जीĐXH - स्कोलियोसिस से पीड़ित एक 19 वर्षीय छात्र ने बताया कि वह दो साल से अधिक समय से जिम जा रहा है। इस दौरान उसने लगातार 200 किलोग्राम तक का वजन उठाया है।
हाल ही में, एचएमआर पुनर्वास और बॉडी शेपिंग सेंटर के निदेशक डॉ. केल्विन क्यू. ट्रिन्ह ने एक 19 वर्षीय पुरुष रोगी का मामला साझा किया, जो जिम प्रशिक्षण की गलत तकनीकों के कारण गंभीर स्कोलियोसिस से पीड़ित था।
छात्र ने बताया कि वह दो साल से अधिक समय से जिम जा रहा था। इस दौरान वह लगातार 200 किलोग्राम तक का वजन उठाता रहा। हाल ही में उसने अपने शरीर के ऊपरी हिस्से में काफी असंतुलन महसूस किया, इसलिए वह जांच के लिए अस्पताल गया और उसे 50 डिग्री स्कोलियोसिस का पता चला।
200 किलोग्राम वजन उठाने के कारण उस युवक को गंभीर स्कोलियोसिस हो गया।
डॉक्टरों के अनुसार, भारोत्तोलन करने वाले पुरुषों में कमर की रीढ़ की हड्डी में चोट लगना आम बात है। जितना अधिक भार होगा, चोट लगने का खतरा उतना ही अधिक होगा। कुछ मामलों में, भारोत्तोलन की गलत तकनीक गंभीर परिणाम दे सकती है, जिससे भारोत्तोलन करने वाले व्यक्ति के जीवन पर बाद में नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
गलत तरीके से वजन उठाना कितना खतरनाक है?
सही तरीके से किया जाए तो वेटलिफ्टिंग एक सुरक्षित व्यायाम है जो हड्डियों और जोड़ों के लिए कई फायदे प्रदान करता है। हालांकि, अगर वेटलिफ्टर गलत मुद्रा का इस्तेमाल करते हैं या अपने कोर मसल्स को सक्रिय नहीं करते हैं, तो वे अनजाने में अपनी कमर की रीढ़ पर काफी दबाव डालते हैं।
डॉ. केल्विन ने कहा, "दीर्घकाल में, इससे आसानी से पीठ दर्द, रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन, अचानक कमर में चोट लग सकती है, या कमर की डिस्क की स्थिति और खराब हो सकती है।"
इसलिए, वज़न उठाते समय पीठ दर्द और चोटों को कम करने के लिए, लोगों को ठीक से वार्म-अप करना चाहिए और अपनी क्षमता के अनुसार वज़न चुनना चाहिए, कम वज़न से शुरुआत करनी चाहिए। साथ ही, वज़न धीरे-धीरे बढ़ाने से पहले उन्हें मांसपेशियों की मज़बूत नींव बनानी चाहिए।
इसके अतिरिक्त, शुरुआती लोगों को उचित तकनीक सुनिश्चित करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए किसी ट्रेनर या प्रशिक्षक के साथ वेटलिफ्टिंग का अभ्यास करना चाहिए।
उदाहरण चित्र
स्कोलियोसिस स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
सबसे पहले, स्कोलियोसिस रोगी की दिखावट को प्रभावित करता है, जिससे असंतुलन, शारीरिक मुद्रा संबंधी विकार, चलने-फिरने में समस्या और गतिविधियों में बाधा उत्पन्न होती है, जिसके परिणामस्वरूप आत्मसम्मान में कमी और जीवन में हीनता की भावना पैदा होती है।
स्कोलियोसिस के गंभीर मामलों से अन्य अंग भी प्रभावित हो सकते हैं, जैसे पसलियों का टूटना जिससे छाती चपटी हो जाती है, फेफड़ों का सिकुड़ना जिससे फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है, सांस लेने में रुकावट आती है जिससे श्वसन विफलता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय विफलता, एडिमा, सांस की कमी और श्रोणि की हड्डियों में विकृति हो सकती है जो महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
प्रारंभिक हस्तक्षेप और उपचार के बिना, यह स्थिति एक विकृति में बदल जाएगी, जिससे पूर्ण उपचार मुश्किल हो जाएगा और उपचार का समय बढ़ जाएगा, साथ ही रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन की लागत भी बढ़ जाएगी।
स्कोलियोसिस को रोकने के तरीके
हम अपनी दैनिक गतिविधियों और आदतों में बदलाव करके स्कोलियोसिस को पूरी तरह से रोक सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
पढ़ाई या काम करते समय सही मुद्रा में बैठें: पीठ सीधी करके बैठें, सिर को ज्यादा नीचे न झुकाएं और पढ़ाई करते समय बाईं या दाईं ओर न झुकें।
- यह सुनिश्चित करें कि डेस्क, कुर्सियाँ और काम/अध्ययन का वातावरण आरामदायक हो और रीढ़ की हड्डी पर दबाव न डाले।
- संतुलित और मध्यम व्यायाम करें और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए काम करें।
रीढ़ की हड्डी की लचीलता और मजबूती बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी युक्त संतुलित आहार अवश्य लें।
नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं; नियमित मस्कुलोस्केलेटल जांच से रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का जल्दी पता लगाने में मदद मिलती है। यह विशेष रूप से बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि नियमित जांच से स्कोलियोसिस जैसी स्थितियों का जल्दी निदान और प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।
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स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm
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