँच से पता चला कि उसे क्रोमहाइड्रोसिस नामक एक दुर्लभ बीमारी है, जिससे पसीने का रंग बदल जाता है। सेठी के मामले में, क्रोमहाइड्रोसिस गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण हुआ था, जिसके कारण पसीने की ग्रंथियों में लिपोफ्यूसिन नामक पदार्थ जमा हो गया था, जो पसीने का रंग बदलने वाला एक वर्णक है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm