Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

क्या देर तक जागने से अक्सर वजन कम करने में मदद मिलती है?

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế26/05/2024


डॉ. शियाओ लिंग्ज़ी ने कहा कि अगर कोई व्यक्ति पूरी रात नहीं सोता है, तो वह अधिकतम 147 कैलोरी ही जला पाएगा, लेकिन अपनी कैलोरी की मात्रा को 600 कैलोरी तक बढ़ा सकता है।
Thức Khuya..
देर तक जागने से शारीरिक क्रियाएँ प्रभावित होती हैं और जैविक घड़ी बाधित हो सकती है। (चित्रण स्रोत: गेटी इमेजेज़)

उपरोक्त अनुमान के अनुसार, यदि आप एक सप्ताह में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका वजन लगभग 0.5 किलोग्राम और एक वर्ष में 26 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

नींद की कमी से वृद्धि हार्मोन स्रावित करने की क्षमता 70% तक कम हो जाती है, जिससे चयापचय खराब हो जाता है और कैलोरी का प्रभावी ढंग से उपभोग करने में असमर्थता होती है, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा वसा में परिवर्तित हो जाती है, जिससे अंततः वजन बढ़ जाता है।

लंबे समय तक देर तक जागने से शारीरिक कार्य प्रभावित होते हैं, जैविक घड़ी बाधित हो सकती है, जिससे शरीर क्रोनिक थकान, अनिद्रा, नींद न आने की समस्या और हल्की नींद की स्थिति में आ सकता है।

जब नींद की गुणवत्ता की गारंटी नहीं होती है, तो इससे शरीर के रक्त संचार और चयापचय में कमी आती है, लेप्टिन का स्राव कम होता है, और घ्रेलिन में वृद्धि होती है।

यह हार्मोनल परिवर्तन भूख बढ़ाता है और आपको भोजन की अधिक लालसा होती है, विशेष रूप से रात में, और आप आसानी से उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स खाने लगते हैं, जिससे वसा का भंडारण बढ़ जाता है, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में।


[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html

टिप्पणी (0)

No data
No data

उसी विषय में

उसी श्रेणी में

ल्यूक होन घाटी में आश्चर्यजनक रूप से सुंदर सीढ़ीदार खेत
10 लाख VND प्रति फूल की कीमत वाले 'अमीर' फूल 20 अक्टूबर को भी लोकप्रिय हैं
वियतनामी फ़िल्में और ऑस्कर तक का सफ़र
युवा लोग वर्ष के सबसे खूबसूरत चावल के मौसम के दौरान उत्तर-पश्चिम में घूमने जाते हैं

उसी लेखक की

विरासत

आकृति

व्यापार

युवा लोग वर्ष के सबसे खूबसूरत चावल के मौसम के दौरान उत्तर-पश्चिम में घूमने जाते हैं

वर्तमान घटनाएं

राजनीतिक प्रणाली

स्थानीय

उत्पाद