क्या कम पानी पीने से गुर्दे सिकुड़ जाते हैं?

गुर्दे के स्वास्थ्य में पानी की अहम भूमिका होती है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो गुर्दों को पानी बनाए रखने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे फ़िल्टरिंग क्षमता कम हो जाती है और नुकसान का ख़तरा बढ़ जाता है।

किडनी के स्वास्थ्य के लिए, सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि पानी वैकल्पिक नहीं, बल्कि ज़रूरी है। पानी रक्त संचार में मदद करता है, किडनी अपशिष्ट पदार्थों को आसानी से छानती और संसाधित करती है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, हाइड्रेटेड रहने से किडनी की पथरी, किडनी के संक्रमण और उच्च रक्तचाप से भी बचाव होता है।

लम्बे समय तक कम पानी पीने से गुर्दे को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है।

फोटो: एआई

स्वस्थ लोगों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि कुछ घंटों के लिए कम पानी पीने से अल्ट्रासाउंड पर गुर्दे का आकार छोटा हो सकता है। हालाँकि, गुर्दे का यह अस्थायी संकुचन गुर्दे के ऊतकों के क्षय के बजाय, गुर्दे के भीतर के कारकों, जैसे रक्त की मात्रा में कमी, के कारण होता है।

यहाँ तक कि अल्पकालिक, बार-बार होने वाले निर्जलीकरण के दौरों का भी गुर्दों पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है। चूहों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जिन चूहों को बार-बार निर्जलीकरण का सामना करना पड़ता है, उनमें उच्च रक्तचाप, गुर्दे में सूजन और गुर्दे में फाइब्रोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है। ये क्रोनिक किडनी रोग के बढ़ते जोखिम के संकेत हैं।

बहुत कम पानी पीने से गुर्दे की कार्यक्षमता ख़राब होती है

बहुत कम पानी पीने से गुर्दे सिकुड़ते नहीं हैं, लेकिन गुर्दे के अंदर पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे गुर्दे की कार्यक्षमता, खासकर फ़िल्टरिंग क्षमता, प्रभावित होती है। गंभीर निर्जलीकरण की स्थिति में, गुर्दे में रक्त संचार कम हो जाता है, जिससे फ़िल्टरिंग कम हो जाती है, जिससे विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं और इस अंग पर दबाव पड़ता है। यहाँ तक कि तीव्र गुर्दे की क्षति भी हो सकती है।

अगर बहुत कम पानी पीने की आदत बन जाए, तो निर्जलीकरण एक स्थायी समस्या बन जाएगा। इस दौरान, गुर्दे का आकार धीरे-धीरे कम होने लगेगा और गुर्दे की संरचना भी बदल जाएगी। नतीजतन, गुर्दे की कार्यक्षमता प्रभावित होगी और गुर्दे की पथरी और गुर्दे के संक्रमण का खतरा बढ़ जाएगा।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोगों को न केवल पर्याप्त पानी पीना चाहिए, बल्कि सही तरीके से पानी पीना भी चाहिए। खास तौर पर, हमें शरीर पर ध्यान देना चाहिए, न कि बिना सोचे-समझे बहुत सारा पानी पीना चाहिए। पेशाब के रंग पर ध्यान दें। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो पेशाब भूरे रंग का होता है, पानी की कमी होने पर गहरे पीले रंग का और ज़रूरत से ज़्यादा पानी होने पर साफ़ होता है।

एक बार में बहुत ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन नियमित रूप से और संतुलित मात्रा में पानी पिएँ। हेल्थलाइन के अनुसार, तरबूज़, खीरा, अंगूर जैसे पौधे खाना और नारियल पानी पीना भी पानी की पूर्ति के अच्छे तरीके हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm