क्या देर तक जागने से अक्सर वजन कम करने में मदद मिलती है?

डॉ. शियाओ लिंग्ज़ी ने कहा कि अगर कोई व्यक्ति पूरी रात नहीं सोता है, तो वह अधिकतम 147 कैलोरी ही जला पाएगा, लेकिन अपनी कैलोरी की मात्रा को 600 कैलोरी तक बढ़ा सकता है।

देर तक जागने से शारीरिक क्रियाएँ प्रभावित होती हैं और जैविक घड़ी में गड़बड़ी हो सकती है। (चित्रण स्रोत: गेटी इमेजेज़)

उपरोक्त अनुमान के अनुसार, यदि आप एक सप्ताह में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका वजन लगभग 0.5 किलोग्राम और एक वर्ष में 26 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

नींद की कमी से वृद्धि हार्मोन स्रावित करने की क्षमता 70% तक कम हो जाती है, जिससे चयापचय खराब हो जाता है और कैलोरी का प्रभावी ढंग से उपभोग करने में असमर्थता होती है, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा वसा में परिवर्तित हो जाती है, जिससे अंततः वजन बढ़ जाता है।

लंबे समय तक देर तक जागने से शारीरिक कार्य प्रभावित होते हैं, जैविक घड़ी बाधित हो सकती है, जिससे शरीर क्रोनिक थकान, अनिद्रा, नींद न आने की समस्या और हल्की नींद की स्थिति में आ सकता है।

जब नींद की गुणवत्ता की गारंटी नहीं होती है, तो इससे शरीर के रक्त संचार और चयापचय में कमी आती है, लेप्टिन का स्राव कम होता है, और घ्रेलिन में वृद्धि होती है।

यह हार्मोनल परिवर्तन भूख बढ़ाता है और आपको भोजन की अधिक लालसा होती है, विशेष रूप से रात में, और आप आसानी से उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स खाने लगते हैं, जिससे वसा का भंडारण बढ़ जाता है, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में।

स्रोत: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html