19 वर्षीय युवक ने पाया कि उसकी रीढ़ की हड्डी 50 डिग्री मुड़ी हुई है, उसने माना कि जिम में कसरत करते समय अक्सर ऐसा होता है

GĐXH - एक 19 वर्षीय छात्र, जिसकी रीढ़ की हड्डी टेढ़ी है, ने बताया कि वह दो साल से ज़्यादा समय से जिम में कसरत कर रहा है। इस दौरान, वह 200 किलो तक वज़न उठा चुका है।

हाल ही में, एचएमआर रिहैबिलिटेशन एंड बॉडीबिल्डिंग सेंटर के निदेशक एमएससी डॉ. कैल्विन क्यू ट्रिन्ह ने एक 19 वर्षीय पुरुष रोगी के मामले के बारे में बताया, जो गलत जिम प्रशिक्षण के कारण गंभीर स्कोलियोसिस से पीड़ित था।

छात्र ने बताया कि वह दो साल से ज़्यादा समय से जिम में कसरत कर रहा है। इस दौरान, उसने 200 किलो तक वज़न उठाया है। हाल ही में, उसने देखा कि उसका ऊपरी शरीर स्पष्ट रूप से टेढ़ा हो गया है, इसलिए वह जाँच के लिए अस्पताल गया और पता चला कि उसे 50 डिग्री स्कोलियोसिस है।

200 किलोग्राम वजन उठाने के कारण वह व्यक्ति गंभीर स्कोलियोसिस से पीड़ित हो गया।

डॉक्टर के अनुसार, भारोत्तोलकों में कमर की रीढ़ की हड्डी में चोट लगना आम बात है। वजन जितना ज़्यादा होगा, चोट लगने का ख़तरा उतना ही ज़्यादा होगा। कुछ मामलों में, ग़लत तरीक़े से भारी वज़न उठाने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जो आगे चलकर अभ्यासकर्ता के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

गलत तरीके से वजन उठाना कितना खतरनाक है?

भारोत्तोलन व्यायाम का एक सुरक्षित रूप है जो अगर सही तरीके से किया जाए तो हड्डियों और जोड़ों के लिए कई लाभ लाता है। हालाँकि, अगर आप गलत मुद्रा में भार उठाते हैं और अपनी मुख्य मांसपेशियों को कसते नहीं हैं, तो आप अनजाने में काठ की रीढ़ पर बहुत अधिक दबाव डालेंगे।

डॉ. कैल्विन ने कहा, "लंबे समय में, इससे आसानी से पीठ दर्द, टेढ़ापन, काठ की रीढ़ में अचानक चोट लग सकती है या काठ की डिस्क का क्षरण बिगड़ सकता है।"

इसलिए, वज़न उठाते समय पीठ दर्द और चोट को कम करने के लिए, लोगों को पूरी तरह से वार्म-अप करना चाहिए और अपनी क्षमता के अनुसार उपयुक्त वज़न स्तर चुनना चाहिए, शुरुआत कम वज़न से करनी चाहिए। साथ ही, अभ्यासकर्ता को धीरे-धीरे वज़न स्तर बढ़ाने के लिए पर्याप्त मज़बूत मांसपेशी तंत्र का निर्माण भी करना चाहिए।

इसके अलावा, शुरुआती लोगों को उचित तकनीक सुनिश्चित करने और चोट को सीमित करने के लिए कोच या प्रशिक्षक के साथ वजन उठाने का अभ्यास करना चाहिए।

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स्कोलियोसिस स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

सबसे पहले, स्कोलियोसिस रोगी की उपस्थिति को प्रभावित करता है, जिससे असंतुलन, आसन और चाल संबंधी विकार, गतिविधियां सीमित हो जाती हैं, रोगी आत्म-जागरूक हो जाता है और जीवन में हीन हो जाता है।

गंभीर मामलों में स्कोलियोसिस अन्य अंगों को भी प्रभावित करता है, जैसे कि पसलियां सिकुड़ने से छाती सपाट हो जाती है, फेफड़े सिकुड़ने से फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है, सांस लेने में कठिनाई होती है जिससे श्वसन विफलता होती है, जिससे हृदय गति रुक ​​जाती है, सूजन, सांस लेने में कठिनाई, पैल्विक विकृति होती है जिससे महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

यदि समय रहते हस्तक्षेप और उपचार नहीं किया गया तो रोग विकृत हो जाएगा, जिससे पूर्ण उपचार में कठिनाई होगी और समय भी बढ़ जाएगा तथा स्कोलियोसिस के उपचार की लागत भी बढ़ जाएगी।

स्कोलियोसिस को कैसे रोकें

हम अपने दैनिक कार्यों और आदतों में बदलाव लाकर स्कोलियोसिस को पूरी तरह से रोक सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

- पढ़ाई या काम करते समय सही मुद्रा में बैठें, सीधे बैठें, अपना सिर बहुत नीचे न झुकाएं, पढ़ाई करते समय बाएं या दाएं न झुकें।

- सुनिश्चित करें कि डेस्क, कुर्सी और कार्य/अध्ययन का वातावरण आरामदायक हो और रीढ़ की हड्डी पर दबाव न पड़े।

- रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और लचीलेपन में सुधार के लिए मध्यम और संतुलन में व्यायाम और काम करें।

- रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और मजबूती को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें।

- हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी सहित उचित पोषण सुनिश्चित करें।

- नियमित स्वास्थ्य जाँच करवाएँ, नियमित मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य जाँच रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद करती है। खासकर बच्चों के लिए, नियमित जाँच पर ध्यान देना ज़रूरी है ताकि स्कोलियोसिस जैसी बीमारियों का जल्द निदान और प्रबंधन किया जा सके।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm